Részvény

Akár tetszik, akár nem, a stressz az életünk része. Mindennap stressz-tényezőknek vagyunk kitéve, és ezeket szinte lehetetlen elkerülni. Sajnos életünkben minden eddiginél több stresszes helyzet fordul elő. Ha azon emberek csoportjába tartozik, akik fogynak a stressztől, figyelmeztetnie kell. A stresszből történő fogyás veszélyesebb, mint gondolná.

adódó

A stressz a test természetes reakciója

Igen, pontosan. A stressz (a test stresszreakciója) bizonyos mértékig természetes számunkra. Régen a stressz fontos szerepet játszott az emberi túlélésben.

Az inger, például a veszély, stresszválaszhoz és a stresszhormonok szekréciójához vezetett, ami védekezés vagy menekülés a fenyegetéstől - biztosította a túlélést.

Ma is hasonló. A stressz során, legyen az rövid vagy hosszú távú, nagyobb mennyiségű stresszhormon kerül a vérbe. Ezek különféle reakciók sorozatához vezetnek, és éberen tartják az agyunkat és a testünket is. A stressz intenzitásától függően beszélhetünk jó vagy rossz stresszről.

Jó stressz általában nem tart sokáig, és miután eltűnik, a hormonszint visszatér az eredeti értékéhez. Krónikus stressz ez azonban hosszú távon megemelkedett hormonszinthez és súlyosabb állapotokhoz vezethet, például gyengült immunitáshoz, szívbetegségekhez…

Különböző módon reagálunk a stresszes helyzetekre. Hogyan reagálsz rájuk?

Bár lehet, hogy átnézed a dolgokat, a stressz csodákat tesz a tested számára. Nem kell olyan embernek lenned, aki túlzottan stresszes és mindenkire minimális stressz ingerrel reagál. A stressz mindannyiunkat érint.

Csak 2 embercsoport van. Vagy súlya gyorsan csökken hosszú távú stressz alatt, vagy fokozatosan növekszik. Ezen jelenségek egyike sem kedvez az egészségnek. Melyik csoporthoz tartozik?

Ha hízik a stressztől, ennek az az oka, hogy az ételfogyasztás növelésével elhárítja a felgyülemlett stresszt és belső feszültséget. És nem akármilyen. Valószínűleg édes kalóriabombákkal burkolja be idegeit, például kekszet, csokoládét és süteményt. Az éhség természetes a stressz alatt, ezért óvatosabbnak kell lennie az egészségtelen túlevéssel szemben. És ha lehetséges, kerülje el teljesen.

Másrészt vannak, akik a súlycsökkenést stresszből érzékelik. Gyakran szerencsésnek tartják őket, és sokan irigylik őket. Azonban nincs mit irigyelniük. Stressz alatt általában nincs étvágyuk, és egyáltalán nem esznek. Ez fogyáshoz, pazarláshoz és különféle egészségügyi problémákhoz vezet.

Miért veszélyes a stresszes fogyás?

Krónikus stressz során hormonális változások következnek be, amelyeken belül az izomsejtek elvesznek. Ennek oka a tesztoszteron hormon termelésének csökkenése, ami fontos az izomtömeg növeléséhez. Mit is jelent ez? Ha a stressz alatt lefogy, akkor a zsírszövet nem okoz igazi fogyást. Nagyobb mértékben elveszíti az izomtömeget a zsír rovására.

Tehát stressz alatt "lefogy", de főleg az izmok. Minél kevesebb izomsejt van, annál alacsonyabb a kalóriaégés. Ez kéz a kézben jár csökkent metabolikus funkció és így lassítani.

TÍPUS: Hogyan lehet gyorsítani az anyagcserét gyorsan és egyszerűen?

A stressz során az ember elveszíti tápanyag- és értékes anyagtartalmait. A fő ok az, hogy elveszíti az étvágyat. Így a stresszből adódó fogyás pazarlásnak írható le, amely fokozatosan az egész szervezet gyengüléséhez vezet. Ez leggyakrabban a fertőzések iránti nagyobb hajlam, gyengeség, szédülés és összeomlás. Szoptató nőknél a szoptatás leállhat, vagy akár a menstruáció is hiányozhat. Ha részleteket akarunk részletezni, akkor egy nőnek problémái lehetnek egy másik terhességgel.

Hogyan lehet megakadályozni a veszélyes fogyást?

    Küzdelem a stressz ellen - fontos a psziché. Tudja, hogy a stressz minimalizálható és jobban kezelhető. Ez a lépés a legfontosabb, amit tehet magának és az egészségének. Sok lehetőséged van. Ha stresszes munkája van, keressen fizikai tevékenységet, és próbáljon meg kikapcsolni közben. A futás vagy a kerékpározás például remek. Ne felejtse el eleget pihenni, minőségi alvást és egy adag jó hangulatot. Kényeztesse magát minőségi étrenddel - Ha nem szeretsz enni, győzd le magad. A stresszből adódó fogyást leggyakrabban a napközbeni szabálytalan étkezés határozza meg. A rendszer megfelelő működéséhez nagyon fontos a rendszeres energiaellátás. Ez növeli a fogyasztást stressz alatt. Tegyen bele fehérjét, egészséges zsírokat és elegendő szénhidrátot étrendjébe. Egyél rendszeres három-négy órás időközönként. Vegye fel ezeket a stresszellenes ételeket étrendjébe - Sok tanulmány arra törekedett, hogy felsorolja azokat az ételeket, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a stresszt. Ezek elsősorban dió, forró csokoládé, füge, fokhagyma, citrusfélék, zöld kávé vagy gyógynövények. Ne felejtsd el a táplálék-kiegészítőket - az egyes tápanyagok és ásványi anyagok hiányának megelőzésére vagy kezelésére javasoljuk a táplálékkiegészítők felvételét az étrendbe.

Készítse elő ezt az elixírt - ez enyhíti a stresszt

Végül egy kis csodát hozunk Önnek, nyugtató és pihentető hatásokkal. Amire szükséged lesz hozzá?

    2 teáskanál friss citromlé 2 teáskanál gyömbérpor 1 teáskanál méz

Az előkészítés egyszerű és nem tart tovább három percnél. Keverje össze az összes hozzávalót, és hagyja a keveréket hűtőszekrényben. Ebből a mennyiségből elkészít 3 adag elixírt, ami egy napra elegendő lesz. Fogyasszon reggel, ebédre és este. Hosszú távú fogyasztást javasolunk. Ha ez a kompozíció túl éles a nyelvéhez, hígíthatja egy pohár tiszta vízben.

Ne becsülje alá a stressz okozta fogyást!

Mint látható, a stressz sokkal komolyabb hatással van testünkre, mint pusztán a mentális kellemetlenség. A stresszből adódó fogyás ritkábban fordul elő, mint a súlygyarapodás, de létezik. Noha viszonylag bízik abban, hogy a stressz a fogyás fő oka, fontos, hogy időzítsen egy látogatást a háziorvoshoz, hogy megvitassák a súlyváltozásokat és kizárják a súlyosabb okokat.