kerüli

Kapcsolódó témák

Az egészségügyi problémák nem csak az idősebb emberekre korlátozódnak. Riasztóan sok fiatal szenved már agyvérzésben.

A kutatók megvizsgálták az első stroke esetét, és megállapították, hogy az 55 évesnél fiatalabbak az összes páciens kb. 19% -át tették ki a stroke után 2005-ben, és az esetek majdnem 50% -át 1993 óta. Eközben a problémában szenvedő betegek száma 20 és 44 év között változott, majdnem megduplázódott. "Ez egy aggasztó tendencia, a cukorbetegség és az elhízás járványának növekedése fiatal felnőtteknél" - mondta Brett Kissel, a tanulmány szerzője, a Cincinnati Egyetem Orvostudományi Főiskolájának neurológiai professzora.

"Minél hosszabb ideig vannak ezek a kockázati tényezők, annál nagyobb az esélye a stroke-nak" - tette hozzá Kissel. Mivel sok fiatal arra számít, hogy a stroke csak időseknél fordul elő, nem foglalkoznak a kockázati tényezőkkel. "Kevésbé fordulnak orvoshoz, mert feltételezik, hogy jó egészségük van" - mondta Kissel a womenshealthmag.com webhelynek.

Nem csoda, hogy a stroke a negyedik leggyakoribb oka a fogyatékosságnak. És amikor már nem tudja megváltoztatni a családi kórtörténetét, amely magasabb kockázathoz vezethet, kiküszöbölheti az életmód minden más kockázati tényezőjét.

Vérnyomás csökkentése

"A magas vérnyomás a stroke első számú kockázati tényezője, és sok fiatal nem veszi észre, hogy szenved ettől" - mondja Kissel. A magas vérnyomás megnehezíti a szív vérpumpálását a szervezetben, ami meggyengítheti az ereket és károsíthatja a szerveket (például az agyat). Az ideális vérnyomás személyenként 120–80. Minden embernek legalább kétévente egyszer ellenőriznie kell a nyomását.

Ellenőrizze a koleszterinszintjét

Ellenőrizze, hogy a koleszterinszint elárulhat-e valamit az egészségéről. Míg a rossz koleszterin növeli a stroke kockázatát, a jó koleszterin csökkentheti azt. A zab, a bab, a hüvelyesek, a hal, a dió, a vörösbor, a zöld tea, a paradicsom, a grapefruit és még a kakaó is hozzájárulhat a koleszterinszint egyensúlyának megőrzéséhez. Minden 20 éves és idősebb felnőtt koleszterinszintjét legalább ötévente ellenőrizni kell.

Táplálja magát

Amit eszel, az egészségügyi fenyegetéseket is befolyásolja. Míg a nyugati étrend 58% -kal növeli a stroke kockázatát, a teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek és halak fogyasztása 30% -kal csökkentheti a stroke kockázatát. A tápanyagok esetében a sötét leveles zöldségfélékben, a banánban és a sütőtökben található káliumban, a paradicsomban és a dinnyében a likopinban keressen diétát. Az Amerikai Neurológiai Akadémia egy másik friss tanulmányából kiderült, hogy azoknak az embereknek, akik a legnagyobb mennyiségű likopint fogyasztják, 55% -kal kevesebb a stroke.

Izzad

Ha valamilyen motivációt keres a testmozgáshoz, itt van: a rendszeres testmozgás csökkenti a vérnyomást és a rossz koleszterinszintet, és ezáltal az elhízás és a cukorbetegség kockázatát. Lényegében a kockázati tényezők szabályozója. Növelje edzésidejét heti 3,5 órára, és csaknem 40% -kal csökkentheti a stroke kockázatát. Kortól függetlenül.

A megfelelő drogok

Az ösztrogén alkalmazása, például fogamzásgátlásban, jelentősen növelheti a nők stroke kockázatát. A stroke kialakulásának kockázata 1,7-szer nagyobb azoknál a nőknél, akik alacsony ösztrogén dózist szednek, és egy magasabb dózis akár 2,3-szorosára növelheti a kockázatot. Ha vannak kockázati tényezői, beszéljen orvosával egy progesztinről, implantátumról vagy méhen belüli eszközről, amely fogamzásgátlóként szolgál, de nem növeli a stroke kockázatát.

Kerülje a cukorbetegséget

A cukorbetegség megnégyszerezi a stroke kockázatát, mert gyakran magas vérnyomással, koleszterinnel és elhízással jár. A cukorbetegség kezelése késleltetheti a stroke kockázatát növelő szövődmények megjelenését. De sok aktív fiatal nem is tudja, hogy szenvednek ettől.

Ha Ön 45 évesnél idősebb, vagy 45 évesnél fiatalabb, túlsúlyos, családjában cukorbetegség, magas vérnyomás, policisztás petefészek-szindróma van, vagy nagygyermeket szült, kérjen orvostól vizsgálatot. És próbáljon egészséges életet élni, és rendszeresen végezzen megelőző ellenőrzéseket orvosánál. Így a stroke nem veszélyeztet.