Igen, a fogyás nem az edzőteremmel, az étrenddel, a fogyókúrával, a tablettákkal vagy más egészségtelen gyakorlatokkal kezdődik, hanem a fejedben kezdődik. Gondolatai vagy hozzáadnak plusz kilókat, vagy elvisznek. Hogyan? Arról szól, hogyan gondolkodik a testéről, hogyan látja önmagát és hogyan áll hozzá az egészségéhez.
Ha meg akarja változtatni a kinézetét, akkor elsősorban dolgoznia kell, és meg kell változtatnia a gondolkodásmódját. Másodsorban pedig különféle egyéb tevékenységek, például rendszeres sport, egészséges táplálkozás, szebb kapcsolatok, kevesebb stressz és hasonlók támogatják. De ha arra számítasz, hogy csak minden másodlagos tevékenység eredményeként fogsz fogyni anélkül, hogy megváltoztatnád a gondolkodásmódodat, akkor általában csak rövid távú eredményeken, a jo-jo hatáson, a korlátokon, a stresszen és az elégedetlenségen fog dolgozni. Mert csak külső cselekedeteit változtatta meg, amelyek a régi gondolkodásmódon alapulnak, de a lényeget nem változtatta meg. A változás bekövetkezik benned, és csak ezután tükröződik a valóságodban, soha, sajnos, éppen ellenkezőleg, annak ellenére, hogy első pillantásra így is tűnhet.
Manapság már nem szükséges bizonyítani, hogy mekkora stressz károsítja egészségünket, mindannyian tisztában vagyunk ezzel. A stressz fáradtságot, emésztési zavarokat, alvási problémákat, hányást, fejfájást, testremegést, légzési problémákat és hasonlókat okoz. És mindez akkor fordul elő a testünkben, amikor csak ilyen rövid távú vagy hirtelen stresszt tapasztalunk. Képzelje el, hogy ezt a stresszt felhalmozza magában, és hónapokig, sőt évekig gyűjti. Milyen következményekkel jár az egészséged? És ez nem csak a stressz, hanem egy sor egyéb káros érzelem, például félelem, düh, féltékenység, megbocsátásképtelenség vagy bűntudat. Néha ezeket az érzéseket még egész életünkben magunkban hordozzuk.
Első pillantásra úgy tűnik, hogy a stresszt a körülöttünk lévő emberek körüli körülmények okozzák. Valójában a stressz olyan érzelem, amely válasz egy másik ember eseményére, tényére vagy viselkedésére. Gondolatunk azonnal megjelenik az elménkben: nem értem el a határidőt, utálom, mi van, ha csalódást okozok nekik, mi van, ha nem sikerül, és sok más gondolat, amely stresszt vált ki bennünk, és nem is vesszük észre, mert nem látjuk a kapcsolatot gondolataink és érzelmeink között.
Ha egy ilyen gondolat annyi problémát okozhat testünknek, akkor viszont egy pozitív és támogató gondolat is segíthet testünkön és meggyógyíthatja azt. És ez a kulcsa a szép és egészséges test megőrzésének. Örülj magadnak és a testednek Vagy támogató gondolataid vannak a testeddel kapcsolatban, vagy a szabotázsról. Könnyedén megtudhatja, belenézhet a tükörbe és értékelheti a fogyás legutóbbi erőfeszítéseinek eredményeit. Elérted a céljaidat? Egészsége javult, és boldognak érzi magát testében?
Ahogy most kinézel, annak az az eredménye, hogy hónapokig, hónapokig gondoztad magad. Ez tükrözi az étkezés módját, a testmozgás mennyiségét, és különösen azt, hogy miként gondolt magára és a testére. Milyen életszemléletet választottál. A tested nem mondja meg, ki vagy, mi az emberi értéked, vagy hogy jó-e. Ennek az az eredménye, hogy hogyan gondoztad őt. Bár ez most drámai módon hangozhat, jó felismerni és elfogadni azt a megközelítést, hogy minden csak ideiglenes, ezen változtathatunk. Az első lépés azonban az lesz, hogy személyes felelősséget kell vállalni azért, hogy miként gondolkodik a testéről, és ezáltal a külsejéről.
A test az eszközed, valami olyan ruha, mint amit ebben a valóságban viselsz. Az egyetlen különbség az, hogy csak egy van, nem cserélheti ki őket, ezért vigyázzon rájuk. Hogyan viszonyulnak a gondolataid a testedhez és az egészségedhez? KAmikor egy ötlet kreatív, energiát hordoz, és az ötlet alapján vibrál a testében. Ezért minden gondolatunk hatással van a testünkre. Jobb, ha kétszer gondolkodik, mielőtt a testére és önmagára gondolna.
Olyan gondolatok és szavak: „Utálom a testemet. Nem tudom magam elé nézni. Undorító vagyok. Kövér vagyok. Ki akarna engem. Soha nem fogok lefogyni. Istenem, a nagy szamár ", inkább cseréld le a következő szavakra:" Szeretem a testemet. Büszke vagyok magamra. Nem rossz, még sok a munka, de jól nézek ki. Minden nap fogyok. Szép szemeim vannak. Szép hajam van. Elég kerek vagyok. " Gondolataink energia, szavaink energia, minél többet gondolkodunk azon, amire nem vágyunk, annál jobban vonzódunk hozzá. Gondolj arra, amit akarsz.
Mosolyogj el magadon, amikor a tükörbe nézel. Mutasson meg magának legalább egy kis megértést és szeretetet. Hogyan másképp számíthat arra, hogy mások megteszik helyetted, ha nem te magad csinálod. Találj egy módot a kijönésre. Ez nem fog megtörténni nap mint nap, mert ez fokozatos folyamat. Kezdetben sok energiát fog igénybe venni, de az erőfeszítéseit megjutalmazzák. Nem csak fogyni fog, hanem elégedettnek és jól fogja érezni magát a saját testében.
Sokáig tartott a testem megváltoztatása, több évbe telt, mire kiderült, hogyan. A következő 5 lépés segített abban, hogy ezt elérjem:
1. Önelfogadás. Fogadd el pontosan úgy, ahogy vagy. Fogadja el, hogy teste csak néz ki, és vegye átmeneti állapotnak, amelyet megváltoztat. Ha meg akarja változtatni a testét, először őszintén meg kell kedvelnie pontosan úgy, ahogy van.
2. Egészséges életmód. Ne kövessen diétát, hanem változtassa meg életmódját és étrendjét. Gondolkodjon hosszú távon, ne rövid távon. A testünk a teljes élet megélésének eszköze. Vigyázzon rá és kényeztesse magát a legjobban. Javaslom a 80:20 elv elfogadását! Egyél 80 százalékosan egészségesen, a másik 20 százalékban pedig egyél meg bármit, amit szeretsz. Így meg fogja tartani egyensúlyát és kényezteti magát.
3. Rendszeres mozgás. Válassz olyan mozgást, amelyet örömmel, nem szenvedéssel végzünk. Számomra ez olyan jógává vált, amely koncentrációt, relaxációt tanít, gyógyítja a testemet, és a nyújtásnak köszönhetően alakítom a testemet. Az eredmény garantált a testmozgás rendszerességében és örömében.
4. Tested öröme. Legyen tanácsod a testedről. Amikor a tükörbe néz, keresse meg, mi a szép a testén, és kérkedjen. Úgy bánj a testeddel, mint a gyönyörű szeretőddel, és gyorsan érezni fogod a különbséget.
5. Figyeljen a testére. Mindenki mást tanácsol nekünk, és valami más mindenki számára megfelelő. Testünk egyedülálló, és így kell megközelíteni. A testünkkel lesz a legszebb kapcsolat, amikor meghallgatjuk, megtanulunk együtt dolgozni. Akkor nem lesz szükségünk arra, hogy bárki más megmondja, mi a megfelelő számunkra, de képesek leszünk választani a felkínált lehetőségek közül, mert testünk azt súgja nekünk, amire szüksége van.