Sokan nem veszik észre, hogy az ételek minősége mennyire befolyásolja alapvetően az életünket. Az elhízás és a túlsúly csak a jéghegy csúcsa. Mondanom sem kell, hogy táplálék nélkül halunk meg, és idővel meghalhatunk a rossz ételektől is. E két véglet között az étkezési módok széles skálája létezik. Abból állunk, hogy mit ettünk a múltban, hogyan éltünk. Ebből a genetikai berendezésünk akkor varázsolhatná azt, ami ma vagyunk.
A racionális táplálkozás az egészséges táplálkozás szebben hangzó neve.
Ugyanakkor a diéta olyan dolog, amit egyszerűen nem szeretünk hagyni senkinek beszélni. Megszoktuk egy bizonyos rendszert. Gyakran gyermekkora óta. Nehéz hirtelen változtatni. A probléma az, hogy még a már megszokott módnak is vannak eredményei. Ha ezt a webhelyet olvassa, valószínűleg merész. Az elhízás oka általában az étrendben van. Ezért mondom, hogy a fogyás a szájban kezdődik. Eldönti, mit teszel bele. Ha ez nem megfelelő étel rossz mennyiségben (sok) vagy időben (este), akkor hízni fog.
Sok kövérbb ember nem akar étrendjéhez nyúlni, és inkább megpróbálja szigorítani a testmozgást. Ez nem rossz ötlet. A rendszeres testmozgás egészséges és megfelelő. De az amatőr sportok révén nem fog edzeni a nem megfelelő ételeket. Naponta néhány órát keményen edzhet, és a hátralévő időt regenerálhatja. De a háztartási és munkahelyi felelősség már nem fog ott lenni. Ezért mérsékeltebb testmozgást és mértékkel kell enni.
A diéta egy olyan diéta leírására szolgál, amely megfelel bizonyos egészségügyi követelményeknek vagy kezelési rendeknek. Tágabb értelemben a diéta szó az ember általános táplálkozási stílusának leírására is használható. Orvosi értelemben az étrend olyan program, amelyet meghatározott célra terveztek.
- Ha valakinek problémái vannak az epehólyaggal, akkor speciálisan választott, azaz diétát kell fogyasztania. Az, amely az epehólyagjának kedvez.
- Amikor az ember lisztérzékenységben szenved, módosítania kell étrendjét és speciális gluténmentes étrendet kell fogyasztania.
- Az allergiás személynek módosítania kell étrendjét, és kerülnie kell az allergiás ételeket.
Az étrend tehát az étrend beállítását jelenti. Valamilyen célt szolgáló kiigazítás. Például, ha allergiás a tejre, az étrend a tej teljes kiválasztását jelenti. Ha elfelejted és véletlenül iszol tejet, az eláraszt. Például, ha valakinek problémája van az epehólyaggal, nem ehet sült dugványt. Amíg az étrendje megfelelő, addig rendben lesz. Ha nem tartja vissza magát, és steakje van, a fájdalmat hamarosan jelenteni fogják.
A diéta eredményeként nem hízik azonnal. Nincs fájdalom, nincs azonnali "büntetés" a nem megfelelő étrendért. Tehát semmi nem akadályozza meg a túlélést. A rendszeres falánkság büntetése csak néhány évvel később jelenik meg. Kár, hogy a falánkság nem árt. Ezért azt javaslom, hogy a fogyáshoz racionális étrendet válasszon. Kicsit csökkentjük. Körülbelül mínusz 2000 kJ/nap a "normához" képest.
Tehát igen, valójában csökkentő étrendet ajánlok. De olyan, amely fenntartható és egészséges hosszú távú használatra. Ez nem diéta abban az értelemben, hogy az emberek általában elképzelik a diétát. Amit általában fogyókúrás étrendként ajánlanak, az nem működik.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend, paleo, magas fehérjetartalmú étrend, alacsony kalóriatartalmú étrend, Atkins, rizs ... Ezek mind olyan általános étrendek, amelyek rövid távon változást hozhatnak a súlyszámban. De hosszú távon nem lehet betartani őket. Ha egy ilyen dietetikus néhány hónap múlva megnézi a mérleget, rájön, hogy ott van, ahol a diéta előtt volt. De ennek nincs értelme.
De ha az egészséges étrendnek nevezett étrend révén lefogy, akkor a fogyás során már kialakulnak a megfelelő szokások. Miután lefogy, csak egy kicsit több ételt kell növelnie. Például hozzáad egy darab gyümölcsöt, egy csésze zabpehelyet ahhoz, amit fogyott a fogyás során, és hosszú távon megőrzi az újonnan megszerzett karcsúságot.
Az étel meghatározza egészségünket - vagy betegségünket. Fizikai és szellemi. Az egészséges táplálkozás nem csak az izmok minőségi "üzemanyaga". Az agy működését diétával is befolyásolhatja. Jóban rosszban. Ez az oka annak, hogy nem igazán érdemes figyelmen kívül hagyni a "racionális táplálkozás" fogalmát (a racio értelmet jelent). Akár kövér vagy első osztályú karcsú. A hosszú évekig tartó rossz étrend nem az egészséges test vagy szellem alapja.
Ezért a racionális táplálkozás a fogyás legjobb módja is. Megismerése megtérül.
Ha tetszett a cikk,
és szeretné támogatni a szerzőt és ezt az oldalt.
Ossza meg ezt a cikket, vagy vásároljon Mira Veselý egyik könyvét.
Kattintson ide a választáshoz.
Miro Veselý
A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt ingyenes információkat talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságosnak kell lennie, ha felnőtt és egészséges, csak elhízott ember követi őket. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.
2 válasz
Újra visszatérek ide. Nekem nehéz elkezdeni fogyni. Szeretem néhány ételt. Például anya összeolvasásai. Pizza a pizzériánkban. Édes kakaó. Med. Csak nem tudom feladni ezt az egészet. Milyen élet lenne? És általában. Vidáman tiltod itt, amit akarsz. De az emberek ezeket az ételeket normálisan eszik! Nem gondolod, hogy vidám, hogy a hiba az Ön oldalán van? Véleményem szerint bármire szükséged van, és csak jól gyakorolj. Kötöm a fonást. De nem értek egyet azzal, hogy ezek az ételek kissé furcsák. Az a tény. Mindig vannak.
Maria teljes mértékben egyetért abban, hogy manapság az a szokás, hogy az emberek nem megfelelő ételeket esznek. Sajnos a norma kezd hízni. Vessen egy pillantást a városra. Csak (!) Túlsúlyos középkorú és idősebb embereket találni lassan nehéz. Aztán, ha a boltban zsírokat vásárló kosarakat keres, választ kap. Nem. A szabadidősportoknál egyszerűen nem lehet pizzát vagy süteményt gyakorolni. És még kevésbé forog - ott inkább cukrot égetnek el, mint zsírt.