A fogyás eredményeit nagyban befolyásolja pszichénk. Azt mondják, hogy érzelmeink éhesek. Ezért egy mélyreható pszichoterapeutát és stresszkezelő előadót kérdeztünk PhDr. Radky Olajos, hogyan lehet sikeresen elindítani a fogyás programját. "

pszichoterápia

Ne feledje, miért akar fogyni.

Miért akar most elindulni? Mi a motívumod? Egészség, jólét, újévi elkötelezettség, undor a külsejétől vagy az a tény, hogy nem fér bele a nadrágjába?

Azt is ajánlom, hogy ismerje meg a súlyoptimumot, és ne hasonlítsa össze önmagát a retusált katalógus modellekkel. Mindannyian más hajlamúak vagyunk, és az optimális működéshez zsírra is szükségünk van.

TÖBB VESZTENI A SÚLYFOGÁSOT .

Ne kezdje el fogyni (fogyókúrával), ha sok stressz van a munkahelyén vagy a magánéletben. Akkor sem, ha túl kimerült vagy. Erőre van szüksége ahhoz, hogy megbirkózzon azzal, amin keresztül megy. Az étrend további terhet jelenthet a szervezet számára. A testsúlycsökkenést akkor lehet legjobban időzíteni, amikor jól vagy, és csak a kilók nem zavarnak.

KÉPZI A VÁLASZTÁSI TULAJDONSÁGOKAT,

mint például türelem, céltudatosság, elve, kitartás a önuralom. Döntse el döntően, hogy mennyit és mit szeretne enni, és ragaszkodjon hozzá. Ha nem jár sikerrel, ne undorodj önmagadtól, ne haragudj magadra, ne veszítsd el a reményt, hogy sikerrel fog járni. A kudarcok legyőzésével és nem adja fel a pszichéje megerősödik, és nagyobb eséllyel sikerül fogynia. Ha nem sikerül, gondoljon csak az okára, és folytassa a tervét, ill. csökkentse az igényeket, akkor könnyebben és lassabban is fogyhat. Ismerd meg önmagad. A megfelelő fogyás az önismeretről is szól. Ne adjon garantált tanácsokat, mert egyik sem garantált és nem mindenki számára működik. Észlelje meg a recepteket és a diétákat inspirációként, fordítson nagyobb figyelmet a testére, arra, hogyan reagál, mi változik, mire jó és mi nem.

TANULJÁK A TESTET,

bár nem éppen az, amit szeretsz. Az önelfogadás segít felszabadítani azokat a blokkokat, amelyek megakadályozzák a fogyást. Hosszú távú stressz vagy igényes életszakasz súlygyarapodást eredményezhet. Tapasztaltam, hogy az ügyfelet sújtó probléma (munkahelyi elégedetlenség, partnerség) megoldása után a psziché teljes elernyedése csökken, a stressz csökken, és természetesen természetes fogyókúra nélkül fogyni kezd, és a test optimális néhány hét erőfeszítés nélkül.

Dolgozzon érzelmekkel és attitűdökkel.

Ha a diéták nem indulnak el, és fizikailag aktív élet közben sem éri el a kívánt görbéket, akkor érzelmekkel és attitűdökkel, azaz mentális fogyással kell dolgozni. A zsír mögött különféle feldolgozatlan érzések és érzelmek állhatnak, pl. a harag, a szomorúság, a félelem, a szorongás, az önszeretet hiánya vagy annak igénye, hogy jobban érvényesüljön, jobban látható legyen. Néhány embert a feldolgozatlan érzelmek akadályoznak a fogyásban, akkor jó, ha szakértőt, pszichológust, pszichoterapeutát vagy valakit keresnek, aki a mentális fogyással foglalkozik. A fáradtság, a szomorúság és a belső üresség nem múlik el az evéstől. Az étel olyan élvezetet nyújt, amelyet a diéták során megfelelően ki kell cserélni. Mielőtt elkezdene fogyni, tegye fel magának a kérdést: Mi tesz boldoggá? Mi fog betölteni? Mitől leszek boldog?

Légy őszinte magaddal, és figyelmesen hallgasd meg, mire fütyül a lelked. Ha elég kielégíteni tudja igényeit, és örömet szerez az életben, akkor nagyobb az esély arra, hogy előbb-utóbb, akár könnyedén, eléri optimális súlyát. Felesleges éhezés, önmegtagadás és szenvedés nélkül.

szerző: PhDr. Radoslava Olajos

A cikk a PARTNERSTVO 1/2016. Folyóiratban jelent meg