diéta

• Miután majdnem 350 kg-ot hízott, Levi Combs küzdött a CICO-étrendért, és igyekezett ellensúlyozni alacsony önértékelését.
• Folyamatos fogyás az étrend és a rendszeres testmozgás kombinálásával, például sétával és edzőteremmel.
• Több mint 165 fontot veszített a terv megkezdése óta, és azt mondta, hogy "soha nem érezte magát jobban".

Levi Combs csak nagyon jól tudja, hogy te lehetsz a legrosszabb ellenséged. A húszas évek közepén Combs megengedte magának, hogy szabotálja az elhízáshoz vezető utat, és 380 fontot fektetett hatlábú testére. De azt is tudja, hogy mindez megváltoztatható azáltal, hogy megtanul néhány fontos tanulságot az önértékelésről. Szüksége van bizonyítékra? Mi lenne: Combs azóta elveszített 1-et

De nem ez volt a legnagyobb problémája. Combs szerint soha nem volt a legnagyobb akadálya, amit valaha is érzett. "Nem lennék éhes, de nem lennék tele és egyszerűen csak ennék, mert unatkozom" - mondja. A 20-as évek közepén a Combs elérte legnehezebb súlyát. Nagyjából ugyanakkor a kemény elválás még jobban gyűlölte.

"Emlékszem, hogy még mindig a tükörben néztem magamra, és elég szörnyű dolgokkal szakítottam; azt mondanám, hogy kövér vagyok, és soha többé nem találok szerelmet, különben kövér és csúnya leszek egész életemben" azt mondta. Ezért mondtam mindezt, hogy könnyebben elfogadom a vereséget, és ez indokolt, hogy ne változtassak. "

Bár megpróbált lefogyni, mielőtt bármi is a botnak tűnt volna. Amíg egy nap észrevette, hogy a 4XL-es ruhája kissé feszes. Aztán újra a tükörbe nézett, és jelenése volt. "Rájöttem, hogy senki sem fog szeretni, amíg nem szeretkezem" - mondja Combs. - Tudtam, hogy meg kell változtatnom, kit kell elfogadnom, mielőtt bárki más megtenné.

Az életmód megváltoztatása érdekében Combs néhány kört körbejárta az épületét, és egy ideig drasztikusan csökkentette a kalóriát. Diéta kalóriát tartalmazó kalóriákkal Szüneteiben az irodájában is meglátogatta rövid szív- és érrendszeri járványok miatt, vagy több sétát tett barátaival ebédelni. meg kellett vívnia a legnagyobb harcát - a vágyat: "Mindig is akartam pizzát, tacót és sajtburgert - nagyon nehéz volt feladni, és három évvel később még mindig vannak problémáim az ízléssel" - magyarázza Combs. Ez valami, amit tettem, főleg a heti egyszeri átverések miatt. Szinte azonnal, miután kissé aktívabb lett és odafigyelt a kalóriáira, Combs kezdte látni az eredményeket, annak ellenére, hogy lassúak és stabilak voltak.

"A mérlegre mászva látni, hogy még egy-két fontot leadtam, az volt a legnagyobb, és ez lehetővé tette, hogy továbblépjek." Néha úgy tűnik, hogy a testemben nincs elegendő dopamin ahhoz, hogy lépést tudjon tartani a hihetetlen érzéssel ”- mondta Combs.

Természetesen Combs ismeri a Plateau-t és Ünnepi ősz amely kísérlet az egészségének visszaszerzésére. Idén Combs azt mondta, hogy karácsonykor körülbelül 30 fontot nyert vissza. De még ez az akadály sem akadályozza meg abban, hogy az új évben lóháton üljön, mindezt és még sok minden mást. Valójában már 215 fontra esett, ami 165 font súlycsökkenést jelent.

- Abban a pillanatban, amikor visszatértem a munkámhoz, azonnal visszafogtam a diétát, és újra futni kezdtem. Az egyetlen dolog, amit tehet egy ilyen helyzetben, az az, hogy körbejárja, és visszatérjen ahhoz, amiről tudja, hogy működik ”- mondja Combs. Noha súlyának és egészségének nagyon örül, Combs küldetése, hogy folytassa szellemi és fizikai életét.

"Nagyon sok változás társul a fogyáshoz" - mondja. "Fizikailag még soha nem éreztem magam jobban. Sajnos térd- és hátfájdalmaim vannak, mert több mint 350 fontot viseltem, de ez nem régen volt. Most futottam 5 km-t (és egy negyedmaratont), amit soha nem is képzeltem, és most öt perc után elmehetek, és barátaimmal meglátogathatom a helyeket anélkül, hogy idegesítenék.

Gondolatai szerint Combs azt mondja, hogy "összesen 180 volt". Miután ilyen sokáig boldogtalannak érezte magát, most a tükörbe nézhet, és megláthat egy férfit, aki képes volt olyan változtatásokra, amelyekről nem is tudta, hogy lehetségesek.

- Nagyon büszke vagyok. 100-szor boldogabb vagyok, mint valaha, és ez mindig az első dolog, amit az emberek megemlítenek, amikor megnézik a fotóimat a képek előtt és után. ”- mondja Combs. "Már nem sértődtem meg. Ehelyett biztatom és motiválom magam a rossz napokon. A fogyás ugyanolyan mentális, mint fizikai. "

Combs úgy véli, hogy ez a legfontosabb bárkinek, aki fogyni próbál, ezért kezdettől fogva nem avatkoznak be, és úgy véli, hogy Ön is meg tudja számolni a kalóriáit. egyszerű alkalmazásokkal mint például a MyFitnessPal és mások, akik jelenleg a piacon vannak.

"Az emberek mindig azt gondolják, hogy a fogyás egyetlen módja az edzőtermi tagság megszerzése. Csökkentse a kalóriákat, hogy egészséges hiányban legyen része, és edzen, hogy jól érezze magát. Amikor jól érzi magát, változtasson egy kicsit és tegye könnyebbé A fogyás maraton, nem sprint, idő. ”