boka

Ha gondatlanul járunk vagy futunk, gyakran megrándíthatjuk a bokánkat. Megmondjuk, hogyan lehet elsősegélyt nyújtani, és hogyan lehet hatékonyan megszüntetni a duzzanatot és a fájdalmat.

Legyen szó gyermekről, magas sarkú nőről vagy turistáról, minden ember sérülhet, aki járás közben nem vigyáz. Törésnél gyakrabban kificamodott boka, amelyet a laikusok összekevernek vele a szúró fájdalom és duzzanat miatt.

Tünetek

A megrándult boka azonnali súlyos fájdalommal és duzzanattal járhat. Ez oda vezet, hogy gyakran összetévesztjük töréssel. Néhány enyhe esetben azonban a fájdalom nem azonnal jelentkezik. A duzzanat néhány nap múlva is előfordulhat, általában, ha még mindig megerőltetjük a sérült bokát.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Súlyos fájdalom és azonnali duzzanat esetén mindenképpen orvoshoz kell fordulni, és szakszerűen meg kell vizsgálni a bokáját. Néha valóban kb törés és ez alapos kezelést igényel orvos felügyelete alatt.

Olvassa el: A duzzadt lábak zavarják? Ezek a trükkök segítenek

Elsősegély

Alkalmaz jég vagy hideg borogatás kificamodott bokán. A hideg összehúzza a duzzanatot és segít enyhíteni a fájdalmat. Soha ne alkalmazzon jeget közvetlenül a bőrre.

Kövesse néhány irányelvet a későbbi otthoni kezeléshez

  • Ne lépjen - mozogjon úgy, hogy a legkevésbé megterhelje a bokát. Próbáljon meg például hordókat használni.
  • Rakd ki a lábad - a duzzanat nem veszít el, ha a lábad mindig lefelé mutat. Amikor csak lehetősége van, rakja le. De vigyázzon, ne szenvedjen.
  • Legyen türelmes - Bár a megrándult boka nem törés, mégis kezelni kell. A nem megfelelő kezelés a jövőben problémákhoz vezethet, ami egyelőre megakadályozhatja a sportolást, és általánosságban nyomást gyakorolhat erre a területre.

Olvassa el: Elsősegély ízületi gyulladással küzdő kezek számára

Házi receptek duzzanat ellen

Kivéve tabletek a fájdalom ellen és acetát kenőcs kipróbálhat más házi gyógymódokat is. Az említett jég mellett ez is:

  • Kötszer

Ha a lábad nincs közvetlenül az ügyelethez kötve, akkor azt otthon kell megtenni. Használt rugalmas kötés és megfelelően rögzítse a bokát. Ismét figyeljen a szenvedés érzésére, majd vegye le a kötést és masszírozza meg a lábat, hogy a vér folyjon. Használja a kötést a duzzanat és a fájdalom idejére.

  • Gyógynövények

Bojtorján vagy kostihoj (kenőcs vagy friss levelek borogatása) segít megszabadulni a duzzanattól és a fájdalomtól. Vigye fel az érintett területre, és hagyja hatni néhány órán át.

  • Gyógyfürdő

Egy másik lehetőség az, hogy langyos fürdőt készítünk a hozzáadással Epsom só. Merítse el a sérült bokát legalább 20 percig.

  • Nyersanyagok

Próbáljon beilleszteni innen: kurkuma. Keverje össze a kanalat kevés vízzel, és vigye fel a pasztát a csavart bokára.

Egy másik alternatíva a darabok használata hagyma vagy fokhagyma, amelyet a duzzanathoz rögzít és klasszikus kötéssel rögzít. Alternatív megoldásként összekeverheti a zúzott fokhagymát olívaolajjal, és a keveréket duzzadt helyre festheti.

A permetezés megakadályozható?

Bár a sérülések a véletlen és figyelmetlenség következményei, a választással jelentősen csökkentheti a boka megrándulásának kockázatát a megfelelő cipő. És sport, túrázás és séta. Télen is tanácsos olyan cipőbe fektetni, amelyben nem csúszik meg.