ajánlat

A folyékony ételeket, amint a neve is mutatja, csak folyadékok fogyasztásával készítik. A menü készételeket kínál, például koktélokat vagy házi gyümölcsleveket és leveseket, mindig turmixgépben összekevert hozzávalókkal.

Fontos azonban tudni, hogy mivel nagyon korlátozó, ezért nem szabad sokáig folytatni, mivel a test megfelelő működéséhez szükséges tápanyagok nélkül elhagyhatja a testet.

Marcel Langsdorff táplálkozási szakember szerint a méregtelenítés ideális időkerete legfeljebb három nap. Fogyáshoz legfeljebb 15 napig. "Ellenkező esetben az ember gyenge lehet" - magyarázza.

Kifejti, hogy a folyékony étrendben nincs ellenjavallat, de szakszerű ellenőrzés szükséges.

Hogyan működik a folyékony étel?

A folyékony étrend arról szól, hogy az étrend szilárd anyagoktól mentes legyen. Marcelo Langsdorff táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy elvileg két előnyt kínál:

Olvassa el azt is: Hogyan kezdhetjük el a diétát helyesen

  • Méregtelenítsen egy testet, amely jót tesz az egészségnek;
  • Távolítson el néhány kilót azoknak, akik gyorsan szeretnének fogyni.

Rámutat, hogy mindkét esetben mindegyik organizmus másképp reagál. • A nagyon korlátozott folyékony étrend körülbelül 10 kg súlyvesztést eredményezhet 15 nap alatt. De ez függ a személytől, fizikai típusától, rutinjától és étkezési módjától. Az elhízott ember nagyon gyorsan látja az eredményeket, akárcsak egy ülő ember? - mondja a szakember.

3 ajánlat folyékony étrend bevitelére

Fogyás esetén könnyű ételeket fogyaszthat, például brokkolit, karfiolt, cukkini, padlizsán, okra, spárga, uborka, káposzta és levelek.

Fontos többek között olyan termogén lehetőségek használata, mint a fahéj, a gyömbér, a citrom. Íme néhány menüpont, amelyet Marcelo Langsdorff táplálkozási szakember nyújt:

1. Méregtelenítő menü

javallatok: A könnyű és egészséges termékeknek köszönhetően ideális azok számára, akik méregteleníteni akarják a testet.

reggeli: Zöldlé (2 narancs és 1 káposztalevének a levét és szár nélkül mossa meg; igyon erőfeszítés nélkül. Ha akar, édesítőszerrel édesítheti);

Olvassa el még: 10 étel egy erős méregtelenítéshez

ebéd: Méregtelenítő tökleves;

  • 1 - 2 japán sütőtök hámozva és aprítva
  • 1 hagyma
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 1 darab apróra vágott gyömbér
  • Forrásban lévő víz
  • Extra szűz olívaolaj
  • 2 evőkanál olaj
  • 1 teáskanál só
  • Fekete bors

Készítmény: Melegítsen olajat és fokhagymát hagymával; adjunk hozzá apróra vágott tököt, pirítsuk meg, adjunk hozzá apróra vágott gyömbért és pároljuk; öntsünk forrásban lévő vizet, amíg az összes összetevő be nem fedődik; vegyük le a tűzről, várjuk meg, amíg felmelegszik, és turmixgépben simára keverjük. Ezután tegye vissza a keveréket ugyanabba a serpenyőbe, és melegítse körülbelül 3 percig. Tálaljuk egy csepegtető olívaolajjal.

Frissítők az étkezések között: egy pohár sovány tejből készített méregtelenítő gyümölcslé vagy vitamin, és csak könnyű gyümölcs, például eper;

vacsora: a leves lehetősége? Lehet ugyanaz, mint ebéd vagy más menü.

Lásd még: Fehér tea vagy Zöld tea?

2. Továbbfejlesztett menü

javallatok: A gyümölcslé és a leves receptjeinek nagyobb mennyiségű összetevőjének köszönhetően több energiát biztosít.

reggeli: Zöldlé kókuszvízzel (turmixgépben 2 kelkáposzta levél szár nélkül, 1 evőkanál gyömbérlé, 2 evőkanál citromlé és 200 ml kókuszvíz; igyekezet nélkül igyon. Ha akar, édesítőszerrel édesítheti);

ebéd: Yam spenótleves;

  • 5 átlagos fonal
  • 1 csésze apróra vágott spenót
  • 1 közepes hagyma, apróra vágva
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 evőkanál arany len
  • 1 teáskanál mézeskalács
  • 1 teáskanál őrölt kakukkfű és rozmaring
  • 200 ml vizet

Készítmény: A hagymát és a fokhagymát tapadásmentes serpenyőben reszeljük le, adjunk hozzá vizet, hámozzuk meg a fonalat és a gyömbért, és puhára főzzük. Ezután a fonalat csak vízben törje össze, adjon hozzá spenótot, sót és főzzön további 2 percig, amíg a levelek megpuhulnak. Fektesse le a lenmagot és tálalja.

Olvassa el még: Citromvíz: napi 10 adag

Frissítők az étkezések között: egy pohár sovány tejből készített méregtelenítő gyümölcslé vagy vitamin, és csak könnyű gyümölcs, például eper;

vacsora: a leves lehetősége? Lehet ugyanaz, mint ebéd vagy más menü.

3. Fogyás menü

javallatok: Ideális azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni anélkül, hogy éheznének.

reggeli: Méregtelenítő gyümölcslé passiógyümölcsrel (őrölt 1/2 passiógyümölcs-keverőben, 1/2 érett hámozatlan mangóban, 200 ml kókuszvízben és 1 teáskanál salátában. Feszültség nélkül igyon. Ha akar, édesítőszerrel édesítheti.);

ebéd: Káposztaleves;

  • 50 gramm apróra vágott zöldkáposzta
  • 2 kelkáposzta levél vékony csíkokban
  • Apróra vágott petrezselyem 1 - 2 csésze
  • 1 evőkanál reszelt gyömbér
  • 100 gramm ninja brokkoli csokrokban
  • 1 evőkanál kókuszolaj
  • 2 zellerszár
  • 100 gramm karfiol
  • 1 chayote kockákban
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 kis reszelt hagyma
  • Só és fekete bors ízlés szerint
  • Forrásban lévő víz

Készítmény: Sütjük a fokhagymát, a hagymát, a gyömbért és a zellert egy serpenyőben kókuszolajban; adjunk hozzá káposztát, petrezselymet, kelkáposztát, brokkolit, karfiolt és chayotet, fedjük le forrásban lévő vízzel és főzzük al dente-ben (ne hagyjuk, hogy a zöldségek túlságosan megpuhuljanak). Vegyük le a tűzről, kissé hűtsük le, keverjük össze egy turmixgépben, tegyük vissza a serpenyőbe, adjunk hozzá sót és fekete borsot, melegítsük, majd tálaljuk.

Frissítők az étkezések között: egy pohár sovány tejből készített méregtelenítő gyümölcslé vagy vitamin, és csak könnyű gyümölcs, például eper;

vacsora: a leves lehetősége? Lehet ugyanaz, mint ebéd vagy más menü.

"A támadási szakasz után (rövid távú korlátozó étrendnek nevezik) egy táplálkozási szakember elkezdhet táplálóbb ételeket felvenni az étlapba, és kiegyensúlyozott menüvé változtathatja őket a test összes szükséges vitaminjával" - mondja a táplálkozási szakember.

Hogyan lehet megtudni, hogy ez a diéta nekem való-e?

A folyékony ételeket alapvetően azoknak szánják, akik rövid idő alatt gyorsan szeretnének lefogyni, vagy azoknak, akik méregtelenítést akarnak végezni a testen. Másrészt azok, akik ezt a diétát fogyasztják, gyakran nehezen tudják fenntartani az eredményt, ami a rettegett harmonika hatást okozhatja.

A legfontosabb ajánlás az indulás előtt, hogy mindig keressen olyan szakértőt, aki kiértékeli az egyes eseteket, és tudja, melyik étrend a legjobb az Ön számára. Ezenkívül meghatározhatja az egyes rendeltetési helyek számára a legjobb menüt, és szorosan nyomon követheti az egész folyamatot.