tested

Ismeri a szakaszos böjtöt?

Az időszakos böjt javítja vonalát, rendszert hoz létre és regenerálja belső szerveit.

A böjt szó sok ember számára madárijesztő, de a testnek időről időre méregtelenítést kell adni, amelynek során a belső szervek is megújulnak.

Jó idő a kezdéshez

Negyven napos böjt kezdődött hamvazószerdán. Szakértők szerint azonban feltétlenül korlátoznunk kell a túlevést és az egészségtelen étkezést évente egyszer-kétszer. Mi lenne, ha minden nap böjtölnénk az úgynevezett szakaszos böjtben, azaz szakaszos böjtben? Az eredmények tökéletesek, és ezt a diétát több táplálkozási szakember vagy személyi edző is javasolja.

Mi ez pontosan? Az időszakos böjt egyfajta képlet, amely pontosan meghatározza, mikor lehet és mikor nem szabad enni. Többféle forma létezik, de az eredmény ugyanaz: csökkent testtömeg, adandó energia, kipihent elmék és elindított szervek, amelyek teljes sebességgel működnek.

Olvasson el néhány modellt az étkezésről. Önön múlik, hogy melyik módszert választja. A szakértők azonban egyetértenek abban, hogy a legjobb forma a 16/8, mert a test kénytelen zsírokból energiát meríteni egy tizenhat órás böjt alatt. Az alakod automatikusan megváltozik ezen hatás alatt, és számos tanulmány szerint is ez a diéta meghosszabbítja az életedet.

Módszer 16/8

Ha ezt a böjt formát választja, amely a mindennapjaivá válik, ez azt jelenti, hogy nyolc órája van enni, majd tizenhat órás böjt következik. A gyakorlatban úgy néz ki, hogy ha kihagyja a reggelit, és az első étkezése délben van ebédre, akkor este nyolcig fogyaszthat. Ha reggel kilenckor kezdi az első étkezést, akkor délután ötkor fejezi be.

A nyolc órás határidő után csak vizet iszik. Elsőre nehéz lehet, de a tested idővel megszokja és teljesen újjáépül.

Ne fogyasszon azonban sült és egészségtelen ételeket az elfogyasztott nyolc óra alatt, mivel hiába várná a fogyást. Kiegyensúlyozottan és mértékkel kell enni.

Étel - szünet - étkezési módszer

A szakaszos böjt ezen formája azt jelenti, hogy "éhségsztrájkot" indítasz 24 órán keresztül, hetente kétszer. Ez a szokásos étkezés estéig tartó napját jelenti, de befejezed az estét, és csak másnap este ehetsz. A böjt alatt csak vizet vagy édesített teát iszol.

Hetente kétszer gyakorolja.

5. módszer: 2

Öt nap a normális étkezés, vigyázzon, hogy ne essen túl, és a két nap hátralévő részében Ön ellenőrzi az étrendjét. Ez azt jelenti, hogy a kalóriabevitel 500-600.