testére

A koplalással való kísérletezésnek meglepő hatása lehet.

Kutatások szerint a böjtnek nevezett extrém étrend nagyon gyors fogyáshoz vezethet. Ebben a módban az ember azt fogyasztja el, amit egyik nap akar, másnap pedig böjtöl. A böjti napokon csak éhgyomri vizet vagy édesítetlen teát vagy kávét szabad megengedni.

A Cell Metabolism folyóiratban megjelent kutatásban résztvevők négy hét alatt képesek voltak testsúlyuk 4,5% -át leadni és javítani a zsír/izom tömeg arányban.

Az időszakos böjt számos más előnnyel jár, beleértve a csökkent hasi zsírt, a koleszterinszintet és az öregedéssel, betegségekkel és gyulladással járó biológiai markerek csökkent szintjét.

Thomas Pieber, a tanulmány társszerzője elmondta:

"Még nem teljesen világos, hogy a kalóriakorlátozás és a koplalás miért jelent ennyi előnyt. A váltakozó koplalás elegáns, hogy nem követeli meg a résztvevőktől az étkezések és a kalóriák számolását: egyszerűen nem esznek egy nap semmit. "

A vizsgálat során 30 normál testsúlyú egészséges ember minden második nap böjtölt négy hétig. A 30 fős kontrollcsoport bármikor ehetett, amit csak akart. Harald Sourij professzor, a tanulmány társszerzője elmagyarázta az eredményeket:

"Megállapítottuk, hogy abban a 12 órában, amikor normálisan tudtak enni, a böjti csoport résztvevői átlagosan kompenzálták a böjtből elvesztett kalóriák egy részét, de nem az összeset. Összességében körülbelül 35% -os átlagos kalória-csökkentést értek el, és négy hét koplalás alatt átlagosan 3,5 kg-ot fogytak. "

A böjt nem mindenkinek való

A böjt azonban nem biztos, hogy mindenki számára egészséges. Ahogy Frank Madeo, a tanulmány társszerzője kifejtette, ezek közé tartoznak a vírusfertőzésben szenvedők:

"Úgy érezzük, hogy az elhízott emberek számára több hónapon át jó a fogyókúra, vagy akár hasznos klinikai beavatkozás is lehet a gyulladás okozta betegségekben.

A mindennapi gyakorlatban történő alkalmazás előtt azonban további kutatásokra van szükség. Ezenkívül azt tanácsoljuk az embereknek, hogy ne böjtöljenek, ha vírusfertőzésük van, mivel az immunrendszernek valószínűleg azonnali energiára van szüksége a vírusok leküzdéséhez. Ezért fontos, hogy a kemény diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával. "