helyett

Kapcsolódó témák

Dobni fogja a karanténba helyezett fontokat és lefogyni egy fürdőruhában? Ami a szakember szerint sokkal hatékonyabb, mint a diéta és az éhezés?

A legtöbb diéta tartós siker nélkül fejeződik be. A cukorbetegség kezelésében vezető kanadai és egyúttal az éhezés szakértője Dr. Jason Fung azt állítja, hogy a diéták olyan kitaláció, amelynek esélye sincs. Elmondása szerint a szervezetnek előnye lesz az egészség szempontjából, és a fogyás szempontjából is, ha néha rövidebb gyorsasággal sokkolja.

Miért nem működnek a diéták?

Dr. Fung szerint diétán ez történik: Csökkentse a kalóriabevitelt, és a test azonnal megpróbálja minél előbb fenntartani vagy visszanyerni hosszú távú testsúlyát. Ezért növeli benned a hormonok szintjét éhségérzetet és étvágyat váltanak ki. Ha nem elégíti ki őt és ellátja a kívánt kalóriákkal, a test is lelassítja az anyagcserét. Például, ha negyedével csökkenti jövedelmét, akkor a teste arra is kényszerít, hogy negyedével csökkentse az energiafelhasználását. Annak érdekében, hogy fáradtnak érezze magát, és ne legyen kedve tornázni vagy más módon elfogyasztani az energiát.

A kezdeti fogyás lelassul, leáll és súlya lassan kezd normalizálódni, még akkor is, ha továbbra is diétázik. Miért van ez így? "Az alacsony kalóriatartalmú étrend nem oldja meg az inzulinrezisztencia és a magas inzulinszint hosszú távú problémáját. Ugyanakkor az inzulin határozza meg a testsúlyt, amikor a test megpróbálja visszaszerezni a leadott kilókat. ”Tehát - ha csökkenti a kalóriabevitelt, megnő az étvágya és lelassul az anyagcseréje. Minél alacsonyabb az elfogyasztott kalóriamennyiség, annál kevesebbet fog költeni. A fogyás nem történik meg.

Miért jobb a böjt

A több mint 100 nőt vizsgáló tanulmány érdekeset talált. Fele nő 25% -kal csökkentette a kalóriabevitelét, az étkezés másik fele 5 nap normálisan és 2 nap csak a szokásos kalóriabevitel 25% -a. Ha a 2000 kalória mennyiségét normális napi bevitelnek vesszük, akkor az első csoportban fogyókúrázó nők heti 10 500 kalóriát kapnak, a nők pedig 2 napos böjtöt 11 000 kalóriával. Így dolgozott mindkét csoport fél évig. Az alkalmi koplalással rendelkező csoport összesen 5,7 kg-ot fogyott, a csoport 5 kg-os étrenddel. A különbség szinte elhanyagolható.

"Az inzulinra gyakorolt ​​hatás sokkal jelentősebb volt. A csökkent kalóriabevitelű csoportban nem javult az inzulinrezisztencia, ezért továbbra is magasabb volt az inzulinszintje, ami megakadályozza a hosszú távú fogyást "- magyarázza dr. Fung.

"Éppen ellenkezőleg, az alkalmi böjt segít megelőzni az inzulinrezisztenciát. A böjt alatt a hormonális változások teljesen mások, csökken az étvágy és nő az energiafelhasználás,"Azt mondja a szakértő. Tehát, ha fogyni akar, hogy ne fogyjon, a böjt szakembere csak alkalmanként javasolja, rövid távú és jelentős kalóriabevitel-csökkentés, nem hosszú távú étrend.