A gyümölcs minden bizonnyal jótékony hatással van az emberi testre. A szilva nagyon pozitív hatással van egészségünkre. Télen a legjobb az aszalt szilva fogyasztása.

szárított

BRATISLAVA, február 3. - A minőségi szárított gyümölcsöknek rugalmasnak, puhának és nem túl száraznak kell lenniük. Ha megfelelően megszárítjuk a szilva, akkor körülbelül 250 gramm szárított gyümölcsöt kell kapnunk egy kilogrammból.

A szilvából különféle ételeket készítenek, amelyeket gyakran édesíthetünk. De erősségük elsősorban az egészségünkre gyakorolt ​​hatásukban rejlik. Különösen a menopauza idején pozitívan hatnak.

Az aszalt szilva jobb

A szilva "koncentrált" formában a legjobb. Ha azonban azonos értékű tápanyagot és ásványi anyagot akarunk elérni, akkor több mint fél kiló friss szilval kell fogyasztanunk. Ha kevésbé érett gyümölcsöt kóstolunk, akkor elszenvedem a szánkat és a nyelvünket. Az egész folyamat oka az csersav, ami többek között kellemetlen ízléssel is járhat, problémákat okozhat gyomorrontás formájában. Az aszalt szilva fogyasztásakor elkerüljük ezeket a kellemetlenségeket.

Fotó: Tojenapad

A szilva csodálatos ereje testünk számára

Az aszalt szilvában jelentősen megnő a vitaminok, ásványi anyagok és rostok koncentrációja, ami azt jelenti, hogy az aszalt gyümölcsöt könnyebb felhasználni egészségünk érdekében. Az aszalt szilvában található anyagok felhasználhatók az emberi test minden rendszerében. A szakértők még természetes hashajtóként is javasolják őket, az epeáramlás és a gyomornedv kiválasztásának javítására szolgálnak. Ezek ugyanazok nagy segítség a fogyásban.

Mentés 40 év feletti nők számára

A menopauza nagyon kihívást jelent a nők számára. A nők sok változáson mennek keresztül, de az egyik legsúlyosabb változás az csontvékonyodás, így a csontvesztés. A Florida Állami Egyetem kutatása kimutatta, hogy az aszalt szilva megfordíthatja ezt a kellemetlen folyamatot. Dr. Bahramu Arjmandi elmondta, hogy az aszalt szilva csontokra gyakorolt ​​hatása összehasonlíthatatlan más gyümölcsök vagy általánosan elérhető ételek hatásával. S mellettaz aszalt szilva jótékony hatással van a csontokra, javítja az emésztést, csökkenti a koleszterinszintet. Így pozitív hatásuk is van egyéb menopauzális problémákra.

Egészséges csontok aszalt szilvával

Az aszalt szilva anyagai 30 percen belül bejutnak immunrendszerünkbe. Eljutnak a csontszövetbe is, és védelmet nyújtanak az ízületek és a csontok gyulladásos betegségei ellen.

Nincs több székrekedés

Az aszalt szilva többféle felhasználási lehetőséggel rendelkezik. Ha azonban székrekedése van, vegye be három aszalt szilva minden étkezés előtt, amelyet korábban egy ideig forró vízben hagyott állni.

Egészséges a szív és a vesék számára

A kálium, a polifenolok és egyéb szilva tartalmú tápanyagok elősegítik az érfal rugalmasságát és egészségét. A szilva erősíti a szívizmokat és normalizálja a pulzusszámot. A szilva fogyasztásával garantáltan biztosíthatja szívének egészségét.

Az aszalt szilva segít megbirkózni a súlyos duzzanattal, javítja a veseműködést, támogatja a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.

Egészséges szem szilval

A szilva pozitívan befolyásolja szemek, különösen az A-vitaminnak köszönhetően. Az aszalt szilva különösen azoknak ajánlott, akik sok időt töltenek a számítógép mellett vagy a műtét előtt.

Vitaminbomba az immunitás érdekében

Azoknál az embereknél, akik napi 3-4 aszalt szilvát fogyasztanak, ritkábban alakulnak ki vitaminhiányos betegségek. Többek között elkerüli azokat a betegségeket, mint pl influenza vagy torokfájás.

Az aszalt szilva varázsa

  • harcolnak a székrekedés ellen, gondoskodnak a belek egészségéről,
  • javítja a memóriát,
  • csökkenti a vér koleszterinszintjét,
  • a szilva színezéke ötször erősebb, mint a béta-karotin, ötvenszer hatékonyabb és E-vitamin, és tízszer több C-vitamint tartalmaz, mint a citrom,
  • előnyös vese egészség,
  • vérszegénység elleni küzdelem,
  • harcolni a gyulladással,
  • oldja fel a felesleges zsírszövetet, tisztítsa meg a testet,
  • lassítja az öregedési folyamatot,
  • helyreállítsa a májsejteket,
  • a cukorbetegség megelőzése,
  • enyhítik a premenstruációs szindróma és a menstruációs görcsök tüneteit,
  • felgyorsítja a sebgyógyulást.
Fotó: Tojenapad

A szilva összetétele: vitaminok és ásványi anyagok

A szilva vitaminkompozíciója annyira gazdag, hogy bűn lenne nem szerepeltetni az étrendben!

VITAMINOK 100 G SZÁRÍTOTT SZILVÁBAN

  1. A, retinol és ekvivalens vegyületei - 38 713 mcg
  2. B5, pantotenát 0,419 mg
  3. C, aszkorbinsav 0,577 mg
  4. B1, 0,049 mg tiamin
  5. B6, piridoxin 0,203 mg
  6. E, alfa-tokoferol - 0,427 mg
  7. B2, riboflavin - 0,184 mg
  8. PP, nikotinsav - 1,879 mg
  9. B9, folsav - 3 904 ug
  10. B4, kolin 10,093 mg

Ezenkívül az aszalt szilvában olyan hasznos vegyületeket találtak, mint a filokinon (K-vitamin-tartalom, 59,494 μg/100 g termék) és a betain (0,399 mg/100 g).

MAKROELEMEK 100 G SZÁRÍTOTT SZILVÁBAN

  1. Foszfor 68,773 mg
  2. Magnézium - 40,836 mg
  3. Kálium - 731,294 mg
  4. 1,444 mg nátrium
  5. Kalcium 42,106 mg
  6. Fluorid - 3 966 μg

Megjegyzés: ne haladja meg a napi 100 g aszalt szilva adagot

GONDOLKODJON EGÉSZSÉGÉVEL A FACEBOOKON!