egészségesebbé

Manapság valószínűleg nem tart sokáig, hogy megbeszéljük Önt a szaunában való tartózkodásról. Talán nincs is jobb ötlet, mint egy szaunában pihenni és ezzel együtt a mindennapi stressz oldódása, amely jelentős hatással van egészségünkre és mentális jólétünkre.

Hosszú ideig a szauna hatásai megalapozatlanok maradtak, annak ellenére, hogy például a szauna előnyei, a skandinávok már régóta élnek ezzel (amint azt a szauna és a fürdő történetéről szóló blogbejegyzésben említettük).

Ma megvizsgáljuk, miért kellene jobban odafigyelnünk a szaunázás örömére és milyen előnyökkel jár ez a testünk számára.

A szauna erősíti a szívünket

A szauna pozitív hatással van a vérnyomásra. A tudósok csapatai a világ minden tájáról olyan eredményeket hoznak fel, amelyek egyértelműen megadják a szaunázási időt, még akkor is, ha szív- és érrendszeri problémái vannak. Az infraszaunában töltött 30 perces tartózkodás pozitívan befolyásolhatja mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomást. A szaunázás megkezdése előtt mindig jó orvoshoz fordulni és betartani a szabályokat:

  • Indítsa el a szaunát fokozatosan: A kevesebb néha több, ebben az esetben kétszeresen igaz.
  • Kezdje a kevésbé forró szaunákban. Javasoljuk, hogy a szaunát a gőzfürdőben való tartózkodással, ill infraszauna alacsonyabb hőmérsékletekkel.
  • Figyeljen a testére, ne melegedjen túl. A szív- és érrendszer terhelésének fokozatosnak kell lennie. Az orron, a fülön vagy a mellbimbón történő égés a túlmelegedés jele - ezekben az esetekben gyorsan lehűl.
  • Ha problémái vannak a vérnyomással, a sokk lehűlése alatt zuhogó lepényhalnem neked. A lassú hűtés langyos zuhannyal, hűvös levegővel és a szaunák közötti elegendő pihenéssel ebben az esetben aranyszínű a megfelelő szauna szabálya.

A szaunával és a vérnyomásproblémákkal kapcsolatos kutatások szerint a szauna ugyanolyan hatást gyakorol testünkre, mint az enyhe szív- és érrendszeri testmozgás. Ezeket nagyon ajánljuk a szív és a testünk egészségére.

A rendszeres szauna meghosszabbítja az életet

Sokan elmosolyodnak ezen a kijelentésen, de nézzük meg a részleteket. Ehhez kapcsolódó kijelentés az, hogy hetente egy-három alkalommal kell szaunáznunk, mert:

  • A rendszeres szauna pozitív hatással van egészségünkre.
  • A boldogsághormonok - az endorfinok - a szauna alatt szabadulnak fel, akárcsak a fizikai aktivitás során, és a boldog emberek tovább élnek.
  • Szauna ma méregtelenítő hatás testünkön, így az "Egészséges testben egészséges szellem" mondás érvényes.
  • szép illat és zene a szaunában segít kikapcsolódni. A szaunában maradás tehát elősegíti a stressz és a szorongás enyhülését, és ez a tény ismét pozitív hatással van a várható élettartamra.
  • Annak ellenére, hogy a szaunában csendben pihenünk és pihenünk, ez is egy olyan tér, ahol új emberekkel találkozunk. És a társadalmilag aktív emberek ismét tovább élnek, mint a magányos egyének. A szauna minden bizonnyal a szocializáció terének minősíthető (bővebben a blogbejegyzésben a szauna történetéből).

A következtetés tehát egyértelmű: A rendszeres szauna valóban befolyásolhatja (= meghosszabbíthatja) életünk hosszát.

A szauna segíti az agyat

Ez az állítás ismét túlzónak tűnhet. De valójában a rendszeres szauna javítja a véráramlást, és ezáltal nemcsak a szív- és érrendszerünk állapotát javítja, hanem az egész test véráramlását is befolyásolja, beleértve az agyat is. A kellően zsúfolt agy a fizikai és a későbbi mentális relaxáció alapja. Az agy vérellátására gyakorolt ​​hatásának köszönhetően a szauna hatással van a következőkre:

  • jobb alvás és izomlazítás
  • a pihenés hangulatának és minőségének javítása
  • a depressziós állapotok enyhítése
  • a demencia és az agybetegségek kockázatának csökkentése. Annak ellenére, hogy az erre az előnyre vonatkozó tanulmányok nem erősítik meg, hogy a szaunának önmagában is vannak-e védőhatásai, vagy csupán kellemes tevékenység, amely megakadályozza vagy késlelteti ezen memóriazavarok kialakulását.

A barátokkal való találkozások és a társadalmi kapcsolatok fenntartása tehát ebben az esetben is pozitív szerepet játszik. Ha otthon szaunázik, ebben az esetben elfogadja, hogy ez a szaunatípus a kapcsolatok és a barátságok erősítésében is segít.

A rendszeres szauna javítja a krónikus állapotokat

A szauna pozitív hatással van a véráramlásra, emellett a mozgásszervi rendszer egyes betegségeinek krónikus állapotainak javulását, valamint krónikus bőrbetegségeket, például pl. ekcma s pikkelysmr. Vannak kutatások, amelyek megerősítik, hogy a szauna javuló fájdalommal és mozgásszervi rendellenességekkel és krónikus fejfájással járó tünetekkel jár.

Miért? A tudósok úgy vélik, hogy a szauna csökkenti a vér gyulladását. A szauna a test véráramlásának javítása mellett a szervezetből toxinokat, tehát káros anyagokat választ ki, csökkentve ezzel a gyulladásos folyamatokat. Ezért nemcsak a tiszta és egészségesebb bőr formájában látjuk a hatásokat, hanem fizikai megkönnyebbülésként is érezzük.

A szaunának köszönhetően egészségesebb életmódot folytatunk

Arról, hogy a szaunában kalóriát veszítünk, már a blog cikkünkben is szerepelünk mítoszok és tények a szaunában, de az egészségesebb életmódra való tekintettel érdemes újra megemlíteni.

  • Szaunázva veszítünk kalóriát, mivel a pulzus a fűtéssel felgyorsul. Az infasaune 30 perces tartózkodása alapos aerob edzéssel párosul.
  • Szaunával veszítünk vizet, testünk a szövetekben visszatartott vizet is kiválasztja, így a szauna után karcsúbbak lehetünk.
  • Izzadás, méreganyagok kiválasztása és alapos méregtelenítés történik a szaunában. Ez a megkezdett nyirokrendszer újabb tisztulási folyamatát eredményezi. A szauna ezért közvetlenül szolgál a jobb anyagcsere alapjaként.

Ha szükséges, a fogyás pozitív mérföldkő az egészségesebb életmód következő lépéseiben. Az anyagcsere megkezdése, a stressz eltávolítása, az endorfinok kiválasztása és a fizikai nehézségek enyhítése mind olyan pozitívum, amellyel a szauna hozzájárul az egészségesebb életmód elérésének céljához.

A végén szaunázni.

Az interneten sokat leírtak a szauna egészségügyi előnyeiről. A fő szabály betartása azonban továbbra is szükséges, vagyis az, hogy kedvezőtlen egészségi állapotunkról tanácsos szakemberrel vagy orvossal konzultálni. Egyes gyulladásos folyamatokban a szauna hője negatív hatással lehet ránk.

A szauna előnyei pótolhatatlanok, ezért hisszük, hogy képesek lesznek felhasználni őket az Ön javára és az elme, a lélek és a test tökéletes kikapcsolódására.