A szelénnek testünkre és elménkre van szüksége. Elég van belőle?
Miért van szükségünk szelénre
A szelénből szelenoproteinek képződnek, amelyek részt vesznek a fontos méregtelenítő és antioxidáns enzim, a glutation-peroxidáz termelésében. Számos betegségtől megvéd minket - a rhinitistől a rákig és az immunrendszer egyik fő építőköve.
Olvassa el: Az 5 leggyakoribb tápanyaghiány és annak megelőzése
A szelénhiány tünetei
Hajhullás és hajszín elvesztése
Ha haja hirtelen, masszívabban kezd hullani, és a körme elgyengül, akkor a szelén hiánya lehet a hibás. A ridegség mellett a körmök elveszíthetik természetes színüket. Nagyon súlyos esetekben az egész testén hajat veszíthet.
Gyenge immunitás
Az immunitás nem csak a C-vitaminról szól. A szelén az immunrendszer másik fontos eleme, különösen az influenza időszakában, amikor a szervezet hozzászokott a vírusok megtámadásához. Ha hosszú távú problémái vannak gyenge immunitással, akkor meg kell próbálnia növelni a szelénbevitelt.
Olvassa el: 10 káliumhiányra figyelmeztető jel
Állandó fáradtság és kimerültség
Ha továbbra is kimerültnek és fáradtnak érzi magát, sok tényező lehet hibás, beleértve a B-vitamin vagy a vashiányt is. De az egyik lehetőség a szelén elégtelen bevitele. Azonban, ha a fáradtság még a pihenés és az összes szükséges tápanyag utánpótlása után is tart, akkor figyelnie kell. Komolyabb diagnózist jelezhet.
Koncentrációs problémák
Mindenkinek nehézségei vannak egy adott feladatra koncentrálni. De ha gyakran érzi ezt az érzést, az ismét a szelén hiánya lehet a szervezetben. A hiány a szorongás, az ingerlékenység és a depresszió gyakoribb érzésével is jár.
Reprodukciós problémák
Férfiaknál a szelénhiány befolyásolja a spermiumok mobilitását, nőknél megzavarhatja a menstruációs ciklust. Ez végső soron fogantatási problémákká válhat.
Pajzsmirigy alulműködés
Krónikus szelénhiány járhat a hypothyreosis kialakulásában, ami a pajzsmirigy működésének problémáit jelenti. Ha a pajzsmirigy diszfunkciójának tüneteit észleli, orvoshoz kell fordulnia.
Olvassa el: Kimerültség, stressz és fejfájás: Adjon magnéziumot!
A legjobb természeti erőforrások
A szelén ajánlott napi adagja 55 mcg egy felnőtt számára. Természetes forrásokból egészítheti ki. Leginkább például tenger gyümölcsei tartalmazzák garnélarák, szardínia, lazac, laposhal vagy tonhal.
Itt is megtalálható brazil dió (naponta kétszer elegendő az ajánlott napi mennyiség eléréséhez), šhab, brokkoli, hüvelyesek, tojás, barna rizs és napraforgómag.
Egy másik alternatíva tabletta formájában történő kiegészítés. Az adagolásukról és felhasználásukról azonban konzultáljon orvosával.