hidratálás

A mindennapi felelősség az időnk nagy részét lefedi. Ezért sokan elfelejtenek többet gondolni testükre, egészségükre. Ugyanez vonatkozik az ivási rendszerre is.

Nem egészen egy pohár vízről van szó. A hatékony folyadékok megfelelő ételekkel is kiegészíthetők. Amik ők?

1. Uborka

Az uborka húsa elsősorban vízből áll, de tartalmaz C-vitamint és koffeinsavat is. Ezek az anyagok csak a bőr duzzanatát és irritációját csökkentik. Ezért használják az uborkát borogatásként a test különböző részein. Így nemcsak hidratálja, hanem gyógyítja is a testet.

2. Zöld saláta

A legtöbb zöld saláta legfeljebb 94% vizet tartalmaz, ami alacsony energiafogyasztású ételeket jelent. Más szavakkal, még akkor is, ha a zöld levelek hidratálnak és megtöltik a gyomrot, minimális kalóriát kap és segít a testsúlyban.

3. Csirkehúsleves

Azt mondják, hogy a csirkeleves jót tesz a léleknek és a testnek, hatékonyan segíti az influenzát is, de a test hidratálásában is nagyon segít. A húsleves tipikus adagja körülbelül 840 milligramm nátriumot tartalmaz, ami elősegíti a test vízfelvételét a sejtekbe.

4. Padlizsán

A padlizsán minden jellemzője a kiváló fogyásnak:
- sok rostot és vizet tartalmaznak
- alacsony kalóriatartalmú

Olvassa el: Kevesen ismert, de egészséges padlizsán

Csak kerülje a padlizsán sütés receptjét. A padlizsán szivacsos szerkezetű, ami azt jelenti, hogy sok olajat szív fel.

5. Természetes almatáplálás

Nem almás ételre vagy kiskereskedelmi láncokból készült pürére gondolunk. Ezek tele vannak cukorral és adalékokkal. Könnyedén elkészítheti otthon az igazi egészséges és természetes almapürét. Csak hámozzon meg három nagy almát, szeletelje és dobja a kapott szeletelt darabokat turmixgépbe (természetesen gyümölcsért).

6. Cukkini

A cukkini tömegének 95% -a víz, ami az egyik legjobb hidratáló étel, amelyet kaphat. A rendszeres adag kevesebb, mint 25 kalóriát tartalmaz, és kiváló folsav-, kálium-, valamint A- és C-vitamin-forrás.

7. sárgadinnye és dinnye

A sárgadinnye népszerű dinnye, nagyrészt vízből áll, de más szempontból is fontos. Egy kis sárgadinnye dinnye az ajánlott napi A-vitamin 103,2% -át tartalmazza. Ez a vitamin szükséges a test normális növekedéséhez és fejlődéséhez, de különösen az egészséges csontok és fogak számára. Megvédi a nyálkahártyát is a fertőzések ellen.

Olvassa el: A sárgadinnye dinnye: Friss és egészséges nyári finomság

Más dinnyefajták sem kevésbé egészségesek. A közönséges vörös dinnye hidratálásra is kiváló. A sportolóknak nemcsak a magas víztartalma, hanem a kalcium, a magnézium, a kálium és a nátrium miatt is ajánlott.

8. Paprika

A színes paprika gazdag C-vitamin-, tiamin-, B6-vitamin-, béta-karotin- és folsavforrás. Ennek ellenére a paprika 92% -a víz.

9. Körte

A körte nem csak egy remek frissítő és édes ízt kínál. Egy közepes körte 6 gramm rostot tartalmaz, ami az ajánlott napi adag 24% -át teszi ki. Ezenkívül ez a rost oldódik, ami azt jelenti, hogy segít hosszabb ideig fenntartani a jóllakottság érzését, és ezáltal pozitívan támogatja a fogyás érdekében tett erőfeszítéseket.

10. Ananász

Ez a rendkívül lédús gyümölcs szó szerint tele van a bromelain enzimmel. Erős gyulladáscsökkentő hatása van, és gyógyítja a test sérült szöveteit. Más szóval, az ananász rendszeres fogyasztása elkerülhető a fájdalomcsillapítókkal a jövőben.

11. Sárgarépa

A sárgarépa ismert, hogy erős antioxidáns béta-karotint tartalmaz. Többet tartalmaz, mint bármely más zöldség. Tanulmányok kimutatták, hogy a sárgarépában található vegyületek segítenek megvédeni a bőr-, tüdő- és szájüregi rákot.

12. Mangó

A mangó hatékonyan pótolja a hiányzó energiát. Ez jó A-, B6- és C-vitamin-forrás. Ezenkívül magas rosttartalma és kiváló gyümölcs minden nap.

Olvassa el: Tíz ok a mangó fogyasztására

Egy ilyen listával folytathatnánk a végtelenségig. A gyümölcsök és zöldségek túlnyomó többsége segít a test megfelelő hidratálásában, valamint kiegészíti a rostokat és vitaminokat. További fontosak közé tartozik például az alma, a grapefruit, az eper, a narancs, a nyers brokkoli, a málna és a zeller. A gyümölcsön kívül ide sorolhatunk joghurtokat vagy akár zseléket is.