aminosavakban gazdag ételekben

Bízzon összetett szénhidrátokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és aminosavakban gazdag ételekben.

Etetni fognak, energiát adnak, és ha a megfelelőt választja, akkor mosolyogva fog fogyni.

Hideg napokon gyakrabban nyúl a csokoládéért, és fojtogatással kezd melankóliát? Ne lepődj meg azon, hogy a nyáron felvett farmer kezd feszülni. Hiányzik a nap, amely támogatja a boldogsághormon termelődését a testben, ezért megpróbálja pótolni annak hiányát édességekkel.

Megteheti értelmesebb módon és anélkül is, hogy zsírba burkolózna. Bízzon összetett szénhidrátokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és aminosavakban gazdag ételekben. Naponta körülbelül fél font diéta fogy. Merítsen ihletet a menüvel kapcsolatos tippjeinkből.

Mi a helyzet egy tányérral?

  • Összetett szénhidrátok - megtalálhatja őket gabonafélékben, teljes kiőrlésű kenyérben és kenyérben, burgonyában, rizsben, teljes kiőrlésű tésztában és gyümölcsben.
  • Aminosav triptofán - elősegíti a szerotonintermelést, beleértve a halat, sovány húst, baromfit, tejet és tejtermékeket.
  • Zsírevők C- és B-vitamin formájában - friss gyümölcsök, zöldségek, erjesztett és friss káposzta, teljes kiőrlésű és savanyú tejtermékek formájában juttatja el a testéhez.
  • Kalcium, magnézium és vas - egészítse ki őket friss fűszernövényekkel, tejtermékekkel, leveles zöldségekkel, dióval, hüvelyesekkel és tenger gyümölcseivel.

Csak egy kávé

Úgy érzi, hogy már nincs szüksége annyi folyadékra, mint nyáron? Hiba - három liter cukrozatlan ásványi anyag, tiszta víz, tea és hígított gyümölcslevek elengedhetetlenek a diéta során, ezek segítenek a fogyásban. Naponta egyszer kávét is fogyaszthat egy teáskanál barnacukorral vagy mézzel, lágyíthat egy kis zsírszegény tejjel is. De felejtsd el a krémet.