A mai őrült és sietős világban nem könnyű időt találni magadra. És ez a kulcsa a saját egészségének és jólétének!
A meditáció segíthet
- nyugtassa az elmét
- Hagyd abba ezt a kimerítő mentális izgalmat
- csökkenti a stresszt
- elkerülhető az öregedéssel járó fizikai jelek közül sok
Az emberek azonban gyakran a túlevéshez, az alkoholfogyasztáshoz vagy más nem megfelelő módszerekhez fordulnak, amelyek csak elterelik a figyelmet a belső hangjuk megismerésétől.
A hagyományos orvoslás a testet hülyének és képtelen magáról gondoskodni, kábítószert vagy műtétet kényszerít a betegség során. Ugyanakkor megfeledkezik az elme erejéről, amely valójában mindent irányít! Az új epigenetikus biológia azt mutatja, hogy a betegségek először az elmében jelentkeznek, majd az egész testben elterjednek. Mivel állandó stresszben élünk, pszichénk sérül, ami mentális, érzelmi és később fizikai nehézségekhez vezet.
Különösen stressz idején fontos időt találni a megnyugvásra és a meditációra annak érdekében, hogy inaktiválja mellékhatásait, például a sejtek öregedését vagy a betegségek kiváltását. A legfrissebb kutatások szerint az öregedést nemcsak a kronológiai életkor okozza, hanem a stresszben töltött idő is.
Sajnos a legtöbb embernek nincs tapasztalata a meditációval kapcsolatban. Bár tisztában vannak a pozitív hatásokkal, egyszerűen nem találnak rá időt. Szerintük a jóga és a meditáció túl "ezoterikus", nehéz és őrült. Ha ilyen emberekhez tartozik, mindenképpen olvassa el.
Gyakori hibák és kifogások
Nincs elég időm meditálni
Ez gyakran igaz, különösen, ha gondoskodik a családjáról és rendszeresen jár dolgozni. Annak érdekében, hogy a nap folyamán mindent üldözzünk, és időben mindenhol legyünk, az óránk szerint élünk, ami nagy stresszt okoz nekünk. Amikor azt mondod, hogy nincs időd, akkor egyszerűen nincs. Ha azonban meggyőzi magát arról, hogy talál némi időt, akkor megtalálja. A meditációnak különleges képessége van arra, hogy több időt hozzon létre.
Előfordul, hogy ha jól érzi magát, az idő nagyon gyorsan repül. Éppen ellenkezőleg, ha nem kényelmes, az idő elhúzódik. Hogyan lehetséges? Az idő illúzió, és mi magunk is befolyásoljuk?
Túl sokat és túl hamar meditálsz
Egy kezdő gyakran mondja: "Napi egy órát meditálok." Azonban hamarosan megállapítja, hogy akár 5 perc meditáció is egy órának tűnik. A meditációhoz meditációra is szükség van.
Mi a meditáció?
Talán először meg tudnánk magyarázni, mi nem a meditáció. A médiának köszönhetően rögzített ötlet született a meditációról, de ez eltér a valóságtól.
A meditáció nem azt jelenti, hogy egy meghatározott ideig ül.
A meditáció lehet
- aktív futás,
- kötés,
- a festés,
- szobor… vagy teljesen passzív lehet.
Nem számít az sem, hogy 5 vagy 30 percig tart-e. Alapvető fontosságú, hogy a meditációban eltöltött idő megismerje Önt azzal, hogy mit érez "itt és most". Ha meditációt gyakorol, elméje megnyugodhat a jelenlét állapotában. A kezdők azonban túl keményen próbálják elérni, hogy mi legyen a meditáció. Ez a leggyakoribb kezdő hiba.
A legtöbb ember észre sem veszi, hogy hány gondolat jár a fejükben, és mennyire kimerültek. A meditáció lehetőséget ad arra, hogy tudatosan megtisztítsa őket. És csak egy 5 vagy 10 perces természetjárásra van szükséged minden nap, ami sokkal hatékonyabb, mint egy heti egy órás meditáció. Ugyanakkor jelen kell lenni, és nem szabad, hogy mindezen gondolatok bombázzák.
Hogyan kezdjünk el meditálni ma?
1. Állítsa be az időzítőt úgy, hogy ne kelljen néznie.
2. Keressen/hozzon létre egy biztonságos helyet, ahol senki sem fog zavarni. Kapcsolja ki a telefont, a tévét vagy a rádiót.
3. Válasszon megfelelő napot a megfigyeléshez. Lehet reggel is (ideális az egész napos pozitív energia beállításához) vagy közvetlenül lefekvés előtt (nagyszerű a stressz enyhítésére). Ha megtalálta a ritmust, és több hónapja meditál, megpróbálhatja (nem) megváltoztatni a kiválasztott időpontot. Ez megőrzi figyelmét és felélénkíti a rutint.
Példa a passzív meditációra
Ez egy egyszerű forma, amely különösen alkalmas kezdőknek:
Ha rendszeresen gyakorolja ezt a rövid meditációt, akkor könnyű lesz a nap folyamán bármikor egy időre becsuknia a szemét, venni néhány mély lélegzetet és újból csatlakozni. Ez is egyszerű!