akkor

A tanulmány megvizsgálta a diófélék fogyasztásának az agy egészségére gyakorolt ​​hatását.

Naponta legalább két teáskanál földimogyoró vagy más dió fogyasztása javíthatja a memóriát, a gondolkodást és a gondolkodást. Ezt megerősítette a The Journal of Nutrition, Health & Aging tudományos folyóiratban megjelent kutatás.

A tanulmány megállapította, hogy azok, akik legalább 10 gramm diót fogyasztanak, 60% -kal jobb kognitív képességekkel rendelkeznek. A dió antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a gyulladás csökkentésében, és ezáltal megvédik az agyat a kognitív hanyatlástól.

Az eredmények 4 822 55 éven felüli ember vizsgálatából származnak Kínában 1991 és 2006 között. Valamennyi résztvevő kognitív funkcióteszten esett át, beleértve a memóriát, a gondolkodást és az érvelést.

Az eredmények azt mutatták, hogy napi 10 gramm vagy több dió a kognitív hanyatlás kockázatának 40% -os csökkenésével jár. Minél több diót ettek az emberek, annál jobb gondolkodási képességük volt az idők során.

Dr. Ming Li, a tanulmány szerzője elmondta:

"Napi 10 grammnál (vagy két teáskanálnál) több dió elfogyasztásával az idősebb emberek akár 60% -kal javíthatják kognitív funkcióikat - összehasonlítva azokkal, akik nem esznek diót -, és hatékonyan megakadályozzák a természetes kognitív kétéves hanyatlást. "

Az összes diófajta közül a vizsgálat résztvevői földimogyorót ettek leggyakrabban. Közülük 17 százalék mondta, hogy rendszeresen eszik.

"A diófélék köztudottan magas az egészséges zsír-, fehérje- és rosttartalmú táplálkozási tulajdonságokkal, amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet és javíthatják a kognitív egészséget. Bár az életkorral összefüggő kognitív károsodásokra és a neurogeneratív betegségekre nincs gyógymód, az emberek által fogyasztott fogyasztás változása javulást hoz idősebb embereknek. "

Ahogy Ming Li javasolja, az öregedő népességnek világszerte meg kell változtatnia étrendjét, hogy lelassítsa a kognitív képességek természetes hanyatlását:

"Ahogy az emberek öregszenek, természetesen tapasztalják a fogalmi gondolkodás, a memória és a feldolgozási sebesség változását. Mindez a normális öregedési folyamat része. De az életkor a legismertebb kognitív károsodás kockázati tényezője is. Ha találunk módokat arra, hogy segítsünk az idősebb embereknek kognitív egészségük és önállóságuk hosszabb megőrzésében - akár étrendjük módosításával -, akkor mindenképpen megéri a fáradságot. "