Sorozatunk mai folytatásában visszatérünk testünk energiagazdálkodására. Nézzük a déli nemzeteket, a horvátokat, az olaszokat, a spanyolokat, a görögöket. Mi történik velük egy minőségi ebéd után, amikor teljes mértékben megtelik a hasuk? Igen szieszta.

szervezet

A munkahelyen azonban bedobjuk magunknak az ebédet, és 5 perc múlva már azt sem tudjuk, hogy mit ettünk, és tovább dolgozunk, és este a film első percei után nyelvvel alszunk el a tévéből, mert fáradtak vagyunk. Testünk elemei lemerültek, és újratölteni kell őket.

Mindegyik akkumulátornak azonban megvan a saját élettartama, általában megszámolja, hogy hány töltési és kisütési ciklus fog tartani. Hasonló a belső elemekkel.

Testünk megfelelő működésének alapja az, hogy étkezésünknek megfelelően étkezzünk, ezért részben vagy teljesen meg kell terhelnünk az emésztőrendszerünket. Ezért, ha reggel maximális testmozgást kell végeznie, mindenképpen csak egy könnyű étrendet ajánlok. Azonban a legtöbb ember számára határozottan nem megfelelő az emésztőrendszer teljes megterhelése reggelire, még akkor sem, ha nem tudja kivágni a fákat.

Reggel különösen ajánlom a gyümölcsöket és a belőle készített különféle salátákat, amelyeket kombinálhatunk joghurttal, pelyhekkel, vagy gabonafélékkel vagy kekszekkel. A gyümölcs ebben a napszakban valóban hasznos testünk számára. Ha problémája van a kiürüléssel, ez a típusú reggeli étrend segít kijavítani ezt a problémát is.

Sokan hallottatok már orgonaóráról. A belső szerveinket ezekben az időkben töltjük fel és tisztítjuk. Ha például a civilizációnkban szokásos ebédidőt nézzük 12:00 körül, a 11:00 és 13:00 óra közötti orgonaóra szerint, a szívünk feltöltődik. Ha ebben az időszakban megfelelően felvesznek minket, akkor nem sok energiája marad neki. Ezért azt javaslom, hogy ebédeljen 13:00 után. Plusz vagy mínusz egy perc határozottan nem számít;-). Ha ebéd után is elfoglalt vagy, akkor az ebédnek is könnyűnek kell lennie. Ha azonban van elég ideje egy délutáni sziesztára, amely nemcsak alvás, hanem baráti baráti beszélgetések formájában is kellemes, élvezze egy jó kiadós ebédet.

Vizsgáljuk meg közelebbről az orgonaórát. Az epehólyag tisztítása 23:00 és 01:00 között történik. Ekkor a test az emésztőrendszer maximális mennyiségében áll rendelkezésre - így az ételnek a vékonybélben kell lennie. Ebből következik, hogy a vacsorát határozottan nem szabad kihagyni a mindennapjainkból. A vastagbél kiürülése 05:00 - 07:00 között van - itt ér véget anyagcserénk egész folyamatának. Természetesen a tisztítás után nem bölcs dolog azonnal kitölteni a képzeletbeli kosarunkat, hogy a vastagbélünk egész nap ne legyen tele hulladékkal. Most határozottan leegyszerűsítek egy kicsit, de valami ilyesmi működik.

És hol van a valódi alapja annak, amit minden oldalról mondanak nekünk, hogy jó reggeliznünk kell, ebédet adnunk kell egy barátunknak, vacsorát pedig az ellenségnek? Vagy legyen minél több almánk vacsorához? A diéta esetében az általánosítás biztosan nem helyes. Mindannyiunknak meg kell találnunk magunknak azt, ami a legjobban megfelel nekünk. Jó, ha követjük a napi működés energiaigényét.

Sokan nem vacsorázunk, mert hízunk és nehezen tudjuk fenntartani a súlyunkat. De a probléma nem az, hogy ne vacsorázzunk, hanem az, hogy a kalóriabevitel és a kiadások között diszharmónia van. Civilizációnkkal van ezzel a legnagyobb probléma. Egy kiadós vacsora biztosan nem hiányozhat a napi menüből. Például nem javaslom, hogy közvetlenül lefekvés előtt fogyasszon ételt. A vacsora és az alvás között biztosan legalább olyan távolságnak kell lennie, hogy ne teljes hassal feküdjünk le, hanem hogy az étel már feldolgozott legyen. Természetesen fel kell ismerni, hogy mennyi kalóriát töltünk be minden nap, és ezáltal igazítani a kiadásainkat, a mozgásunkat.

Minden felnőttnek, ha idős korában is egészséges akar lenni, le kell győznie saját lustaságát. A megelőzés részeként, de a jelenlegi egészség és erőnlét fenntartása mellett mindenkinek tegyen valamit a testével. Mindenképpen legalább sétál. Mozgás nélkül soha nem lesz egészséges szellem a testünkben. Határozottan ajánlom mozgásszegény és "autóipari" népességünknek, hogy a gerincünk formában maradjon. Nagyon jó gyakorlat például az 5 tibeti, amely ha napi testmozgást végez, jelentősen javítja az ember egészségét.

Menjünk például az almához. Sokan gyümölcsöt eszünk vacsorára, hogy ne fogyjunk le. A gyümölcs nem tartozik estére, csakúgy, mint a hús nem tartozhat a reggeli étlapunkba. Ez a kétféle élelmiszer - hús és gyümölcs - problematikus az anyagcserénk által a nap bizonyos szakaszaiban történő feldolgozáshoz. Amikor a test nem képes feldolgozni egy bizonyos típusú ételt, a belekben megemésztett táplálék arra vár, hogy átalakuljon energiaforrássá. Amikor azonban a bélben várja az olyan anyagokat, amelyek túl sokáig bontják, két jelenség fordulhat elő - erjedés vagy rothadás -, majd ha ezt a folyamatot rendszeresen megismétlik, problémává válik. Ezt azonban részletesebben, néha máskor tárgyalják.

A túlzó "egészséges" diéták, diéták, éhség, a helytelenül elvégzett böjt napok nem jelentenek eszközt arra, hogy ne hízzunk. Ezenkívül veszélyesek azok számára is, akiknek nincsenek alapvető ismereteik az anyagcserénk működéséről. Az agyunkban a " anyagcsere-anyagunk teljesítménye. Az agyban fellépő impulzus - krízis következik be, tartsa meg az utánpótlást - reakciót vált ki, amely a zsírsejtekben történő intenzív raktározást is eredményezi. Ezért a jól ismert Jo-Jo hatás diéták vagy böjtök után.

A diéta, a böjt és az étkezés kérdésével foglalkozunk, amikor legközelebb folytatjuk a ciklust.