Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.

igazság

Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.

Minden kategória

A szervezet méregtelenítése - igazság vagy mítosz?

A cikk szerzője: redakcia Zerex.sk 2018.03.28

A test méregtelenítése, mint a szervezetből származó toxinoktól való megszabadulás egyik formája, már számos cikk tárgyát képezte. Nézzük meg az egyes állításokat tudományosan igazolt tények szemével.

A szervezet méregtelenítése - mi igaz és mi a mítosz?

Tévhit: A nyers zöldségek jobban segítik a tápanyagok tisztítását és pótlását, mert egészségesebbek, mint a hőkezeltek

Figyelembe kell vennünk, hogy mely zöldségek vesznek részt, és milyen hőkezelést fogunk használni. Igaz, hogy a túl sok hő elpusztíthatja a vitaminokat és az enzimeket. Másrészt főzni néhány zöldséget maximalizálja tápanyagtartalmukat . A főzés során néhány szükséges anyag felszabadul, például béta-karotin, lutein, kalcium, vas és antioxidáns likopin, és a testnek könnyebb ilyen módon felszívódnia.

Paradicsom

Az alapanyagok több C-vitamint tartalmaznak, de a főzési folyamat során a likopin felszabadul - egy erős antioxidáns, amely segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek, a vér koleszterinszintjének, a ráknak a kockázatát. Véd az öregedés és a súlyos prosztata problémák ellen. Tanulmány A hőkezelés növeli a paradicsom tápértékét azáltal, hogy növeli az általános antioxidáns aktivitást megállapította, hogy a paradicsom főzése 29% -kal csökkentette C-vitamin-tartalmukat, míg likopintartalma a főzéstől számított 30 percen belül több mint kétszeresére nőtt. A paradicsom teljes antioxidáns kapacitása több mint 60% -kal nőtt.

Egy répa

Ha főz ​​vagy párolja, megkapja Háromszor több béta-karotin. Az emberi testben antioxidánsként működik, amely A-vitaminná alakul. Pozitív hatással van az immunrendszerre és rákellenes hatású. Nevezett tanulmány is A különféle főzési módszerek hatása a kiválasztott zöldségek táplálkozási és fizikai-kémiai tulajdonságaira a hőkezelés mellett szól. A főzés növeli az antioxidáns kapacitást és a sárgarépában, a brokkoliban és a cukkiniban található növényi vegyületek tartalmát.

Padlizsán

A nyers padlizsán szolanint tartalmaz, amely megakadályozza a kalcium felszívódását. A hőkezelés azonban semlegesíti a szolanint. Ezenkívül hőkezelés, pl. grillezéskor sokkal több antioxidáns szabadul fel ebből a zöldségből.

pirospaprika

Ez a C-vitamin egyik legnagyobb raktára, és tudjuk, hogy hő hatására lebomlik. De. A hőkezelés során fontos cartenoidok és ferulinsav szabadul fel. Ez egy erős antioxidáns, amely nagy mennyiségű szabad gyököt képes elpusztítani. Hívei az ún A nyers étrend szerint az enzimek hőkezeléssel történő megsemmisítése az enzimek hiányához vezethet. Az emberi test azonban Természetesen termeli az élelmiszer megemésztéséhez szükséges enzimeket, így nem valószínű, hogy a főtt diéta elfogyasztása emésztőenzimek hiányához vezet. Egyetlen tanulmány sem bizonyította ezt még.

Tévhit: szerveink el vannak dugulva a szerveket károsító és az egész testben elterjedő méreganyagoktól

Biztosan olvastál katasztrofális cikkeket arról, hogy a méreganyagok felhalmozódnak a testünkben, eltömítve a májat, a beleket, a gyomrot, az ereket, és még sok mindent megnevezhetnénk. De olvastál valahol, amelyek méreganyagok ? Mik azok a salakanyagok? A The Guardian elismert brit napilap érdekes információkat tett közzé. 2009-ben a brit Sense about Science jótékonysági szervezet által összegyűjtött tudósok hálózata 15 termék gyártójával lépett kapcsolatba gyógyszertárakban és szupermarketekben értékesítik, amelynek méregtelenítését állították. Amikor a kutatók bizonyítékokat kértek az állításokról, egyik gyártó sem tudta meghatározni, hogyan vesznek részt a test méregtelenítésében, és már nem tudták meghatározni a toxinok nevét.

Mítosz: A bélzuhany segít megszabadulni a belekben lévő lepedék lerakódásoktól

A vastagbél tisztításának hívei úgy vélik, hogy az emésztőrendszerből származó toxinok különféle egészségügyi problémákat okozhatnak. Meg vannak győződve arról, hogy a belekben hulladéklerakódások képződnek, ezért szükséges a test méregtelenítése. Szerintük a vastagbél tisztítása javítja ezt az állapotot, eltávolítják a méreganyagokat, és ezáltal megerősödik az immunrendszer. Azonban nem létezik nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a vastagbél tisztítása ezeket a hatásokat eredményezi. Amíg a vastagbél "kipirulásának" előnyeit tudományosan nem igazolták, sokan vannak káros mellékhatások bizonyítékai, amiről az emberek nem tudnak. Ide tartoznak a görcsök, a hasi fájdalom és a hányás, egyes esetekben az elektrolit rendellenességek, a veseelégtelenség, a súlyos szövődmények pedig a kismedencei tályogok, a légembólia, a vastagbélgyulladás és a végbél perforációja. A kolonoszkópiával foglalkozó orvosok nyilatkozatai is szólnak ennek a módszernek a kárára . A Szlovák Gasztroenterológiai Társaság elnöke Doc. MUDr. Lubomir Jurgos, PhD. I. Bukovsky "Most működik - igazságok és hazugságok a fogyásról" című könyvében kijelentette, hogy 15 éves gyakorlat és több száz vizsgálat során nem találkozott a belekben lévő "lerakódásokkal és szennyeződésekkel" (Forrás: Klinikai Táplálkozási Klinika).

Tévhit: 1, 3, 7 nap alatt megszabadul a méreganyagoktól (szabadon hozzáadhatja a napok számát)

A test méregtelenítése, a test általános tisztítása és alapvetően az egészségi állapot Nem arról van szó, hogy néhány napig nem hajlandóak enni vagy rövid távú étrendi változások. Gondolod, hogy rövid idő alatt megtisztítod az összes "étkezési bűnt"? Ha ilyen egyszerű lenne, valószínűleg csak egészséges és boldog emberek járnák a világot.

Tehát hogyan kell kinéznie a testünk megtisztulásának?

• rögzítse a testet kiegyensúlyozott étrend rengeteg vitaminnal, rosttal, antioxidánssal • figyeljen a fizikai aktivitás, testmozgás • hidratál, különösen tiszta víz, teák • levezetni a stresszt • távolítsa el a rossz szokásokat - rossz étkezési szokások, túlzott alkoholfogyasztás, dohányzás • gondolkodj hogy megtisztítsa a szervezetet a káros anyagokat

Igazság: Az antioxidánsok fontos szerepet játszanak a tisztításban

Fontosak bizonyos orvosi állapotok megelőzésében, pozitív hatással vannak rájuk lassítja az öregedési folyamatot és megvédi a sejteket az oxidatív stressztől . Megakadályozzák a szabad oxigéngyökök működését, amelyek károsítják az emberi test sejtjeit, felgyorsítják az öregedést és rákot okoznak.

C vitamin

Amint azt a tanulmány megállapította "C-vitamin mint antioxidáns: a betegségmegelőzésben betöltött szerepének értékelése", C-vitamin az erős antioxidáns. Antioxidáns hatását számos in vitro kísérlet bizonyította.

E-vitamin

Jelentős antioxidáns hatású zsíroldékony vegyületek csoportjának gyűjtőneve. Az E-vitamin zsírban oldódó antioxidáns, amely leállítja a reaktív oxigénfajták termelését. Ezek akkor képződnek, amikor a zsír oxidálódik. Antioxidáns aktivitása mellett az E-vitamin részt vesz egy fontos immunfunkcióban.

Cink

Sok évvel ezelőtt felismerték a cink képességét az oxidációs folyamatok lassítására. A tanulmányban A cink antioxidáns tulajdonságai. A cinknek való kitettség néhány más anyag, amely a végső antioxidáns, indukciójához vezet, mint például a metallotioninok szerepe a fém-toxicitás és az oxidatív stressz elleni védelemben). A krónikus cinkhiány általában fokozott érzékenységet eredményez bizonyos oxidatív stressz iránt.

Szelén

Az oxidatív stressz elleni pozitív hatások mellett a szelén segít csökkenteni bizonyos rákos megbetegedések kockázatát. A tanulmány szerint Szelén: antioxidáns szerepe az emberi egészségben fontos szerepet játszik a túl reaktív oxigén és a reaktív nitrogén fajok okozta oxidatív stressz elleni védelemben.

Szőlőmag

Antioxidáns hatásukat tanulmányozták A szőlőmag kivonat antioxidáns tulajdonságai az emberi limfociták védelme érdekében . Az eredmények azt mutatják, hogy hatékonyan képes megakadályozni az oxidatív limfociták károsodását reaktív oxigénfajok által.

Zöld kávé

A zöld kávéban jelenlévő klorogénsavak antioxidánsok . Társulnak velük a kockázat csökkentése különböző megjelenése krónikus betegségek, hatásaik közé tartozik az oxidatív stressz csökkentése.

TIPP a végén

Felejtsd el az értelmetlen méregtelenítő diétákat, kezeléseket és a test méregtelenítését. Fogadjon a megelőzésre, és adjon szervezetének elegendő vitamint, ásványi anyagot és anyagot, amely szükséges a test egészséges működéséhez. Ide o antioxidánsok, melyikek védi a sejteket emberi szövetek a szabad oxigéngyökök hatásaival szemben, ezáltal elősegítve a szervezet általános ellenállása és teljesítménye. Segítenek a szervezetnek megbirkózni a szennyezett környezet, az ipari étrend és a mozgalmas életmód okozta oxidatív stresszel. A hatóanyagok kombinációja pozitívan járul hozzá lassítja az öregedési folyamatot és a test regenerálására. Érdekelheti: Antioxidánsok. Hol van a legtöbb közülük?