• ►Info
    • Kapcsolatba lépni
    • hírek
    • Felszereljük a fitneszközpontokat
    • Miért vásároljon nálunk?
    • Kedvezmények a Gömb kártyán
    • Hírlevél feliratkozás
    • Hol van a csomagom?
    • Zásielkovňa.sk
    • Üzleti feltételek
      • Panasz űrlap
      • Elállási forma
    • Szállítási árjegyzék
    • Fizetési lehetőségek
    • Részletes keresés
    • Gyakran keresett kifejezések
    • Jobb árat talált?
    • Cookie-k használata
  • Megoszt
    • Akciók és kedvezmények
    • Alku csomagok
    • A hét akciója
  • Táplálék-kiegészítők
    • Fehérjék
    • Gainerek és szénhidrátok
    • Aminosavak
      • BCAA
      • Glutamin
      • Átfogó
      • Mások
    • Kreatinok
    • Zsírégetők
    • Képzés előtti szivattyúk
      • Arginin
    • Serkentők
    • Botok és gélek
      • Energia rudak
      • Energiagélek
    • Fitness italok
      • Fitness kávé
    • Az ízületek táplálása
    • Izomregeneráció
    • Vitaminok és ásványi anyagok
    • Diétás pótlás
      • Indiana szárított hús
        • marhahús
        • sertéshús
        • csirke
        • pulyka
    • Egészséges étel
  • Sportfelszerelés
    • Sportruházat
      • Nebbia
        • Férfi fitnesz kollekció
        • Milan Šádek gyűjtemény
        • Testalkat-gyűjtemény
        • Női fitnesz kollekció
    • Fitnesz felszerelés
      • Állványok
      • Padok
      • Pólók
      • Rudak, párhuzamos rudak
      • Ugrókötelek
    • A DOBOZ
    • Shaker, üveg, piruladoboz
    • Kesztyű
    • Övek
    • Robogók
      • Gyerek kidobók
    • Flowin® súrlódási edzés
    • TRX felfüggesztési tréning
    • Fitlopty
      • BOSU
      • Magasság 160 cm-ig
      • Magasság 160 - 180 cm
      • Magasság 180 cm felett
      • Softgym Over/Over Ball
      • Speciális fitlots
      • Tartozékok fitlopshoz
    • Gyógygömbök
    • Akupresszúrás segédeszközök
    • Gyermekeknek és szülési központoknak
      • Koordináció és játék
      • Kis fitlots
    • Fitness gépek
      • Fitness tornyok és padok
        • Kereskedelmi termékcsaládok
          • Hidraulikus vezeték
      • Vibromasszázs gépek
      • Lépők
      • FUTÓPADOK
    • Súlyok és súlyzók
      • Súlyzók
      • KEREKEK
      • SÚLYOK
    • FlexBar® - teniszkönyök ellen
    • Thera-Band® rugalmas latex övek
      • hossza 2,5 m
      • hossza 5,5 m
      • hossza 45,5 m
    • Gyakorlati szőnyegek
  • Irodalom
  • Elektronika
    • Sporttesztelők
      • POLAR modellek
        • FT modellek (fitnesz és keresztedzés)
        • RS modellek (futó, multisport)
        • RCX modellek (futó, multisport)
      • POLAR kiegészítők
        • RS modellekhez
        • RCX modellekhez
        • Minden modellhez
        • Csatlakozás a számítógéphez
        • Alkatrészek
      • POLAR szolgáltatás
      • Végső eladás POLAR
      • GARMIN modellek
        • futás és fitnesz
        • kerékpár
        • multisport
        • véget ért
      • GARMIN kiegészítők
        • ÉL
        • Előfutár
        • iPhone
    • DVD
  • Márkák
    • Aminostar
    • AVITA
      • Terhes nők és szoptató anyák
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Látás
      • Gyermekek és juniorok
        • Vitaminok és multivitaminok
      • Felnőttek
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Mozgásszervi rendszer
        • Látás
      • Idősek
        • Vitaminok és multivitaminok
        • Emésztőrendszer
        • Szív-és érrendszer
        • Mozgásszervi rendszer
        • Látás
      • Kizárólagos
    • BioTech USA
    • Turmixgép palack
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Harbinger
    • Chia Bia
    • Indiana Jerky
    • Összeállítás
    • Lebert Fitness
    • Ledraplasztikus
    • Nebbia
    • OLIMP
    • POLÁRIS
    • Scitec Nutrition
      • IZOMHARMOS
      • Termékkombinációk
    • Stacker2
    • Thera-Band®
    • Weider
  • Felszereljük a fitneszközpontokat
  • Bevezetés /
  • Cikkek /
  • FitStyle /
  • Migrénben szenved? Verje meg ezekkel az ételekkel!

Ezt a cikket 2012. október 17-én adta hozzá a DankaS .

migrénben

Mi az oka annak az állapotnak, amely az embert a kétségbeesés szélére juttathatja? Miért tűnnek el a fejfájások terhesség alatt és a menopauza után? Mely ételek érdemelik meg a figyelmét ebben a tekintetben? Ha hozzászokik a bosszantó migrénhez, akkor mindenképpen értékelni fogja az alábbi információkat.

A fájdalom nem kellemes, de a migrénnel kapcsolatosat a legrosszabbaknak szokták tekinteni. "Még a legnagyobb ellenség esetében sem akarok migrénes állapotot tapasztalni" - mondja Alena (32), aki pubertás óta kellemetlen fejfájással küzd. Lehetséges egyáltalán harcolni velük? A menü megfelelő összetételének biztosan.

Mely ételek segítenek?

Kávé - Bár a koffein éppen a migrén kiváltását okozza egy részmigrén miatt, a fájdalom kezdetét követően egy csésze kávé valóban segíthet. A koffein összehúzza az agy kitágult ereit, ezáltal a szabadon elérhető fejfájás elleni gyógyszerek nélkülözhetetlen részévé válik.

Zsíros hal - A hal a kiegyensúlyozott étrend fontos eleme, és számos pozitív hatást gyakorol az emberi testre. Nemcsak a szívnek kedveznek, de a zsíros halak, például a szardínia, a pisztráng és a lazac felbecsülhetetlen segítséget jelentenek a migrénben.

Gyömbér - Kutatások kimutatták, hogy ez a fűszeres fűszer olyan hatóanyagokat tartalmaz, amelyek a fejfájás ellen hatnak, megakadályozva a prosztaglandinoknak nevezett gyulladásos anyagokat. Azt még nem tudni, hogy a gyömbér miként hat a migrén ellen, de ha egyáltalán nem állítja le, akkor minden bizonnyal enyhíti a kísérő hányingert.

Gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek - fogyasztásuknak magától értetődőnek kell lenniük. A migrén kérdésében különösen fontos megemlíteni az élelmiszer ösztrogénszintre gyakorolt ​​hatását. A nőknek többet kell fogyasztaniuk a menstruáció alatt, mivel ebben az időszakban az ösztrogénszint hirtelen csökken. Ezenkívül a friss gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek számos olyan növényi ösztrogént tartalmaznak, amelyek enyhítik a természetes ösztrogének negatív hatásait a szervezetben, és alacsony zsírtartalmúak is. Itt is egyszerű egyenlet érvényes: Minél több zsírt fogyaszt az ember, annál több ösztrogént termel a teste.

Magas magnéziumtartalmú ételek - A fejfájástól szenvedőknek hiányzik a magnézium. Hiánya gyakran az agy túlérzékenysége a migrén kiváltó tényezőivel szemben. Az ajánlott adag férfiaknál 400 mg, nőknél száz mg kevesebb. Ha valóban kevés van belőle, akkor megelőzően napi 400–700 mg magnéziumot kell bevenni az ételből, nem pedig a vitamin-kiegészítőkből. Az egyik leggazdagabb forrása a sült tökmag (majdnem 200 mg egy csésze közepén). A bögre főtt spenót 150 mg rönköt tartalmaz, a dió esetében a legjobb a brazil dió és a mandula.

Mit kell kerülni?

Mindenképpen magas zsírtartalmú ételek. Végül is ez növeli az említett ösztrogének szintjét, a kellemetlen migrénes rohamok egyik fő bűnösét. Próbáljon legalább egy ideig csökkenteni minden káros zsírt, azaz a húsban, sajtban vagy vajban jelen lévő telített zsírokat, és váltson olívaolajra. A napraforgó, a kukorica és a pórsáfrány növényi olajok sok omega-6 zsírsavat tartalmaznak, amelyek serkentik a gyulladást és szintén a mindenféle fokozott fájdalom mögött állnak.

Élelmiszer kiváltó okok

Bár a múltban az emberek azt gondolták, hogy bizonyos ételek kellemetlen migrénes állapotokat váltanak ki, manapság a szakértők nem annyira biztosak az állításokban. Inkább bizonyos, bizonyos körülmények között fogyasztott ételek (olyan tényezőktől függően, mint a stressz, az alváshiány és a hormoningadozások) többé-kevésbé hajlamosak a migrénre. Bizonyos ételek iránti túlérzékenység a migrénes rohamok 10-30 százalékát okozhatja. A leggyakoribb ételindító tényezők közé tartozik a vörösbor, az érett sajt, a hús, de a búza, a citrusfélékből készült termékek, a csokoládé és az ízesítők közül például a nátrium-glutamát is.

A migrén azonban nagyon egyedi kérdés. Mi váltja ki az egyik emberben, lehet, hogy nincs hatása a másikra. Orvos is tanácsot adhat Önnek, aki a kizárási módszer segítségével segít megtalálni az étkezési bűnösöket, és egyúttal összeállít egy menüt, hogy ne hiányozzon a szükséges tápanyagokból.

Tudtad, hogy?

  • Bármi okozhat migrént? Legyen szó időjárás változásáról, erős aromáról, stresszről, alváshiányról, bizonyos típusú ételek és italok fogyasztásáról.
  • A migrén sok típusához kapcsolódik a fent említett ösztrogének ingadozó szintje.
  • Ez az oka annak is, hogy a nők háromszor gyakrabban szenvednek migrénben, mint a férfiak.
  • Új eredmények arra utalnak, hogy a migrénes embereknek érzékeny és hiperaktív agyuk van.
  • A kutatók azt találták, hogy a migrénben szenvedők legfeljebb 50% -ának van magnéziumhiánya.

Sok ilyen zöld levél főleg a Mojito vegyes italból származik. De mivel mi a FitStyle vagyunk, megvizsgáljuk az egészségesebb használatukat. TÓL TŐL menta elkészítjük a teát és megvizsgáljuk annak hatásait. Alig várod?

Olvastál idáig? Ezek a cikkek is érdekelhetik:)
  • Az alváshiány veszélyezteti az életedet „Szeretem az alvást. Elképesztő felszabadító ereje van. Mindkettőből a legjobb.
  • Még a fiatalok is szenvednek ízületi fájdalomtól! Azt gondolni, hogy az ízületi problémák csak a nyugdíjasokat érintik.
  • Erősítse meg immunitását ősszel egészséges zöldségekkel vagy gyümölcsökkel. És találkozhatunk az évjárat, a husacin és más, íze következő időszakával.
  • Hogyan lehet megelőzni a szívrohamokat és az alacsonyabb koleszterinszintet? A zsírról azt mondják, hogy a túlsúly legfőbb tettese. A tény az, hogy.
  • Biztonságos a tengeri halak fogyasztása? Az utóbbi években negatív vélemények merültek fel a tengeri halak toxicitásáról,.

Ezt a cikket a FitStyle, Diet, Health with tags, diet, health címkékkel ellátott katalógusunkba 2012. október 17-én írta a DankaS. ← Előző cikk Következő cikk →