A legtöbb szív- és érrendszeri betegséget megakadályozhatnánk egyszerűen életmódunk megváltoztatásával. Csak mozgásra, egészségesebb táplálkozásra és leszokásra van szükséged.
A szív- és érrendszeri betegségek, beleértve a rettegett szívrohamot és agyvérzést, világszerte több mint 17,5 millió, Európában több mint 5 millió ember életét követelik. Ők valaha a leggyakoribb halálokok. Az esetek többsége az életmódnak köszönhető, ezért megakadályozhatnánk őket. Szakértők szerint a helytelen életmód "szokásos" megváltoztatása és az ebből fakadó egészségügyi kockázatok csökkentése megakadályozhatja a korai halálozás akár 80 százalékát is.!
A kockázatot növelő és őket befolyásoló tényezők közé tartozik a fizikai aktivitás hiánya, az egészségtelen étrend, a dohányzás, a túlsúly vagy az elhízás, valamint a magas vérnyomás és a koleszterin. Az állandó tudatosság ellenére a kockázati tényezők előfordulása világszerte növekszik - nő a magas vérnyomásban, cukorbetegségben és magas koleszterinszintben szenvedők száma.
Magas vérnyomás - csendes gyilkos
Még a 140/90 Hgmm-nél is, amelyet a "normális" nyomás felső határának neveznek, a szív- és érrendszeri betegségek kockázata nő. A magas vérnyomásnak nem lehetnek (vagy csak kisebb) tünetei, amelyeket gyakran más dolgoknak tulajdonítanak. Sajnos, ha nem figyelik meg és nem kezelik időben, akkor ez stroke-ként jelentkezhet szívroham, stroke, súlyos vesekárosodás vagy szívelégtelenség formájában.
Nincs még egy olyan betegség, amely annyira könnyen felismerhető lenne, hogy ne lenne olyan gyakran észlelve vagy helytelenül kezelve. Európában a betegek 70% -a a kezelés ellenére sem éri el a vérnyomás-célt, és több mint 75% -uknak kombinált terápiára van szüksége ezen szint eléréséhez. Ez biztosítja a gyorsabb nyomásszabályozást (18,5% -kal), valamint a szívroham és a stroke kockázatának jelentős csökkenését (34% -kal).
A betegek veszélyes fegyelmezetlensége
Sajnos, ha a betegeknek egynél több gyógyszerre van szükségük, általában nem veszik be megfelelően. Előfordul, hogy egyesek elmulasztják, megváltoztatják az adagot vagy teljesen abbahagyják a szedést - akár napok vagy hetek. Ugyanakkor az artériás hipertónia kezelésének hosszú távúnak, többnyire egész életen át tartónak kell lennie.
Ez az egyik oka annak, hogy sok beteg (indokolatlanul) attól tart, hogy több gyógyszer rendszeres használata károsíthatja a máját vagy a veséjét, és le akarja állítani ezeket a szerveket megállításukkal. A magas vérnyomás kezelésének leállítása azonban veszélyes, ellenőrizetlen, éles vérnyomás-emelkedést okozhat, és életveszélyes lehet.
Bizonyított, hogy a többszörös vérnyomáscsökkentő gyógyszert felírt betegek legfeljebb egyharmada nem használja, és csaknem fele csak az egyiket használja. A kezelés abbahagyásának kockázata a gyógyszerek számával és a napi használat növekvő gyakoriságával növekszik. A megoldás az úgynevezett fix kombinációk - két vagy három gyógyszer kombinálása egy tablettába.
Az életmód beállítása
A farmakológiai kezelést megfelelő életmóddal (a só, a cigaretta és az alkohol megszüntetése, a fogyás, a rendszeres testmozgás) és az orvossal való együttműködésnek kell kísérnie. Az eredménynek megfelelően megválasztott, hatékony terápiának kell lennie, amelyet a beteg az életmód kiigazításával együtt egy életen át betarthat.
Nem kell aggódnia az életmód megváltoztatása miatt - még a kis lépések is nagy elmozdulást jelenthetnek a hosszabb és teljesebb élet felé. A rengeteg fizikai aktivitás jótékonyan hat a szívre. Minden mozdulat számít - házimunka, séta, lift helyett lépcső, tánc, de gyerekekkel játszani vagy a kertben is dolgozni. Az elegendő testmozgás akár 30% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, a szívet is veszélyeztető cukorbetegség kockázatát pedig 27% -kal.
A dohányzás és a táplálkozás hatása
A dohányzás a szív- és érrendszeri betegségek jelentős kockázati tényezője, amelyet az ember teljes egészében a saját kezében tart. A dohányfüst évente akár 6 millió ember életét követeli. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint ez a rossz szokás jelenleg a legelterjedtebb Európában, ahol a lakosság legfeljebb 31% -a dohányzik. Amikor egy személy leszokik a dohányzásról, egy év múlva felére csökken a szívinfarktus és más szívelégtelenségből eredő betegségek kockázata; idővel visszatér a nemdohányzók szintjére.
Az étkezés több szempontból is befolyásolja a szív- és érrendszeri problémák kockázatát. Az étrend összetétele és a sótartalom védő vagy romboló hatással lehet a szívre. Az étel más kockázati tényezőket is befolyásol - túlsúly, magas vérnyomás, koleszterin- és cukorszint. A WHO szerint az elégtelen gyümölcs- és zöldségfogyasztás évente akár 1,7 millió halált okoz.
A stressz fontos szerepe
Különböző tanulmányok vizsgálták a stresszre adott válasz és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata közötti kapcsolatot. A szervezet stresszreakciója során a vérnyomás emelkedik, és számos hormon szabadul fel a vérben, amelyek befolyásolják a szív és az erek aktivitását. A stressz hatása szintén gyakran közvetett, és más kockázati tényezők kialakulását ösztönzi.
Vannak, akik a stressz kezelése érdekében kockázatos magatartáshoz folyamodnak: a szokásosnál sokkal többet kezdenek dohányozni vagy dohányozni, túlfogyasztanak vagy egészségtelen ételeket fogyasztanak, alkoholt fogyasztanak vagy drogot fogyasztanak. A stressz, a dohányzás és az elhízás együttesen hat az egészségre, fontos kapcsolatok vannak közöttük, és befolyásolják egymást. Ezért a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében és kezelésében az életmódváltásnak teljesnek kell lennie.