Kockázati tényezők, amelyeken nem tudunk változtatni:

Kor/Nem

Az életkor előrehaladtával a szív- és érrendszeri betegségek valószínűsége nő. A férfiak nagyobb kockázatnak vannak kitéve, mint a nők. Az 50 év feletti férfiaknál van a legnagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. A kockázat azonban a menopauzás nőknél is növekszik.

szív

Családi történelem

A szív- és érrendszeri betegségek gyakran érintik a vérrokonokat. Ha szülei, nagyszülei, testvérei legyőzték vagy szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek, akkor nagyobb a kockázata. Jelentősen nagyobb a kockázata, ha rokonai 60 év alatti szívrohamot vagy stroke-ot szenvedtek. Ha az ún "Kockázati család", rendkívül fontos, hogy beállítsa az összes többi kockázati tényezőt.

Személyes történelem

Ha már van olyan artériája, amely ellátja a szívet, az agyat vagy az alsó végtagokat, megnő a stroke kockázata. Az összes többi kockázati tényező beállítása kiemelkedően fontos az Ön számára.

Kockázati tényezők, amelyeken változtathatunk:

Dohányzó

Amellett, hogy a dohányzás a tüdőrák 90% -át okozza, a szív és az erek is károsak lehetnek. A dohányosok 70% -kal több szívinfarktusot szenvednek, mint a nem dohányzók. A dohányosok ötször nagyobb eséllyel hirtelen halnak meg nagy szívizominfarktusban, mint a nem dohányzók. Ha abbahagyja a dohányzást, kijavíthatja a cigaretta által a szívében és az erekben okozott károkat. Egyéves absztinencia után a kockázata felére csökkenhet.

Magas vérnyomás

A vérnyomás normális értéke egészséges embernél az 120/80 Hgmm (milliméter higany) bármely életkorban. A magas vérnyomás károsítja az ereket, az agyat, a vesét és más szerveket. A magas vérnyomás növeli a stroke, a szívelégtelenség és a miokardiális infarktus kockázatát. A magas vérnyomás rendkívül veszélyes, mert sokszor sokáig nem okoz problémát, ezért kezeletlen marad. Ha „felső” (szisztolés) nyomása legalább 160 Hgmm, és/vagy „alsó” (diasztolés) nyomása legalább 90 Hgmm, keresse fel orvosát.

Magas koleszterin

A normális koleszterinszint egy egészséges felnőttnél kevesebb, mint

5 mmol/l (millimol/liter). A magas koleszterinszint eltömítheti az ereket. A magas koleszterinszintnek számos oka lehet. Az állati zsírokban és koleszterinben gazdag étrend növelheti a vér koleszterinszintjét és ezáltal a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A nem megfelelő ételek különösen: zsíros hús, belsőségek, vaj, teljes sajtok, tejszín, fagylalt, pálma- és kókuszolaj-margarin, csokoládé, kolbász. A koleszterinszintet úgy állíthatja be, hogy napi 5 darab friss gyümölcsöt és 500-800 g friss zöldséget fogyaszt, valamint napi 1 órán át rendszeres fizikai aktivitást (pl. Gyors gyaloglás) és ésszerű súly megtartását biztosítja.

Diabetes mellitus (diabetes)

A cukorbetegség miatt a szívedet és más szerveket ellátó erek beszűkülnek. A cukorbetegeknél jelentősen megnő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. A túlsúly gyakran felnőtteknél cukorbetegség kialakulásához vezet. Ha túlsúlyos, az étel összetételének megváltoztatása és a fizikai aktivitás növelése hozzájárulhat a cukorbetegség kialakulásának kockázatához.

Testsúly

A túlsúlyos emberek nagyobb arányban halnak meg szív- és érrendszeri betegségekben, mint a megfelelő testsúlyú emberek. A túlsúly gyakran társul más kockázati tényezőkkel, mint például a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a magas koleszterinszint. A testtömeg a testtömeg-index (BMI) alapján kerül meghatározásra, amelyet a következő képlet alapján számolunk: súly (kg-ban) osztva a másodperc magasságával (méterben). A normál BMI a 24 év alatti nőknél és a 25 év alatti férfiaknál van. A 30 év alatti BMI túlsúlyos és a 30 év feletti BMI az elhízás. Egyél több friss, nyers zöldséget és gyümölcsöt, hüvelyeseket, kenyeret és péksüteményt teljes kiőrlésű liszttel, kevesebb zsíros és édes ételt. Rendszeres fizikai aktivitással kombinálva ez segít a fogyásban és a jó testsúly fenntartásában.