Sikerrel jártak a világon, otthon nem ismerjük őket! Oli Džupinková a szerdai premieren (szombati reprise) külföldön élő szlovákokat mutat be. További tippeket küldhet a [email protected] címre

Marek Červenka, fitnesz oktató és személyi edző

Marek Červenka Spišská Belá-ból származik. Jelenleg Londonban dolgozik, és fitneszoktatóként és személyi edzőként dolgozik a Marriott megyében, a nagy megyeháza részén, amely egykor a Parlament és a különböző állami intézmények otthona volt. Miután az eperjesi egyetemen tanult, 4 évig tanított testnevelést a kežmaroki általános iskolában, de aztán távozott, mert nem tudta megnézni, hogyan működik egész rendszerünk Szlovákiában, és hogy mindenki körülötte negatív hangulatban van. Iskolája ellenére pincérként kezdett Angliában dolgozni, esténként pedig angolt tanult. Végül sikerült felszállnia egy óceánjáróra, ahonnan 10 hónap után visszatért Londonba, és fitneszoktatóként és személyi edzőként dolgozik. A szlovák Marek Červenka most egy londoni tornateremben dolgozik, de nem adja fel, és testnevelő tanár akar lenni Londonban, mert tanítani akar.

Oli: Fitneszoktató és személyi edző vagy egy londoni edzőteremben. Mi a helyzeted?

Marek: Felvettek fitnesz oktatónak. A kompetenciákat jelenleg a szállodában veszik át. Ez azt jelenti, hogy a szálloda vezetése minden részlegét a saját embereivel próbálja irányítani, nem pedig külső cégekkel. Jelenleg olyan programokat készítünk, amelyek vonzóak lehetnek az ügyfelek számára. A jógától a pilatesig, köredzésig vagy crossfitig. Emellett személyi edző, oktató vagyok és irányítom az edzésprogramokat is. E kompetenciák átvételének részeként körülbelül két hónap múlva várhatóan az egész tornateremért felelek. De azt szeretném mondani, hogy nem csak fitneszközpontunk van, hanem inkább klubunk, mert az emberek nem csak azért jönnek hozzánk, hogy edzenek és elmennek. Ott szocializálódnak és együtt töltik az időt. Van pihenőhely, teaterület, úszómedence és gyógyfürdő. Másrészt rejtve van, és sokan nem tudnak róla. Tehát amikor megtudják, szívesen visszatérnek ide. Több fizetőképes ügyfelünk van, akik már nem dolgoznak, és olyan tevékenységeket folytatnak, amelyek nekik tetszenek.

Oli: Ez egy új trend a fitneszközpontokban?

Marek: A szolgáltatások bővülnek, és - főleg a nagyvárosokban - a szocializáció folyamata a kocsmákról más területekre, például fitneszközpontokba tolódik át. Az emberek nem csupán rohamot akarnak. Létrehozzák a találkozó emberek közösségét.

Oli: Mennyibe kerül az edzőterembe való belépés minden lehetséges kényelemmel?

Marek: A napi belépő 30 font, de van még némi készletünk egy hónapig vagy tovább. Klubunknak mintegy 800 tagja van. Természetesen az emberek jönnek-mennek, mert mozognak, és rugalmasabb lehetőségeket keresnek. De az is nagyszerű, hogy új emberek jönnek, sőt ez a klub is életre kel.

Oli: Milyenek a londoni emberek? Gyakran és rendszeresen gyakorolnak, vagy fordítva?

Marek: Azok, akik edzőterembe járnak, aktív életmódot keresnek. És az élet egy nagyvárosban, minden bizonnyal Pozsonyban, néha olyan magányos, és ezért jönnek létre új barátságok abban az edzőteremben, és azt mondanám, hogy az emberek közötti társadalmi különbségek felbomlanak. Az a tapasztalatom a britekkel kapcsolatban, hogy megpróbálják megérteni az embereket és elegendő időt szánnak rájuk. Manapság ritka. De profi. Például nem keresek nagyon szoros kapcsolatot az ügyfelekkel, hogy meglátogatnánk egymást, hanem igyekszünk kellemes és barátságos környezetet teremteni. Nincs nyomás és nincs stressz. Amikor elhagyják a klubot, újra abban a sietős világban vannak. Ez a fitko egy barlang vagy menedékhely, ahová csak odaadóan járnak, és ahol csodálatosan érzik magukat, és amelyben van idejük magukra.

Oli: Milyen ügyfelei vannak?

Marek: Jelenleg egy fiatal hölggyel dolgozom, aki fogyni akar, és van egy kliensem is, aki aktív rutint akar kezdeni. Gyengeségeket keresünk aktív életmódjában, amelyek problémákat okoznak neki, mit szeretne javítani és hogyan érezné magát. Általában a kliens érzelmi oldalára összpontosítunk, mert ha a kliens jól érzi magát a gyakorlat után, akkor visszatér. Ez az úr jól akarja érezni magát edzés után, hogy tovább fejlődhessen. A személyi edző szerepe már nem azt jelenti, hogy olyan srácról van szó, akinek nagy izma van, és tönkreteszi az ott izzadó és káromkodó embereket, milyen nehéz is, de valóban olyan szakértő, aki segíthet bizonyos fájdalmakban és különféle nehézségekben.

londonban

Oli: Edző - pszichológus?

Marek: Természetesen igen. A pszichológiai komponens fontos szerepet játszik a gyakorlatban. Legyen szó akár a motivációról, akár az önreflexióról. Hogyan látják magukat gyakorolni. Manapság gyakran bemutatják nekünk, hogyan kell kinéznünk, miben kellene lennünk, hogyan érezzük magunkat népszerűnek és sikeresnek. Ezután sok minden elmenekül tőlünk. Tehát a személyi edző valóban teret teremt, ahol jól érzi magát. Nem számít, ha valaki fogy, vagy edz az edzettség érdekében. Véleményem szerint az elégedettségről van szó. Ennek a mozgáskomponensnek csak az egészséges életmódot kell tükröznie, az egészséges táplálkozás, a fizikai aktivitás és a mentális jólét ilyen hedonisztikus modelljét. Az ember kevésbé stresszes és élvezi az életet. Például egy kollégának van olyan ügyfele, akinek rohamai voltak. Nem használnak gépet, és csak azért jönnek hozzánk, hogy bokszoljon, hogy nyomást érjenek el. A hölgy több mint 80 éves, és remekül érzi magát!

Oli: Milyen edző egy igazán jó szakmai edző?

Marek: Nehéz megmondani, de számára fontos, hogy minden ügyfelet külön-külön tudjon megközelíteni, és felfedje a személyiség valamilyen rétegét, amely vonzóbbá teheti a tevékenységet az illető számára. És az emberek most így működnek, amikor kellemes légkör jön létre az ember számára, hogy jól érezze magát, és ezért újra eljön. Ha az embereknek nem tetszik, amit a személyi edző tehet velük, akkor nem térnek vissza. Nem csak azért sportolunk, mert muszáj és egészséges is, de mindenekelőtt a testmozgásnak kell boldoggá tenni minket. Az endorfinok bérbeadása társadalmi dimenzióval bír, amikor az emberek együtt sportolnak, röplabdáznak, kosárlabdáznak vagy futballoznak, bármit is élveznek. Nem számít, hogy kezdő vagy profi, mindannyian elindultunk valahonnan. A sport egyszerűen összeköti az embereket.

Oli: Már említetted, hogy az egészséges életmód, de a fogyás is a testmozgás, az egészséges buli és a jó közérzet kombinációja. Milyen étrendi gyakorlata van, ha megtervezi az ügyfelek menüit is?.

Oli: Vegyünk egy konkrét példát.

Marek: A reggeli tojásnál a legjobb választás a tojásfehérje paradicsommal, uborkával kombinálva, és adhat hozzá mogyoróvajat vagy mandulát is. Vagy mozzarella zöldségekkel. Gyümölcslé vagy édes joghurt nem ajánlott. Igyekszünk kerülni a cukrot, és inkább a lassú cukrokat. Kerüljük a fehér rizst, a burgonyát és a süteményeket. Ebédre csirke vagy pulyka kombinációja olívaolajban zöldségekkel. Hal és zöldség vacsorára. Nem ajánlott sok gyümölcsöt enni. Egy pohár tej is tízes. A programban az a szép, hogy rajtad múlik, hogy mit és hogyan kombinálj az ételekkel. Van azonban néha krumplim vagy söröm is. Azt mondják, hogy az embernek 28 napra van szüksége a szokás kialakításához, 66 nap után ez már automatikus. Ahogy a szüleink is megtanítottak fogat mosni. Sok szokást közöltek velünk, pl. a kávé hatása, energiaitalok fogyasztása stb. Ezek a dolgok a mi javunkra állíthatók és változtathatók meg. Rajtunk múlik, hogyan tekintünk a dolgokra. Ha kitartunk, akkor ezek a dolgok az idő múlásával természetesen eljutnak hozzánk. Fontos azonban arra is emlékezni, hogy jól kell aludnia és kezelnie kell a munkahelyi stresszt. Minden mindennel összefügg.

Oli: Rögtön beszéltünk a jelenlegi munkádról, de hogyan jutottál el hozzá? Mikor is döntött úgy, hogy elhagyja Szlovákiát?

Marek: Az egyetem végén kezdtem el gondolkodni a külföldi munkavégzésen. Az Eperjesi Egyetemen tanultam, testnevelést a Bölcsészettudományi és Természettudományi Kar Sport- és polgári karán. Ez idő alatt a fitneszre szakosodtam, később pedig személyi edzői bizonyítványt is kaptam. De nem így jártam azonnal, négy évig tanítottam a kežmaroki Nižná brána Általános Iskolában. Hihetetlen élmény volt a sportórákkal, ahol csodálatos összsport-komplexumunk volt. Nagy élmény volt számomra, mint fiatal, aki rajong a sportért. Országos döntő versenyekre, nemzetközi külföldi iskolai projektekre és hasonlókba kerültünk.

Oli: Mi késztette négy év után az iskola elhagyására?

Marek: Úgy éreztem, hogy változtatásra van szükségem, mert nem azonosultam a helyzettel, mivel a dolgok történnek hazánkban. Akár az iskolában, akár a közigazgatás egészében, a társadalomban és a politikában. Nem tudtam megnézni. De jobban sajnáltam, hogy nem is tudtam befolyásolni. Nem láttam, hogy a dolgok jobbra, rosszabbra változnának, aminek nem akartam része lenni. Sajnos ma is látható. Ezért úgy döntöttem, hogy megpróbálok külföldön. Pincérként kezdtem Walesben, és esténként angol nyelvtanfolyamokat folytattam. Fél év után személyi edzői állásra jelentkeztem egy óceánjáró hajón, amelyet szintén megkaptam és tíz hónapot töltöttem.

Oli: Különleges képzést is kellett elvégezned azon a hajón?

Marek: 5 hetes képzést végeztem Londonban. Elmondták, mit fogunk csinálni, hogyan fogjuk megtenni azt, amit elvárnak tőlünk, felkészítenek minket a hajó életére, meddig fogunk dolgozni stb. Megtanítottak minket arra is, hogyan adjuk el a sportot. Kezdetben 24-en voltunk különböző országokból. Végül hétkor értünk a hajóra. Amszterdamba indultam, átmentünk Izlandra, Grönlandra, az Egyesült Államok teljes keleti partjára, a Panama-csatornán át Mexikóig és Hawaiiig. A városokban is megálltunk, néha éjszaka, néha csak nappal.

Oli: De amikor a hajón voltál, munka volt, és az emberek edzőterembe jártak.

Marek: Természetesen. A fitneszközpont része volt az óceánjárónak, amelyért én voltam felelős.

Oli: Fizettek-e az emberek egy óceánjáró nyaralásáért, és ennek keretében edzettek?:)

Marek: Úgy gondolom, hogy a nyaralni vágyók általában nem sportolnak, de vannak, akik. (mosoly) De a nyaraló embereknek végre van idejük odaadni magukat, mert addig azzal érvelnek, hogy sok a munkájuk, és nem érik utol. Tehát amikor az utasok felszálltak a hajóra, először bejárták a hajót, és megismerték a kínált szolgáltatásokat. A mi feladatunk az volt, hogy rávezessük őket hozzánk. De nem csak a gépeken végzett testedzésről volt szó, hanem jógán vagy szemináriumokon is részt vettünk az utasok megtanítására.

Oli: A hajón való kaland már nem szórakoztatta Önt, mert nem folytatta?

Marek: Visszamentem és eldöntöttem, hogy mi lesz ezután. A munka megterhelő volt, minden nap 13 órát dolgoztunk, és eszembe sem jutott a folytatás. A hajón dolgozni vonzó munka, de csak egy ideig. Nagy tapasztalat, és nem bánom, de ez a tíz hónap elég volt.

Oli: Tehát hajóval tért vissza Szlovákiába, vagy ha Angliában maradt?

Marek: Szlovákiába jöttem. Hiányzott a család és a barátok a hajó után, és megoldottam a következő lépéseket. Tanítani akartam, de Angliában. Ezért Londonba mentem, és testnevelő tanárként kerestem munkát Londonban. De ez nem olyan egyszerű, mint gondoltam.

Oli: Miért?

Marek: Olyan jellegzetes vonással találkoztam, amellyel bizonyosan találkozunk Szlovákiában, hogy az lenne a legjobb, ha ehhez 22 évünk, egyetemünk és legalább hétéves tapasztalatunk lenne. Tehát nehezebb. De nem adom fel és várom az esélyemet, mert tanítani akarok. Néhány iskolával már kommunikálok, meglátjuk, de mindent megteszek a tanításért, mert szeretem a gyerekeket. De ha ez nem működik, akkor fontolóra veszek néhány vezetői beosztást is.

Oli: A legtöbb ember szabadidejében gyakorol. Mit szeretsz csinálni?

Marek: Az évek során elárultam magam előtt, hogy kíváncsi gyermek vagyok. Új információkat és tanulást keresek. Az ügyfelek bármiről kérik a véleményemet, hogy válaszolni tudjak. De sikerült elkezdeni egy könyvet írni a városnak, még nem fejeztem be, de talán sikerül is jövőre. 100 éves szervezett sportnak hívják a városban. És imádom a zenét, bármi. Gyerekként DJ akartam lenni. De gondolok az angliai doktori tanulmányokra is. Tehát a tervek, meglátjuk, hogyan lehet mindent elérni és megvalósítani.