Dátum: 2017.03.08

Kategória: Egészséges alvás

Olvassa el a gyerekeknek lefekvés előtti történetet lefekvés előtt, vagy hagyja, hogy lefekvés előtti történetet nézzenek meg? Kutatások kimutatták, hogy a tabletták kék fénye félrevezető benyomást kelt az agyban, hogy nap van. Tehát a tabletták ágyba vagy lefekvésbe vétele megakadályozhatja a csecsemőt abban, hogy fontos mély alvási szakaszokat érjen el. Ezenkívül a gyermekek nem érzik magukat álmosnak a tabletták szedésekor, és még nagyobb nehézségeik lehetnek az elalvásban.

Hosszabb alvás

Az erős kék fény megzavarhatja a baba cirkadián ritmusát, amely közvetlen hatással van az alvásra. Ezért az iPadek és a táblagépek nem tartoznak a gyermekek kezébe lefekvés előtt. A fény nehezebb alvást okoz, és akár 55% -kal csökkenti az alvási hormon, a melatonin termelését.

tabletták

Kevesebb REM alvás

A gyerekek sokkal többet álmodnak alvás közben, mint a felnőttek. A tabletták lefekvéskor azonban az alvás különböző szakaszait érinti. Ez azt jelenti, hogy a gyermekek kevesebbet alszanak a REM fázisban a tabletták használata miatt, ezért kevesebbet álmodnak. Ezért nagyon fontos, hogy a gyerekek lefekvés előtt ne nézzenek meg semmilyen képernyőt.

Korlátozza a képernyő előtti időt max. Napi 2 órában

Ha gyermeke lefekvés előtt táblagépet használ, tévét néz vagy mobiltelefonnal játszik, korlátozni kell a képernyő előtt töltött időt. Javasoljuk, hogy a 2 év alatti gyermekek minimális időt töltsenek a képernyő előtt. A 2 évnél idősebb gyermekek nem tölthetnek napi 2 óránál többet a képernyő előtt.

Vegye ki a mobiltelefonokat, a táblagépeket és a tévéket az óvodából

A képernyő előtt eltöltött idő korlátozásával biztosíthatja, hogy a gyerekek elektronika helyett interakcióban, fizikai aktivitásban és kreatív játékban vegyenek részt. A képernyő előtti idő korlátozásának egyik módja a képernyő eltávolítása az óvodából.

A tabletták előnyei

A gyermekek és a tabletták nem teljesen rossz kombinációk. Számos nagyszerű alkalmazás létezik a gyerekek számára, amelyek sokat taníthatnak nekik. Ezek például a finom motoros készségek fejlesztésére vagy a matematika tanulására.
Természetesen minden szülő felelőssége, hogy a gyerekek csak megfelelő alkalmazásokat és játékokat töltsenek be a táblagépre. Figyeljen az alkalmazáson belüli vásárlásokra is, hogy ne lepődjön meg a hónap végén.

Mit gondolsz?

Mit gondol a tabletta lefekvés előtti használatáról, és mennyi időt tölt el gyermekei naponta a képernyő előtt? Ossza meg véleményét és tapasztalatait a megjegyzésekben.