Miért? A válasz egyszerű - segít hosszú ideig fenntartani a jóllakottság érzését, és ezért nem hajlamos a túlevésre. Rostot kap gyümölcsökből, zöldségekből vagy hüvelyesekből. Íme néhány kipróbálható tipp.

lévő

Miért? A válasz egyszerű - segít hosszú ideig fenntartani a jóllakottság érzését, és ezért nem hajlamos a túlevésre. Rostot kap gyümölcsökből, zöldségekből vagy hüvelyesekből. Íme néhány kipróbálható tipp.

Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret/kenyeret/tésztát/kekszet.
Ehelyett próbálja elkerülni a fehér kenyeret vagy a fehér lisztből készült sült termékeket. A teljes kiőrlésű élelmiszerek kevésbé feldolgozottak, ezért több rostot tartalmaznak.

Adjon gyümölcsöt a reggelihez
Adjon hozzá néhány gyümölcsöt a pelyhekhez vagy kekszekhez, amelyek csodálatosan megkezdik az emésztést.

Adja hozzá a zöldségeket a kenyérhez
Ha otthon tizedet vagy ebédet készít - az ún karton, adjunk hozzá zöldségeket - paprika, karalábé, képzelet, nincsenek korlátok.

Csak teljes kiőrlésű pehely
Ha kukoricapehelyből reggelizik, akkor csak teljes kiőrlésű gabonát. Igen, ők is drágábbak, de az Ön testéhez való hozzájárulás az ár növekedésével nő.

Mindig legyen kéznél egészséges apróság
Munkaidőben is belenyúl a fiókba, munka közben szeret "dzobetázni"? Készítsen sárgarépát, zellert vagy más zöldséget egy tégelybe, és nyúljon hozzá, és ne csokoládét, kekszet egyen.

Egyél hüvelyeseket
Lencse, bab, csicseriborsó. Főzz recepteket ezekből az összetevőkből - sok rostot és fehérjét is tartalmaznak. És a családod biztosan nem mondja meg neked, hogy nem tetszik nekik!

Igyon 100% gyümölcslevet
Csak 100% -ban gyümölcsből készült gyümölcsleveket keressen az ételekben, lehetőleg más színezékek vagy cukrok hozzáadása nélkül.