Feladva: Különböző dátum, 2017. március 25., MM Comment
Megfagyasztja, csak arra a gondolatra, hogy valamilyen módon méregtelenítené a testét? Van libabőröd, amikor azt mondod, hogy tisztítasz vagy éhezel? Nem vagy egyedül. Tudja, hogy ez más módon is lehetséges - egyszerű életmódváltással megtisztíthatja testét a hosszú tél után. Kevés számít ebben a tekintetben!
Egyszerű tippeket készítettünk Önnek, amelyeknek köszönhetően megszabadulhat a fáradtságtól, ingerlékenységtől, a teltség érzésétől, a duzzadt hastól és talán még néhány plusz kilótól is. Micsoda próbálkozás?
Legyen a víz a legjobb barátod
A víz testünk 70% -át teszi ki, és sok folyamat szempontjából fontos. Még a test kis vízhiánya esetén is vannak kellemetlen tünetek fáradtság, depresszió, koncentrációhiány vagy a szervezetben a méreganyagok szükségtelenül hosszú visszatartása formájában, amelyek jelentős egészségügyi problémákat okozhatnak. A tartós székrekedés mögött is nemcsak a probiotikumok és a prebiotikumok hiányozhatnak, hanem a "közönséges víz" is.
Hogyan lehet a testet vízzel megtisztítani?
- Először is kérdezd meg magadtól, mennyi vizet iszol naponta. Hasonlítsa össze ezt a mennyiséget az ajánlott folyadékmennyiséggel, amely minden megkezdett 15 kg-ra 0,4 dcl víz. Valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy keveset iszik, ezért javítsa ki a lehető leghamarabb!
- Ha kiszámítja, hogy naponta kell inni, például 3 liter folyadékot, akkor nemcsak tiszta vizet kell inni, hanem gyógyteaval, ásványvízzel, hígított gyümölcs- és zöldséglevekkel is gazdagíthatja az ivási rendszert. Ami a teákat illeti, napi 0,5 l-t és megfelelő ásványvizet tehetnek ki a teljes napi ivási rendszer 30% -ában. Hígítsa a gyümölcsleveket vízzel (ásványvíz) 1: 2 arányban.
- Győződjön meg arról, hogy az ivási rend a lehető legváltozatosabb. Tavasszal vegye igénybe a gyógynövények szolgáltatásait, például a friss pitypang- vagy pitypanghajtásokat, és készítsen belőlük teát. A medve fokhagyma tisztításra is kiváló.
- Kezdje kora reggel két pohár langyos vízzel, éhgyomorra friss citromlével.
- Fogyassza a fennmaradó mennyiséget folyamatosan a nap folyamán. Ha problémája van ezzel, nyugodtan állítson be emlékeztetőt a mobiljára, ne várja meg, amíg szomjas lesz - akkor már késő.
Fogadjon egy zöld turmixra
A test tisztításának másik ízletes, egyszerű és igénytelen módja az, hogy naponta legalább egy zöld turmixot kényeztet. A zöld leveles zöldségekből készített turmix klorofill raktár, amelynek kiváló méregtelenítő hatása van. Ez a zöld színezék a hemoglobin képződésében is részt vesz. Természetesen a leveles zöldségek számos vitamin (B csoport, C-vitamin), ásványi anyagok, nyomelemek (kálium, vas), antioxidánsok (karotinoidok) és rostok forrását is jelentik, amelyek segítenek megtisztítani és megerősíteni a testet.
Hogyan keverjük össze a tökéletes zöld turmixot?
- Használja a leveles zöldségek legkülönfélébb választékát, például spenótot, kelkáposzta, cikória, saláta, sült saláta kitûnõ, mángold, káposzta vagy brokkoli.
- Nem is kell dilemmája lennie az egyes összetevők keverésével. Ha a lehető legegészségesebb, ugyanakkor ízletes zöld turmixot szeretné kapni, használjon kb. 2 csésze különféle leveles zöldséget, 1 csésze vizet (ásványvíz, növényi tej) és 3 csésze gyümölcsöt.
- A megfelelően megválasztott magok, például chia, kender vagy len, valamint a fűszerek - gyömbér, kurkuma, fahéj vagy chili - szintén hozzájárulnak a tisztulási folyamathoz.
Felejtsd el a cukrot
Bár ez a tisztítási módszer igényesebb lehet, még jobb eredményeket hoz nemcsak a testméregtelenítés, hanem a fogyás terén is.
Miért nem profitál nekünk a finomított cukor? A fő probléma az, hogy túlzott mennyiséget fogyasztunk belőle, nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz és szinte semmilyen tápanyagot nem tartalmaz, a vércukorszint és az inzulin ingadozását okozza (onnan már csak lépés az inzulinrezisztencia, a cukorbetegség és a metabolikus szindróma felé), fogszuvasodást okoz, a belőle fel nem használt energia zsírokká alakul (ez túlsúlyhoz és elhízáshoz vezet), hátrányosan befolyásolja a hormontermelést és az idegrendszeri aktivitást stb. Természetesen ehhez számos egészségügyi és mentális probléma társul.
Mivel a test nem terheli feleslegesen a cukrot?
- Első és legfontosabb: megtanulni különbséget tenni az egyszerű és a komplex szénhidrátok között. A test tisztításának főként az egészségtelen, gyors (egyszerű) szénhidrátok eltávolítására kell összpontosítania, amelyek magukban foglalják a fehér cukrot és lisztet, valamint az ezekből készült termékeket (sütemények, édességek, tészták ...). Próbáljon komplex szénhidrátokkal helyettesíteni teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek vagy zöldségek formájában.
- A gyors szénhidrátok forrásai között szerepel a gyümölcs is, de ez a táplálkozás fontos része, ezért kényeztesse magát napi 1-2 darabban, ideális esetben reggel. A fennmaradó 3-4 adagnak zöldségből kell állnia, hogy elérje az ajánlott napi adagot, ami napi 500-600 g gyümölcs és zöldség.
- Hogyan édesítsd el a kávét vagy teát? Mindig előnyben részesítse az alacsony glikémiás indexű természetes édesítőszereket. Ebbe a kategóriába tartozik például a stevia vagy a nyírfacukor (xilit).