Harcolj a tavaszi fáradtság érzésével. Hogyan?

fáradtság

Tavasszal, minden eddiginél gyakrabban, sokan fáradtnak, kimerültnek, depressziósnak érezzük magunkat, energia nélkül.

Tudja, hogy a vashiány lehet a hibás? Mit tehet ez az ásványi anyag és miért kell gondoskodnia a rendszeres ellátásáról? Íme 5 ok, miért érdemes vasban gazdag étrendet fogyasztani.

Ez energiát ad neked

A vas fő feladata, hogy segítse a vörösvértesteket az oxigén szállításában a testben, és megakadályozza a fáradtság és kimerültség érzését. Alapvető fontosságú, hogy energiával telinek érezzük magunkat, és motiválhatja Önt a rendszeres testmozgásra - ez egy másik fontos pont a jobb egészség érdekében.

Optimális a vas bevitele az étrendbe, de orvosa javasolhat étrend-kiegészítőt. Mielőtt elkezdené, tanácsos megismerni a vérben lévő vas valódi állapotát.

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy gyengéd vas-kiegészítőket válasszanak, mivel a hagyományos kiegészítők hasi görcsöket, székrekedést vagy hasmenést okozhatnak, különösen nagyobb adagok esetén.

Védi a túlevéstől

A fáradtság és az energiahiány, valamint a rossz hangulat gyakran kiváltja az egészségtelen ételek túlzott fogyasztását.

Javítani fogja a hangulatát

Melankolikus és depressziós érzéseket, ingerlékenységet okozhat a vashiány, mert ez az ásványi anyag nagyon fontos az agy egészsége szempontjából.

Vashiány esetén az agy nem képes fontos vegyi anyagokat előállítani, például szerotonint, amely a jó hangulat alapja.

Ezenkívül, ha a test szöveteiben nincs elegendő oxigén, amelyben a vashiány is szerepet játszhat, érzelmesnek érezheti magát a lendületben, idegesnek és nem szorongónak.

Vashiány esetén a koncentrációval vagy a memóriával kapcsolatos problémákat is tapasztalhat. Ennek oka, hogy az agy nem rendelkezik elegendő oxigénnel.

Meg fog védeni a betegségektől

Vashiány esetén az immunrendszer is szenved. Ha gyakori fertőzései vannak, tanácsos ellenőrizni a vér vasát. A vas erősíti az immunrendszert, megvédi a betegségektől.

Ezenkívül a vas elősegíti a vérkeringést, így melegen tartja a végtagokat és a szerveket.

A vashiány, ezért az agy oxigénhiánya fejfájást okozhat.

Szebb és egészségesebb lesz

A vashiány legfőbb ismert jele a sápadtság. Elég vas hozza vörösbe az arcodat, egészséges, friss megjelenést kölcsönöz a bőrödnek, de gyönyörű haj is.

Az oxigén serkenti a sérült hajsejtek növekedését és helyreállítását, különben a haj károsodik és kidőlhet. Ha van elég vas, a körmök feszesebbek és épek.

Hogyan engedhetünk magunknak több vasat az étrendből?

A legtöbb vas vörös- és pulykahúst, tofut, spenótot és hüvelyeseket tartalmaz.

Sok vegán és vegetáriánus vashiányban szenved, ezért ha kerüli a húst és az állati termékeket, rendszeresen ellenőriznie kell a vér vérszintjét, és válasszon megfelelő kiegészítőt.