betegség

Az egészséges étrendnek tartalmaznia kell a teljes kiőrlésű gabonaféléket, növényi olajokat, dióféléket, valamint zöldségféléket, hüvelyeseket és savanyú tejtermékeket.

Pozsony, május 20. (TASR) - Az emberek 50-70 százaléka a tavaszi fáradtság kellemetlen tüneteit fogja tapasztalni. A tavaszi fáradtság nem betegség, de az energiahiány, a szellemi vagy fizikai kimerültség bonyolíthatja az életet. Katarína Babinská, a Comenius Egyetem fiziológusa rámutat, hogy tavasszal egészséges és változatos étrendet kell fogyasztani, valamint táplálkozás szempontjából értékes ételeket kell fogyasztani, hiányzó vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és fitokemikáliákban gazdagok.

A mozgás segít a tavaszi fáradtság leküzdésében is. "Rendkívül fontos a megfelelő ivási mód, a folyadékhiány csak súlyosbítja a tavaszi fáradtság tüneteit. Az emberi test napi 1,5-2 liter folyadékot veszít, amelyet pótolni kell." Babinská közeledett. Szerinte az ideális ital a víz vagy az asztali ásványvíz. "A gyümölcs- és gyógyteák stimuláló hatásukkal fokozódnak, míg a gyümölcs- és zöldségturmixok vitaminokat és ásványi anyagokat kínálnak." - mondta egy táplálkozási szakember.

A különféle formájú gyümölcsöknek és zöldségeknek minden napi étkezés részét kell képezniük. Az egészséges étrendnek tartalmaznia kell a teljes kiőrlésű gabonaféléket, növényi olajokat, dióféléket, valamint zöldségféléket, hüvelyeseket és savanyú tejtermékeket.

Az intenzív előadások nem fontosak mozgáskor, de különösen a rendszeresség. A tavaszi fáradtság megelőzése érdekében a lehető legtöbbet kell mozognia minden nap és friss levegőn, ugyanakkor bőven aludni és pihenni. Hatékony eszköz a keményedés, a szauna vagy a jóga.

A tavaszi fáradtság okai még nem ismertek. "A nap változó hossza játszik szerepet, és feltételezik a tavaszi időszakra jellemző gyakori időjárási ingadozások kölcsönhatását is." magyarázza Babinská. "Az életmód azonban szerepet játszik. Télen gazdagabb ételeket fogyasztunk, éppen ellenkezőleg, kevesebb friss gyümölcsöt és zöldséget. Kedvezőtlen téli időjárás esetén kevesebb a mozgás és a friss levegőn tartózkodás." ő hozzáadta. Télen az embereket is gyakrabban támadják betegségek, és Babinská szerint a legyengült szervezet nehezebben képes megbirkózni az időjárás változásával.