stressz

Az oxidatív stressz az emlékezet fokozatos elvesztésének és a kognitív funkció csökkenésének egyik fő oka, amelyek mind olyan gondolkodási folyamatok, amelyek lehetővé teszik, hogy idősebb korban emlékezzünk, felismerjünk és tanuljunk.

Az oxidatív stressz a krónikus és akut kóros folyamatok jele a testben. Nem csak az agyunk agilitását és általános állapotát befolyásolja produktív korban, hanem azt is, hogy a rettegett idegrendszeri betegségek egy része megnyilvánul-e az életkor előrehaladtával - Parkinson-kór vagy Alzheimer-kór. De ez még nem minden.

Van egy bevált az oxidatív stressz erős összefüggése más diagnózisokkal, különösen akut hasnyálmirigy-gyulladással, érelmeszesedéssel, ízületi gyulladással, cukorbetegséggel II. fok, vese- és bélelégtelenség, végül légúti és bőrbetegségek, elhízás. Túlzott oxidatív stressz a látást is károsítja.

TIPPÜNK:
Még mindig nincs megfelelő motiváció a dohányzásról való leszokáshoz?
A nikotin az oxidatív stressz és az azt követő szabad gyökök képződésének táptalaja. A rövid távú nyugtató vagy alacsonyabb kalóriabevitel természetesen nem ellensúlyozza pusztító erejüket. Ne hagyatkozzon vízipipa, nikotin, kátrány vagy nehézfémek megtakarítására - ilyenek az elmúlt évek kutatásai.

A harag rombolja és növeli az oxidatív stresszt

A jelenlegi dalai láma szerint a harag a legpusztítóbb emberi érzelem, leginkább a jó emberközi kapcsolatokat rombolja le, és ez a legerősebb akadálya a boldogság érzésének.

A helyzetet tovább rontja, készségesen hozzájárul pszichénk labilitásához. A pszichiáterek felidézik a közvetlen kapcsolatot érzelmi szinten. PA szichológiai stressz növeli az oxidatív stresszt és lerövidíti a telomereket (úgynevezett kromoszóma protektorok). A túlzott stressz túlélése akár tíz évig is lerövidíti a telomereket. És vigyázzon a dühkitörésekre! A jelenlegi dalai láma szerint a harag a legpusztítóbb emberi érzelem, leginkább a jó emberközi kapcsolatokat rombolja le, és ez a legerősebb akadálya a boldogság érzésének.

A pontos tudomány igazolja - pszichológiai kutatások kimutatták, hogy minden ilyen ellenőrizetlen érzelmi kitörés 1 órával és 22 perccel lerövidíti az életet. Mindaz, amit tesz a rendkívüli stressz és szorongás enyhítésére, nem lesz időpazarlás. Jobb leülni egy pszichológus székébe, vagy elhalasztani valamilyen "család és munka iránti kötelességet", és időt találni a relaxációs gyakorlatokra, mint lemondani az oxidatív stressz elleni küzdelemben. Végül is az életedért játszol.

TIPPÜNK:
A harag az egyik alapvető pszichológiai eszköz az ember számára - semmit sem fogunk tenni ellene. De ha idegesek vagyunk, az segít, ha tudatosan meghosszabbítjuk az intervallumokat, és megtanulunk konstruktív módon kifejezni a dühöt. Ezt könnyű megmondani, de rosszabb. Kezdhetjük azzal, hogy szóban megnevezzük a robbanás okát és körülményeit, például a nagy fáradtságot.

Amikor a testmozgás káros?

Gyakorolja a haragot? Jó választás!

A rövid távú fájdalom rendben van, felgyorsítja a sejtek megújulását, de ha az edzés után néhány nappal fájó izmokat érez, rossz.

Csak arra emlékezzen befolyásolja a fizikai aktivitást, amikor eléri az ereje alját, és különösen, amikor gyakran túlértékeli az erejét a sportban, oxidatív stresszt okoz, ami a szabad gyökök túlzott képződését okozza. Michael Colgan ausztrál akadémikus, biokémikus és táplálkozási szakember rámutat, hogy ez a helyzet az izomkárosodás és -károsodás közvetlen oka.

Harmincötöt ünnepeltél, a testzsír meghaladja a normális érték tíz százalékát, napi két óránál többet edz, edzésének intenzitása meghaladja a személyes maximum nyolcvan százalékát?

Akkor az oxidatív stressz és a szabad gyökök által leginkább veszélyeztetett csoportba tartozol. Az izmokba hajtott oxigén sok szabad gyököt hoz létre, amelyek megzavarják őket. A rövid távú fájdalom rendben van, felgyorsítja a sejtek megújulását, de ha az edzés után néhány nappal fájó izmokat érez, az rossz. Amikor regenerálódnak, ne feledkezzen meg ezekről a napokról, és legközelebb ne vigye túlzásba a fizikai aktivitást. Ha nem tanul, nem csak az izmait károsítja, hanem a test más szervei is oxidatív stresszt érezhetnek.

Végül egy "eretnek" megjegyzés. Aki jól és jól alszik és "gazdaságosan" mozog, annak nagyobb az esélye a hosszabb életre, mint annak, aki súlyos fizikai megterhelésnek van kitéve.

Legalábbis ezt állítja Roland Prinzinger német biológus, akit az öregedés elméleteivel kapcsolatban népszerûen idéznek.

Az ügy logikájából az következik, hogy a bányában vagy a családi ültetvényen végzett munka mellett a nehéz fizikai megterhelés is aránytalan sporttevékenység, amely irányítatlan oxidatív stresszhez kapcsolódik.

TIPPÜNK:
Intenzíven sportolsz? Ügyeljen az antioxidánsok magas bevitelére. Az étrendben lévők azonban nem elegendőek, minőségi étrend-kiegészítőkre és mindkettő legjobb kombinációjára van szükség.