felejtsd

A szakértők új és egyszerűbb módszert dolgoztak ki a testzsír mérésére.

Nem kell mérlegelned magad, elég egy méter is. Bár a testtömeg-indexként lefordított BMI a legszélesebb körben alkalmazott módszer az optimális súly meghatározásához, hamarosan minden másképp alakulhat. A tudósok új számítással álltak elő, amelynek számos előnye van - pontosabb, egyszerűbb és figyelembe veszi a zsír, az izom és a csont arányát.

A valóság más

Eddig semmi sem múlta felül, a BMI-t a dietetikusok és az orvosok több mint 150 éve használják az egészség indikátoraként. Ez volt a legszélesebb körben alkalmazott módszer a túlsúly vagy az alultápláltság meghatározására. A testtömeg klasszikus kiszámítása azonban nehéz időket élt meg az utóbbi időben. A táplálkozási szakemberek és a tudósok különösen azt kritizálták, hogy nem vette figyelembe a test zsír- és izomarányát. Míg a zsírok könnyebbek, és amikor az erősítés során hízik, akkor alakítja testét, a súlynak nem kell csökkennie, éppen ellenkezőleg. A BMI skála szerinti eredmény túlsúlyos lesz, míg a valóság teljesen más.

Csak mérővel

A tudósok most egy új, továbbfejlesztett alternatívával álltak elő. Ez egy RFM, relatív zsírtömeg-indexként fordítva. Előnye, hogy nem kell ismernie a súlyát, és csak egy szabó mérőszalagra van szüksége. Míg a BMI-t úgy számoltuk ki, hogy elosztottad a testsúlyodat a magassággal, centiméterenként másodpercenként, egy új RFM-számítás során az öv kerülete fontos a magasságodhoz képest. A kutatók szerint ez a számítás jobb képet ad arról, hogy a testzsír egészséges-e vagy sem. Ezt csaknem 3500 felnőtt kutatása bizonyítja Amerikában.

Megerősítették a kutatást

"Megbízhatóbb, egyszerűbb és olcsóbb módszert akartunk létrehozni a testzsírszázalék meghatározásához kifinomult berendezések használata nélkül" - mondta Orison Woolcott, a kaliforniai Cedars-Sinai Orvosi Központ vezető kutatója. "Eredményeink számos megfigyelt embernél megerősítették új képletünk helyességét. A relatív zsírtömeg jobban ellensúlyozza a testzsírt, mint sok, az orvostudományban és a tudományban jelenleg alkalmazott index, beleértve a BMI-t is "- tette hozzá.

Hogyan számít

Az RFM index kiszámításához csak helyettesítse a helyes értékeket ebbe a képletbe:

  • nőknél: 76 - (20 x magasság/derékbőség) = RFM
  • férfiaknál: 64 - (20 x magasság/derék kerülete) = RFM

Vagy másként írva univerzális formula:

  • 64 - (20 x magasság/derékbőség) + (12 x nem)
  • Ha férfi, töltse ki a 0 képletet, ha nő, akkor töltse ki az 1 számot.

Hasonlítsa össze a kapott számot a BMI-index eredményeinek táblázatával. Az RFM index kiszámítása a túlsúly kiszámításához megmutatta, hogy ez ugyanolyan jó, mint az orvosi létesítmények szakembereinek tesztjei.