Mi a helyzet a terhes és szoptató nők kávéjával? És mi van a borral, a sörrel és az alkohollal? Igaz, hogy ilyen kockázatosak, vagy csak vakon vetünk alá néhány újabb tanulmányt? Mi lehet az anya és a gyermek táplálkozásának alapvető építőköve és elve? Vannak olyan kiegészítők, amelyeknek van értelme? Tudjon meg többet az olyan szakértőkkel folytatott vitáról, akik segítik az anyákat az optimális szoptatásban, mert tudják, hogy itt tudjuk megalapozni az erős immunitás és az egészséges étrend kialakításának alapkövét.
Ez a cikk két fő okból jött létre. Egyrészt már nem fáradtam megfejteni és megválaszolni, hogy egy terhes vagy szoptató nő megihatja-e kedvenc csésze kávéját, vagy inkább egész nap fájna a fejem ...
És akkor azért is, mert minden családot el akarok motiválni, hogy gondolkodjanak el a szoptatás fontosságáról és a hatékony életmód fő elveinek ismeretéről a gyermek kívánt egészsége és fejlődése szempontjából. Találkoztam a Mamila polgári mozgalom csodálatos kezdeményezésével, amelynek oldalait ajánlom, hogy azonnal tanulmányozza, és úgy gondolom, hogy ha leendő vagy jelenlegi anya vagy, akkor megéri.
Célszerű megtalálni tanácsadóját egy kiválasztott területen, akivel megoldhatja kétértelműségét vagy esetleges aggályait.
Nem tudok rólad, de minél jobban követem, annál inkább követem a leendő anyukák félelmeit minden részletről, például a kávéval kapcsolatos ajánlásokat, amelyeket ha terhesség alatt megvan, hogy teljesen "kudarcot valljon" (ugyanolyan rosszul) ). Ez azonban valóban így van, vagy máshol is igaz?
Jelenleg tanulmányokat is talál a tiszta víz káros hatásairól
Minél tovább szánom magam az élet aktuális ismereteinek tanulmányozására, annál inkább arra a következtetésre jutok, hogy mindenen megtalálható annak vizsgálata, hogy valami rossz és káros-e.! Ha kávéhoz, húshoz vagy szójához készült, akkor még mindig rendben van, de amikor nyers, vegán csodákkal vagy akár magával a vízzel kapcsolatos tanulmányokat látok, mintha nem lenne szűrője és a vizes lúgos pH-ja, akkor teljesen savanyú.… Nos, csak ami sok, az sok.
Vizsgáljuk meg tehát közelebbről a szakemberek sokéves tapasztalatát, akik sikeresen tanácsolják az anyák ezreit, és úgy gondolom, hogy vitánk segít Önnek egy ilyen reálisabb megítélésben és jó irányba mozdítani az optimális táplálkozás szempontjából.
Forró (női) kérdések a testen
Lucia, a MAMILA milyen problémát old meg, és miért döntött úgy, hogy szoptatási tanácsokra van szükség?
A MAMILA szoptatással és szoptatással foglalkozik. Segítünk a kicsiknek - babáknak, hogy anyjuk szoptatni tudjon. A szoptatás befektetés a gyermekek és az anyák egészségébe, a kapcsolatokba, az erős családi kapcsolatokba és a következő generációba. Az anyák ma szoptatni akarnak, de sok akadály előtt állnak, akár közvetlenül a szülés után, akár a társadalomban.
A MAMILA 2002 óta működik, és segítséget, tanácsokat és támogatást nyújt a szoptatás során. Nagyon jól megértjük az anyák csalódottságát, akik úgy döntenek, hogy szoptatnak, és úgy találják, hogy a döntés önmagában nem elegendő. Szükségük van valakire, aki gyakorlatilag valóban segít nekik. Ilyen segítséget a Bajorországban működő szoptatási tanácsadók nyújtanak. tól től. MAMILA.
A szoptatás befektetés a gyermekek és az anyák egészségébe, a kapcsolatokba, az erős családi kapcsolatokba és a következő generációba. Az anyák ma szoptatni akarnak, de számos akadályt meg kell küzdeniük. Ha az anyák szoptatnak, több százezer eurót takarítanak meg.
Mit tart a legfontosabb 3 legnagyobb problémának a szoptatásban és így valószínűleg a jövőbeli baba táplálkozásában?
- Tévhit, miszerint a mesterséges tej hasonló vagy azonos az anyatejjel. A mesterséges táplálkozást általában elegendő információ és ok nélkül használják. A mesterséges táplálkozást gyakran úgy tekintik a szoptatási problémák kezelésére, mint a szoptatás javítására. A teljes paradoxon az, hogy a szoptatást egy bizonyos életkorban kezdik feleslegesnek tekinteni, bár jónak tartják, ha a gyermek 2 vagy 3 évig kap mesterséges tejet, bár egyáltalán nincs rá szüksége.
- Már nem számít az a tévhit, miszerint a szoptatásnak néhány hónapig, fél évig kell tartania, majd a szoptatás. A gyermekeket több évig kell szoptatni, amíg természetesen elválasztják őket. A szoptatás nemcsak a táplálkozás szempontjából fontos, hanem az anyával való kapcsolat kiépítése, a szoptatás pszichológiai vonatkozásai, a szociális készségek elsajátítása, az agy fejlődése és a betegségekkel szembeni védelem szempontjából is.
- A harmadik probléma az, hogy sok anyának fogalma sincs arról, hogy a szülés mennyire befolyásolja jelentősen a szoptatást, mennyire függ attól, hogy mi történik a szoptatással, miközben a szülészeten vannak. Nem tudják megmondani, hogy helyes vagy rossz tanácsokat kapnak-e arról, hogy mikor fáj a mellük, mikor fogy a babája, vagy nem iszik elég anyatejet, vagy egyáltalán nem szívja-e a mellét. Zavart a szoptatással kapcsolatos információ, ami miatt sok anya abbahagyja a szoptatást, mert nem kapják meg a megfelelő információkat. Emiatt a MAMILA megjelentette a gyakorlati utasítások a szoptatáshoz című könyvet.
Hogyan határozná meg a sikeres szoptatás alapvető jellemzőit?
A sikeres szoptatás alapvető jellemzőit az Egészségügyi Világszervezet és az UNICEF határozta meg sok évvel ezelőtt. Kórházi felmérésünkben nemrégiben megállapítottuk, hogy megfelel a 6 legfontosabb feltételnek, amely itt található:
- Zavartalan születés
- Bőr-bőrrel való érintkezés szülés és önrögzítés után
- Megfelelő kapcsolódás a mellhez
- A MAMILY szoptatási tanácsadójának támogatása, aki segít a megfelelő szívás megvalósításában, elmagyarázza anyjának, hogyan lehet biztos abban, hogy csecsemője elegendő tejet iszik, és válaszol a szoptatással kapcsolatos kérdéseire.
- Szoros fizikai kapcsolat a babával
- Ne használjon palackot, cumit vagy kupakot
Amivel a nőknek foglalkozniuk kell és tudniuk kell a terhesség alatt?
A nőknek tudniuk kell, hogy fontos, hogy szülés előtt találjanak szoptatási tanácsadót, és még a baba születése előtt érdekli őket a szoptatás.
Ami a szülészeten történik, az történik a szülészeti osztályon, különösen közvetlenül a szülés után. A csecsemőket közvetlenül a születés után meztelenül kell elhelyezni az anya szabadon maradt mellkasán. Ilyen megszakítás nélküli bőr-bőr érintkezésnek legalább két órának kell lennie. Ekkor a csecsemőnek lehetősége van a mellig kúszni, mellbimbót találni és szopni. A legtöbb gyermek rendesen szív és szop. Ezen a ponton már igazi anyatejet isznak, amelyet az első napokban kolosztrumnak hívnak, mert egyedülálló összetételű és rendkívül tápláló.
Az anyáknak az első napokban nincs okuk aggódni, hogy "még nincs tejük" - Ez egy gyakori ok, amiért sok csecsemő kap mesterséges tejet a szülészeten.
Ha meg kellene határoznia az anyák 3 leggyakoribb kérdését vagy aggodalmát, mi lenne az?
A leggyakoribb aggályok valószínűleg az alábbiak:
- a nő képes lesz szoptatni
- lesz vagy van elég teje
- baba sír és hogyan alszik a baba
Mit gondolsz, melyek a leggyakoribb hibák az anya étrendjében?
A leggyakoribb hiba az, hogy az anyák félnek enni, és az anya étrendje a szoptatás alatt madárijesztővé vált. Túl sok ételt vagy szinte mindent kihagynak az étrendjükből annak érdekében, hogy a legjobbat hozzák a babának. Nagyon korlátozó és még nehezebbé teszi a szülés utáni első hetekben. Ez is megalapozatlan. Egy adott étel kizárásához konkrét okra van szükség, ez nem szükséges átalánydíjon.
Valójában fontos, hogy az anyukák különféle minőségi ételeket fogyasszanak, mert kis mennyiségű fehérje- és íznyom továbbjut az anyatejbe, és ezért a gyerekek később normális étrendre készülnek. Például kiderült, hogy azok a gyerekek, akiknek anyja terhesség és szoptatás alatt különféle ételeket és zöldségeket fogyasztott, később kevésbé válogattak étkezésükkel kapcsolatban.
Milyen 3 alapvető életmódbeli tippet adna a lányának, ha kismama helyzetében lenne?
Az ápoló anyák életmódjára vonatkozó ajánlások semmiben sem térnek el a más emberek számára általánosan ismert ajánlásoktól. A szoptató anyának egészségesen kell táplálkoznia, mint más embereknek - hogy vigyázzon az egészségére.
A szoptatást gyakran olyan időszakként mutatják be, amelyben az anyákat gyakorlatilag mindentől eltiltják. És ez nem igaz. A szoptató anyák irreális elvárásoknak vannak kitéve az egészséges étrend iránt, amely sok nőt jobban megterhel, mint segít. Ez gyakran a szoptatás idő előtti befejezéséhez vezet, mivel az anyáknak az a benyomásuk, hogy ha nem tudnak ideális körülmények között élni, akkor az anyatej nem elég jó a csecsemő számára.
Ugyanakkor, ha minőségi ételeket és rengeteg zöldséget választ, még akkor is, ha nem tökéletes sokkal fontosabb a szoptatás, mint a mesterséges táplálkozásra hagyatkozni, amely már közel sem áll az anyatej tartalmához.
Tehát mi az igazság a kávéban és annak ártalmasságában? És milyen pohár bor vagy sör?
A kávéra és az alkoholra ugyanazok a szabályok vonatkoznak az ápoló anyákra, mint minden más emberre. Ha az anya szokott kávét inni, az az ötlet, hogy nem szabad kávét inni, jelentősen befolyásolhatja a szoptatás időtartamára vonatkozó döntését. A kávéfogyasztás iránti vágy arra késztetheti őt, hogy hamarabb befejezze a szoptatást, ami nem indokolt. Különböző tévhitek vannak a kávéivással és a szoptatással kapcsolatban. Például az, hogy a szoptató anyák csak "gyengén kávézhatnak", vagy jobb, ha egy szoptatott csecsemő tejjel kávézik, vagy csak reggel kávézhatnak, de délután nem, stb. Ezek egyike sem igaz.
Fontos lehet, hogy maga az anya válasszon minőségi kávét és bort, de ennek semmi köze az anyatejhez és annak minőségéhez. Inkább maga az anya egészségéről és jólétéről szól, és valószínűleg egyértelmű, hogy a lehető legtöbb stresszt szeretnénk enyhíteni, amelyet rossz életmóddal és meggyőződéssel tudunk megvalósítani. Összességében nincs értelme annak, hogy egy anya a szoptatásnak megfelelően időzítse a kávé- vagy alkoholfogyasztást, nem beszélve arról, hogy ez irreális. A szoptatás nem az előírt ütemezés szerint történik, a szoptatott csecsemő bármikor szeretne szoptatni, ezért nincs időzítése.
Mennyi koffein vagy alkohol jut valójában a csecsemőhöz terhesség és szoptatás alatt? Valamilyen módon veszélyeztetett?
A kávé kapcsán gyakran mondják, hogy "a koffein átjut az anyatejbe", majd az anyák azt képzelik, hogy a baba úgy tűnik, az anyatejben issza az általa ivott kávét. A „tejbe jutás” kifejezés gyakori érv, amelyet anélkül használnak, hogy pontosan megfogalmaznák, mit jelent. Először is - ahhoz, hogy valami bekerüljön az anyatejbe, először az anya vérében kell lennie.
Így például, ha az anyának 60 mg koffeint tartalmazó kávéja van, akkor csak bizonyos mennyiségű koffein lesz a vérében (ezeket az összegeket mikrogrammokban számolják - 2,39 - 4,05 mikrogramm/ml), ebből ezenkívül viszonylag nagy mennyiségű fehérjéhez kötött koffein nem választódik ki az anyatejbe. Csak körülbelül 0,06-1,5% ürülhet ki az anyatejbe. Kávét ivó anyákkal végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy az anyatej koffeinszintje nem volt kimutatható, vagy mikrogrammokban számolták - nagyon kis mennyiségben.
A szoptatás szempontjából az alkohol nem különbözik sok más anyagtól. A szoptatott csecsemő szempontjából elhanyagolható, mérhetetlen mennyiségű anyatejet kap, függetlenül attól, hogy az anya milyen alkalmanként iszik alkoholt. A szoptatás alatti alkohol inkább az alkoholizmus miatt a mérgezés vagy a gyermek gondozásának képtelensége, nem pedig alkalmi pohár sör vagy bor.
Ezenkívül az anya vérében csak kis mennyiségű alkohol lehet az anyatejben (és a vér alkoholt ezrelékben mérik). Ezért gyakorlati szempontból nem célszerű az anyatejben lévő alkoholra gondolni. Mindebből az következik, hogy alkoholfogyasztás után nem szükséges várni, nem spriccelni és tejet önteni, az anya rendesen folytathatja a szoptatást korlátozás nélkül. A szoptatás időzítése az alkoholfogyasztás szerint nem szükséges, praktikus vagy könnyen kivitelezhető.
Képes lenne meghatározni a sikeres és elégedett anyák megközelítését a szoptatással kapcsolatos problémák nélkül? Igaz, hogy sok nő feleslegesen stresszeli magát?
A szoptatás sikere szempontjából fontos az önbizalom, az önbizalom, a magabiztosság, a baba gondozásában való saját képesség, valamint a szoptatás könyörtelen döntése. Ezek a tulajdonságok azonban a múltban nem voltak olyan fontosak, mint most, amikor az anyáknak minden lépésben védeniük kell a szoptatással kapcsolatos erőfeszítéseiket, különösen a születés utáni első napokban. Az, hogy miként történik a szülés, nagyban befolyásolja az anya önbizalmát és önbizalmát, valamint képességét arra, hogy meghallgassa saját megérzéseit.
Stressz és idegesség akkor jelentkezik, amikor az anya különböző szögekből kap ellentmondásos tanácsokat, amikor a legjobbat akarja a gyermeknek, de nem tudja pontosan, mi a "legjobb", vagy hogyan kell ezt megtenni. Ezt követően félelem és pánik adódik - különösen, ha az anya attól fél, hogy gyermeke nem éhes.
Például az anyák feleslegesen adnak egy üveg mesterséges táplálékot, csak azért, mert meg akarnak bizonyosodni arról, hogy babájuk ivott-e valamit, és ez súlyos szoptatási problémákat okozhat. Nehezebb ekkora biztonságot elérni, ha mellből iszik, mert nem látunk tejet. Annak érdekében, hogy az anya biztos lehessen abban, hogy a gyermek iszik, a legjobb, ha megtanulja figyelni az "álla szüneteit". Amikor a csecsemőt a mellkasán figyeli, az állát fentről lefelé mozgatja. Ha az áll egy pillanatra megáll, amikor a száj felnyílik, az azt jelenti, hogy a baba részeg és lenyeli. Ezeket a mozgalmakat megtekintheti a www.mamila.sk weboldalon található videókon.
Összességében pedig szerinted mi a stressz hatása a babára és a szoptatás képességére?
A stressz az élet közös része, az anyáknál gyakran tapasztalható stressz. És logikus - először rendkívül nehéz helyzetbe kerülnek, sok mindent egyszerre kell megoldaniuk, mégis a nap 24 órájában dolgoznak. A stressz önmagában nem csökkenti a szoptatás képességét. A stressz legnagyobb veszélye, hogy felesleges kétségeket ébreszt. Még a stresszes anyák is szoptathatnak. Jelentősen segítségükre lehet a laktációs tanácsadóval készített interjú.
Néha azt mondják az anyáknak, akiknek szoptatási problémájuk van, nyugodjanak meg, és akkor a babájuk boldog lesz. Ha azonban az anyának valódi problémái vannak, például fájdalmas mellbimbók, alacsony tejtermelés vagy csecsemője nem szívja be, akkor csak akkor nyugszik meg, ha megnyugszik. Valódi megoldást is kell találnia, bizalmat kell szereznie abban, amit csinál, támogatást kell szereznie, vissza kell találnia a hitet önmagában.
Mit ajánl a nőknek a kezeléshez vagy a stressz csökkentéséhez?
Támogatás és segítségnyújtás megszerzése, amely különböző formákban történhet:
- támogatás és segítség egy laktációs tanácsadótól, aki nagyon jól tudja, hogy anyja mit él át
- a család támogatása és segítsége - vagyis segítség otthon, főzéssel, takarítással és támogatással abban a tényben, hogy az anyát nem kérdőjelezik meg a szerepében, valaki állandóan nem kérdezi meg tőle: "Nem éhes? " Nincs kevés teje? "Meg van elégedve a műtejjel?"
- alvás - együtt alszik a gyermekkel
- apa támogatása a szoptatásban - fontos, hogy az apa megmutassa az anyának, hogy képes rá, és bízik benne
- támogató csoportok az ápoló anyák számára, ahol az anyák beszélgethetnek és elmondhatják, mi stresszeli őket és zavarja őket, és megszünteti az anyák társadalmi elszigeteltségét
- barátnők azonos korú gyerekekkel
- edzés vagy séta a szabadban
Melyek a leghatékonyabb stratégiák a tejtermelés növelésére?
Jó a tejtermelés növelésének kérdéseit személyes kapcsolattartással kezelni a szoptatási tanácsadóval, hogy lehetővé váljon a csecsemő szoptatásának és ivásának közös értékelése. A szoptatás ideje alatt a szopás vagy a helyzet kis beállítása gyakran elegendő a szoptatás javításához.
Egyéb stratégiák a következők:
- bőr-bőr érintkezés és fizikai érintkezés a csecsemővel
- együtt alvás és éjszakai szoptatás
- melltömörítés, amelyet a tanácsadó megtanít az anyának
- az anyatej ivásával járó gyakori szoptatás
- mell rotáció ivási megfigyelések alapján
- babát hordozóban hordani, ami növeli a fizikai érintkezés mennyiségét
- az olyan okok kiküszöbölése, amelyek miatt a tejtermelés alacsonyabb lehet (például cumi vagy felnőtt kantár használata a baba nyelve alatt)
- a tejtermelés növelését jelenti
- sok más stratégia, amelyet a tanácsadó az anyának és a csecsemőnek a helyzetüknek megfelelően szab
Jó tudni, hogy az elegendő tejtermelést nem annak az érzésnek megfelelően értékelik, amely az anyának a melleiben van, a melleit nem kell önteni vagy "tele" lenni. A nem megfelelő tejtermelés azt is jelzi, hogy a csecsemő gyakran akar-e szoptatni; a csecsemő nem köteles egy bizonyos meghatározott időt "kibírni" szoptatás nélkül a szoptatás után. Még az alvás hossza sem mond semmit az elegendő szoptatásról. Hasonlóképpen, minden kiáltás nem feltétlenül jelenti azt, hogy a csecsemőt nem szoptatják.
Vannak olyan étrend-kiegészítők, amelyek megéri ?
Minden normális körülmények között és teljes táplálékkal, minőségi ételekből, például zöldségekből, jó zsírokból, de minőségi és egyedileg kiválasztott halból, húsból és sajtból is nincs szükség arra, hogy a szoptató anyák átalány alapon szedjék. Nincs szükségük étrend-kiegészítőkre vagy speciális vitaminokra.
A nőknek nincs szükségük különleges italokra, míg a friss hígított gyümölcslevek, teák és egy csésze jó kávé elegendő. A szoptatás az egészséges életmódon kívül más követelményeket nem támaszt a szoptató anyával szemben, amelyet minőségi és friss ételekből származó őszinte étrend nem tudna megoldani.
Cikkeim és inspirációim érdekelnek, hogy 100% -osan javíthassam az életed hatékonyságát?