Az első az áhított babához vezető út egynegyede sikeresen mögötted van, és előtted áll a terhesség 11. hete (11 tt).
Az előző, 10 hetes terhesség a babádnak szólt az embrionális szakasz befejezése, embriogenezisnek is nevezik. Ez azt jelenti, hogy az embrió hivatalosan olyan magzattá vált, amelynek már minden szervének alapja van a testben. Ezeket a következő hónapokban javítani fogjuk.
A cikk nagyon részletes, ha érdekel egy adott szakasz, akkor ugorhat a következőre:
Hogyan nő a baba
Egy kis csoda nő a szíved alatt méretében hasonlít egy eperre. A terhesség 11. hetében körülbelül 4 centimétert mér és körülbelül 8,5 grammot nyom. Érdekes módon a baba feje körülbelül olyan hosszú, mint a testének fele.
Már az első trimeszterben megfigyelhető, hogy a baba világos emberi vonásokat és változásokat szerez az arc részletei egyre jobban felismerhetők. A füleknek szinte végleges formájuk van, a jövőbeni fogak csírái a szájban képződnek.
A baba hasi helyzete folyamatosan változik, mivel még kicsi, és egyik oldalról a másikra manőverezhet. 8 tt után olyan knapirenden másodlagosan, bár még nem érzed őket. Elég a nyújtás is, így a baba kis teste eközben kiegyenlítődik, törzse meghosszabbodik.
A gyermek neme már régóta esedékes. Orvosa valószínűleg még nem mond el ilyen információkat a nemi szervek ultrahangja még nem látható. Nos, hogy lányra vagy fiúra számít-e, az már rég eldőlt.
Mi folyik a testeddel?
Manapság visszatérhet az étvágya, és kissé éhesebbnek érzi magát. Ha ez megtörténik, ez jó jel erre a reggeli betegség lassan elmúlik intenzitással és ismét képes lesz megszerezni a szükséges tápanyagokat nemcsak az Ön számára, hanem a szíve alatt növekvő csecsemő számára is.
De légy óvatos! Ne ragadjon el minden várandós ízlés, és ne essen túl. Az, hogy terhes vagy, még nem jelenti azt, hogy kettőért kell enni. Tartsd észben, hogy kétszeres tápértékű étrendet kell bevenni. Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a következő elemeket vegye be étrendjébe:
fehérjék (hús, hal, joghurt, magvak)
kalcium (tejtermékek)
összetett szénhidrogének (gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék, rizs)
folsav (teljes kiőrlésű termékek, narancslé, spenót.
11 hetes terhesség után valószínűleg csak egy kicsit nyúlik ki a hasad és a tiéd lehet, hogy a környék még észre sem vette, hogy édes titkot rejteget. Ugyanakkor már érezheti, hogy valahogy szorosabb a szokásos ruhája.
Tartós tünetek
A terhesség első trimesztere ismert sok leendő anya átesik egy nehéz teszten nem kívánt kísérő tünetek formájában. Ezek közül a leggyakoribbak:
szokatlan ízek és aromák
gyakori hangulatváltozások
puffadás és puffadás
feszültség a mellben
megnövekedett szükség a WC-re
Ha olyan nők csoportjába tartozik, akik még tévedésből sem hárították el a terhesség tüneteit, ne aggódjon. Ez teljesen normális és a legtöbb leendő anya a második trimeszter kezdetéig küzd, és néha kissé tovább.
Fontos a mozgás
Kivéve, ha komoly egészségügyi problémái vannak, nincs oka annak, hogy ne gyakoroljon terhesség alatt. Kezdje most, később a teste biztosan értékelni fogja. Fotó: Pixabay
Gyakorolja dr. Kegela: erősíti a medencefenéket.
Jelenleg itt a megfelelő alkalom egy nagyon egyszerű és egyben nagyon hatékony "Kegel-gyakorlattal" kezdeni. Nevét Dr. Arnold Kegel a a medencefenék izmainak összeszorításából és ellazulásából áll (néha Kegel-izmoknak is nevezik). Ezek a gyakorlatok különösen alkalmasak a kismamák számára, mert erősítik és erősítik a medencefenék izmait, amelyek így felkészülnek a fiziológiai terhelésre a terhesség későbbi szakaszában és magára a szülésre is.
Húzza meg izmait, mintha le akarná hagyni a vizelést. Tartsa 10 másodpercig és engedje el. Ismételje meg 10-20 alkalommal, legalább naponta háromszor.
Az ülősarok megerősítése
Üljön le egy török székre, és nyújtsa ki a hátát. Helyezze az egyik kezét a hasára, a másikat a hátára, körülbelül magasan a dereka felett. Vegyen egy mély lélegzetet a hasának megnagyobbításához (úgynevezett "hasi lehelet"). Lélegezzen ki lassan, és a kilégzéskor húzza meg a hasizmait, mintha be akarná húzni a köldökét.
A kilégzést és az izomfeszültséget kezdettől fogva ossza két részre. A kilégzés közepén és végén mindig maradjon egy ideig még mindig feszült izmaival, majd engedélyezze és ismételje meg újra. A belégzés és a kilégzés együttesen egy gyakorlatot alkot.
Kezdje körülbelül 25 gyakorlattal naponta ötször. Fokozatosan adjunk hozzá akár 100 gyakorlatot, amelyek körülbelül két percet vesznek igénybe, és naponta ötször folytatják az ismétlést. A gyakorlat intenzitásának további enyhe növelése érdekében a kilégzést több részre oszthatja.
A fekvőtámasz megerősítése
Ezen és a következő gyakorlat során ne feküdjön a hátán 3 percnél tovább, ez a fontos erek összenyomódásához és az oxigénes vérellátás átmeneti korlátozásához vezethet. Ha edzés közben rosszul van vagy szédül, azonnal fordítsa oldalra. Ez terhesség alatt igaz a háton fekvő esetekre!
Feküdj a hátadon hajlított térddel, a lábad pedig a váll szélességében. Tegye a kezét a gyomrára, és vegyen egy mély lélegzetet a gyomrába, hogy az minél jobban felfelé mozogjon. Ezután kilégzéskor húzza vissza a köldöket, amennyire csak lehetséges, a gerincig, és nyomja a hátát a szőnyeghez. Ismételje meg naponta 10-szer.
Fejemelés
Körülbelül négy hét ülő és fekvő testmozgás után hozzáadhatja az ún fejemelés. Mielőtt elkezded, tekerj egy hajtogatott lepedőt vagy egy nagy sálat a csípőd köré és húzza a két pontot a hasra.
Feküdj a hátadon, térd hajlítva és a lábak vállszélességben szétterítve. Fektesse könyökét a földre, és a sál mindkét végét tartsa a gyomrán a kezével. Húzza a köldöket a gerincéhez, és nyomja a csípőjét a földhöz (pontosan úgy, ahogyan edzettél a fekvőtámasz medencefenékének megerősítésére), és tartsd egy ideig.
Ezután enyhén húzza meg a sál mindkét végét, közelítse az állát a mellkasához (nem kell túl magasra emelnie a fejét), és még egyszerre nyomja a csípőjét a padlóhoz. Engedje el a hasát, és tegye vissza a fejét. Ismételje meg naponta 10-szer. Naponta háromszor fokozatosan 20-30 ismétlést végezhet. Ne feledje, hogy terhesség alatt 3 percnél tovább nem szabad feküdnie a hátán, ha nem érzi jól magát, forduljon az oldalára
Milyen vizsgálatok várnak rád?
A 10. és 12. hét között ultrahangvizsgálaton keresztül várja Önt az első ismerkedés a babával. Ennek köszönhetően orvosa képes lesz véglegesen megerősíteni, hogy terhes, megtudja, hogy csak egy babát vár-e, vagy többszörös terhességről van-e szó, és más fontos információkat is ellenőrizhet a szíve alatt az új élet állapotáról.
Az ultrahang kideríti, hogy minden rendben van-e, és hogy méhen kívüli terhességről vagy abortuszról van-e szó. Orvosa képes lesz figyelemmel kísérni a normális fejlődéstől való esetleges eltéréseket is, ellenőrzi a dobogó szívet és a babát védő magzatot.