Különféle problémák fordulhatnak elő nőknél a terhesség alatt. Szinte minden problémára többféle élelmiszer létezik, amely segíthet ezeken a problémákon.

Az egészségügyi problémák leggyakoribb okai a vashiány, görcsrohamok, székrekedés, reggeli rosszullét, gyomorégés, feszültség, magas vérnyomás vagy terhességi cukorbetegség.

Anémia

"Jó vasforrás például a spenót, lencse, melasz, csicseriborsó, tempeh, különféle bab, szilva, búza, brokkoli, cékla, mazsola, szárított sárgabarack, mandula, szezám és tahini, tök és napraforgómag, avokádó, fenyőmag, búzadió. hajtások "- mondja Eva Blaho táplálkozási tanácsadó, aki azt javasolja, hogy ezeket az ételeket a terhesség alatt otthon szerezzék be.

megfelelő

Reggeli rosszullét

"A gyömbér mellett az édeskömény tea vagy az erős húsleves, amely egyúttal pótolja az elvesztett folyadékot, szintén segíthet a reggeli rosszullétben" - tanácsolja a szakember.

Ezenkívül fontos ételek, amelyek gazdagok:

  • cink- - földimogyoró, sajt, tök- és napraforgómag, hüvelyesek, joghurt és kemény sajtok, osztriga, mezei nyúl, csemegeélesztő, sertéshús, tojássárgája, máj, bárány.
  • kalcium - erjesztett tej, például joghurtok, kefir vagy kemény sajtok, zöld leveles zöldségek, szezám, brokkoli, szárított füge, hüvelyesek, mandula, spenót és zsázsa, szardínia és csontos halak, hajdina, melasz, répa, tojássárgája,
  • B6-vitamin - avokádó, banán, csemegeélesztő, sárgarépa, csirke, tojássárgája, hüvelyesek, makréla, zabpehely, földimogyoró, lazac, tonhal, napraforgómag, dió
  • omega-3 zsírsavak - tengeri hal (tőkehal, tonhal és lazac), len- és lenmagolaj, diófélék, dióolaj, mustármagolaj, kendermag,

Forgalmi dugó

Hasonló problémák esetén fogyasszon rostot legjobban zöldség formájában, ne felejtsön el olyan jó zsírokat, mint az olívaolaj, a minőségi vaj, néha kókuszolaj, szilva vagy datolya, lenmag, zabpehely vagy erős húsleves.

Feszültség és szorongás

A terhesség nagy felelősség, és sok jövőbeli anya küzd lelki eredetű problémákkal.

"A zabnak pihentető hatása van a feszült idegrendszerre, a magnézium is sokat segít a kikapcsolódásban.

Ezekben az ételekben találjuk - mandula, kesudió, tök- és napraforgómag, hüvelyesek, tofu, szárított füge és barack, zöldségfélék, minőségi kakaó, tojás "- ajánlja Blaho Éva.

Lábgörcsök

Ez minden ember számára általános probléma, és gyakran különösen este és éjszaka fordul elő. Ebben az esetben tanácsos magnéziumban gazdag ételekkel segíteni

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.