A kalcium a csontok és a fogak alapvető eleme. Egy felnőtt teste több mint 1 kg kalciumot tartalmaz.
Ami mind befolyásolja a kalciumot?
- véralvadási
- a szív, az izmok és az idegek aktivitása
- segíti a tápanyagok sejtmembránokon keresztül történő átvitelét
- befolyásolja az emésztést és az anyagcserét szabályozó hormonok és enzimek termelését
Hol található a kalcium?
Szinte minden élelmiszer-összetevőben megtalálható. Legfontosabb forrása a tej és a tejtermékek. A növényekben gazdag források, mint a mák, mogyoró, dió és szójabab gazdag kalciumban.
Ügyeljen a megfelelő kombinációkra!
Megfelelő ételkombináció javíthatja a kalcium felhasználhatóságát. Például nem ajánlott a magas kalcium- és zsírtartalmú ételek, illetve a magas rosttartalmú ételek és a magas foszfortartalmú italok kombinálása. Az étrenden keresztül azonban nem mindig lehet elegendő kalciumot biztosítani, ráadásul az életkor növekedésével csökken a kalcium felhasználásának képessége a vékonybél csökkent felszívódási képessége miatt.
Ha az étrend nem tartalmaz elegendő kalciumot, akkor azt más formában kell kiegészíteni. Ha a kalciumot a K2-vitaminnal és a D3-vitaminnal együtt szedi, a kalcium pontosan oda kerül, ahol a testnek szüksége van rá, és felhasználhatja. Ideális étrend-kiegészítőink - OVOVITAL természetes kalcium, valamint a K2 és D3 vitamin - hármas kombinációjához.
Táplálék-kiegészítők