Van a feje gyorsfőzőben, a teste pedig a tűzben? A lázat megtámadhatja egy adag vegyszerrel vagy természetes gyógyszerekkel. Ne hagyjon semmit a véletlenre, és készítsen olyan ételeket, amelyek kíméletesebbek az emberi testre és csökkentik a lázat.

Ha lázas, étvágya minimális. Valójában a szokásosnál több kalóriát éget el, mert a test nehezebb. Amikor a fertőzés ellen küzd, a szervezetnek tápanyagokra és energiára van szüksége az immunrendszer megerősítéséhez. Egyszerűen fogalmazva erősnek kell lennie és ennie!

A livestrong.com szerint vannak bizonyosak ételek, amelyek segítenek a láz leküzdésében, amely az új koronavírus egyik fő tünete. A gyógyszerek mellett érdemes ellátni velük, mivel soha nem lehet tudni, hogy mikor fordul elő betegség.

görög joghurt

Ha toleranciája van a tejtermékekkel szemben, akkor a "joghurt - és más erjesztett ételek, például a savanyú káposzta - jó probiotikumok, amelyek javíthatják a bél mikrobiomját és elősegíthetik a kezelést" - erősítette meg Pauline Jose, MD, a National klinikai oktatója Nonprofit UCLA és családorvos a pH Labsnál.

Amikor egy barátságos fajta flóra "virágzik" a bélben, immunrendszere megfelelően működik. Ennek oka, hogy a bél és jó baktériumai, amelyek elpusztítják a káros mikrobákat, jelentik az első védelmi vonalat a megfázás és az influenza ellen, ahogy Frances Largeman-Roth, az RDN mondja.

Problémás ereje mellett a görög joghurt is hihetetlen fehérjeforrás adagonként, így még akkor is, ha nincs sok étvágya, akkor is rengeteg tápanyag áll rendelkezésére még kis mennyiségektől is.

Csirkehúsleves

"A csirkeleves megtisztítja az orrát, ha töltik, segít melegen tartani, ha didereg, és feltölti testét néhány aminosavval az influenza elleni küzdelem érdekében" - mondja Jose.

Ez a leves könnyen emészthető, és jó fehérjeforrás is, amelyet lázas állapotban kell felépítenünk. Megadja a szükséges hidratálást is. Ezenkívül egy meleg csésze csirkeleves tökéletes étel, mert ez segít megnyugtatni a torokfájást.

lázcsillapítók

Kókusztej

Ha azt szeretné, hogy teste úgy működjön, ahogy kell, hidratálnia kell. A Harvard Health Publishing szerint a folyadékpótlás segít a testhőmérséklet szabályozásában, blokkolja a fertőzést és a szükséges tápanyagokat a sejtjeibe juttatja. Ez különösen fontos, ha lázas vagy izzadással veszít a vízből. Elképesztő ebben a kókuszvíz, ami nem csak folyadékkal látja el, hanem olyan alapvető elektrolitokkal is, amelyeket a szervezet izzadás vagy hasmenés miatt elveszít.

Ezenkívül a közönséges vízzel ellentétben az az a káliumban gazdag kókuszdió, amely gondoskodni fog az izmok és az idegek megfelelő működéséről. Ideális, ha teste megköveteli a szívritmus szabályozását. Válasszon azonban olyan kókuszvizet, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot és ízeket, és száz százalékban tartalmazza ezt a folyadékot.

Gyümölcs

Ha lázas, a gyümölcs a barátod!

"A legtöbb gyümölcs legalább 80 százalék vizet tartalmaz, így kiválóan alkalmas folyadékpótlásra. Emellett sokuk jelentős mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely elengedhetetlen az immunválaszhoz, valamint a sejtek regenerálódásához ”- mondja Largeman-Roth.

Dr. Jose egyetért, hozzátéve a narancs és más C-vitaminban gazdag citrusfélék segítenek támogatni az immunrendszert a lázat okozó fertőzések megszüntetésében.

Ne feledje azonban, hogy egyes gyümölcsök, különösen azok, amelyek magja és héja van, magas rosttartalmúak és láz esetén nehezen emészthetők (emésztőrendszere valószínűleg nem a legjobb állapotban van). A banán és a gyomorbarát avokádó jó lehetőség, mert kevésbé valószínű, hogy bármilyen gasztrointesztinális problémát okoz.

Zöldségek

Mint a gyümölcs, a zöldségek ellátják a szükséges vitaminokat és esszenciális ásványi anyagokat, amelyek támogatják az immunrendszert és segítenek megszabadulni a láztól. Pontosabban olyan zöldségfélék ajánlottak, mint a sárgarépa, a hagyma és a zeller, amelyeket bedobhat egy edénybe, ahol egészséges házi csirkelevest fogyaszt. Ahogy azonban Dr. rámutat. Jose, a nyers zöldségek tele vannak rostokkal, amelyek puffadást okozhatnak, ezért inkább ragaszkodj a könnyebben emészthető főtt fajtákhoz.

Magas fehérjetartalmú ételek

Ha a tápanyagokról van szó a fertőzések leküzdésében, akkor a fehérje az első. A testének olyan fehérjére van szüksége az antitestek kifejlesztéséhez, amelyek megvédik Önt a kórokozók támadásától, - mondja Dr. Robert Segal.

Largeman-Roth egyetért ezzel: "A fehérjében gazdag ételek, például a bab, a dió, a sovány hús és a baromfi szelént és cinket tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges immunrendszerhez."

A D-vitamint tartalmazó tojások - amelyek fontosak az immunitás szempontjából, és amelyek egy másik gazdag fehérjeforrás - szintén kiválóak. És bár betegség esetén nem fogja magát egész csirkemellnek vagy lazacfilének érezni, a húslevesben kockára vágott húskockák nagyszerű módja annak, hogy elegendő fehérjével kiegészítse testét.

Gyógy-és fűszernövények

Kevesen mondanák ezt még a fűszerekben is megtalálható néhány természetes gyógymód, amely a láz ellen hat és erősíti az immunitást. Például a fokhagyma allicint tartalmaz, egy antibakteriális vegyületet, amely segíthet csökkenteni a gyulladást és leküzdeni a lázat.

Ha nem a nyers fokhagyma híve, akkor választhat. A fokhagymakivonat fogyasztása a Clinical Nutrition folyóiratban 2012 júniusi tanulmány szerint javítja az immunsejtek működését, és ezt követően enyhíti a megfázás tüneteit.

A gyömbér egy másik fűszer, amely erősítheti az immunrendszert. A gingerol, hatóanyaga gyógyászati ​​tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek többek között gyulladást, hányingert és hányást is elősegítenek. Felveheti húslevesbe vagy más ételbe, vagy teába. Ezenkívül a gyömbér antimikrobiális hatást fejt ki, és elpusztíthatja a bosszantó kórokozókat, például a különféle baktériumokat.

Kerülendő ételek

Ha lázas, ügyeljen a következő ételekre, amelyek megakadályozhatják a betegség felépülését:

  • Alkohol, koffein italok és limonádék: Kiszáradást okozhatnak. Ne feledje, hogy testének elegendő folyadékra van szüksége a fertőzés ellenőrzéséhez. A fekete tea, amely erős antioxidánsokat tartalmaz, jobb választás a regenerációhoz.
  • Édesség: A cukor gyulladást okoz a szervezetben, és megzavarhatja az immunrendszer válaszát.
  • Bizonyos típusú húsok: A nehéz vagy a bélben lévő húst, például a virslit, nehéz megemészteni. Nem akarja elveszíteni a testének a gyógyulásához szükséges energiáját, de a kolbász emésztésével lesz elfoglalva.