2018.01.30 | 2130x Egyeztetés Sport
Valahogy természetesen a téli hónapokban csökken a fizikai aktivitásunk. Kevesebb időt töltünk kint, többet vezetünk autóval, és karácsony után még néhány hétig lassabban, lustábban működünk.
Számos tevékenység és sport végezhető télen is. Ne hagyja, hogy teste elaludjon a babérjain. Bár a tél nem a csúcsidény, válasszon olyan tevékenységet, amely élvezni fogja.
- Síelés
A síelés és a snowboardozás igazán népszerű Szlovákiában. A síközpontok nagy része helyet kínál e sportok aktív megvalósításához. Választhat a terep helye vagy nehézsége szerint. Ha még nem aktív síel, akkor nincs szükség kétségbeesésre. Minden üdülőhelyen vannak oktatók és síiskolák, amelyek szolgáltatásait az egész szezonban igénybe veheti. Az aktív testmozgás mellett megtisztítja elméjét a lejtőn és hatékonyan harcol a felhalmozott fontokkal.
- Görkorcsolyázás
A korcsolyázás fizikailag kevésbé megterhelő, mint a síelés. Négy éves kortól a gyerekek is békésen részt vehetnek ebben a tevékenységben. Pozitívum, hogy egész télen, műjégen lehet gyakorolni. A bátrabbak természetesen jó körülmények között a befagyott tavak és gátak természetes területeit is felhasználhatják. A téli stadionban azonban biztonságosabb, és biztos lehet benne, hogy a szezonban bármikor korcsolyázhat, amikor nyitva vannak. Bár kevesebb erőfeszítést tölt el korcsolyázáskor, mint síelés vagy futás közben, ez mégis kiváló típusú családi kardio gyakorlat.
- Séták
Ha nem aktívan támogatod a téli sportokat, akkor is megvan a módja a merev izmok felkavarásának. Fogadjon a hosszú téli sétákra. Nem számít, hogy az időjárás nem tökéletes. Öltözz jól, ne felejtsd el a kalapot és a kesztyűt, és menj ki a természetbe. A friss levegőn egészen más ötletekkel áll elő. Számos tanulmány azt is állítja, hogy a rendszeres sétára induló emberek ellenállóbb immunitással rendelkeznek, ezért megkerülik betegségeiket. További előny a csontok erősítése, a jobb alvás és a jó mentális egészség.
- Úszás
Az úszás testre gyakorolt pozitív hatása vitathatatlan. A legnagyobb előny, hogy anélkül erősíti az izmokat, hogy súlynak lenne kitéve. Emiatt az úszás olyan emberek számára is alkalmas, akik ízületi vagy gerincfájdalmakban szenvednek. Az úszás minden korosztály számára készült. Amellett, hogy pozitív hatással van az izmok és az ízületek aktivitására, növeli a tüdő kapacitását, erősíti a szívizomot és javítja a vérkeringést. Mint minden más gyakorlat, ez is segíti a zsírégetést és jó állapotban tartja a testet. Ez egy egész éves sport, ezért a téli hónapokban való kihagyása nem helyénvaló. Ellenkezőleg.
- Nyújtás. Még otthon is kényelmesen
Nem találta magát a fenti lehetőségek egyikében sem? Nincs időd vagy helyed sehova menni? Naponta legalább néhány percet szánjon nyitott ablakkal ellátott nyújtási gyakorlatokra. A nyújtás szó elrejti az egyes izmok nyújtására irányuló gyakorlatokat. "Kicsire" osztva kifejezetten az izmok nyújtására, csavarására, nyújtására és ellazítására vonatkozik. A nyújtás fő előnye az ízületek rugalmasságának növekedése és a megrövidült izmok meghosszabbítása. Mindezt erőszakmentesen, hogy bizonyos fokú stresszt érezz, de ne érezz fájdalmat. Koncentráljon a problémás területekre, a fejre, a nyaki gerincre, a mellkasra, a végtagokra. A helyes légzés is fontos minden gyakorlatnál.