Télen, a többi hónaphoz képest, a testnek némi melegségre van szüksége, hogy megakadályozza a minden nap megtámadó hideg okozta stresszt és fáradtságot. Tanuljunk azoktól az északi népektől, amelyek a szaunát tartják a legjobb helynek fagyott szervezetük számára.
A szauna különféle formákban, például forró gőzfürdőként, korszakunk előtt az egész világon létezett. De a hazáját továbbra is Finnországnak tekintik, ahol ma a legtöbb családi ház és a klasszikus apartmanházak részei. Hosszú évszázadok óta a finnek megértették, hogy a szauna nemcsak az egészségre jó, hanem egy egyedülálló társasági esemény is, alkalom a találkozásra és beszélgetésre a barátokkal. A szaunát itt is háziasítják, ezért elkészítettünk egy alapvető szaunakézikönyvet.
Miért szauna?
A kinevezés valószínűleg felesleges - a szauna sokoldalúan pozitív hatást gyakorol nemcsak testünkre, szépségünkre, hanem a lélekre is, és újjászületést érez. Az első látogatás után érezni fogja hatásait, de a rendszeres használat a test immunitásának és védekező képességének felépítéséhez vezet. A káros anyagokat nyílt pórusokon keresztül öblítik ki a testéből, a vér áramlik, és megindul a test állapota és az anyagcsere. Lazít, enyhíti a stresszt, boldog és tele lesz endorfinnal.
Vigyázz, nem fog fogyni a szaunában!
Az egyik mítosz a szauna előnyeiről az, hogy itt csodálatos módon lehet fogyni. Könnyebbnek érzed magad, de ne keverd össze egy új fogyás csodával. A szaunázás során a test nagy mennyiségű víztől szabadul meg, különösen a problémás területekről. Tehát, laikus kifejezéssel élve, a zsírpárnáid látszólag zsugorodni kezdenek. De pótolnia kell az elveszített vizet, így az érzése csak ideiglenes lesz. Azonban az az igazság marad, hogy a szauna ideális kiegészítő, ha megpróbál fogyni - de ha kombinálja rendszeres testmozgással és változatos étrenddel.
Hogyan működik a szaunában
A szaunának megvannak a szabályai, hogy élvezhessük, ne érezzük magunkat bizonytalannak és ne ártsunk egészségünknek. Először is, higiéniai okokból nem ajánlott fürdőruhát viselni, és mezítelenül élvezheti az igazi szaunát. Ha különféle okokból nem akar levetkőzni, megfelelő ponyvát tekerünk a test köré. Menjen zuhanyozni és törölközővel alaposan megszáradni a szaunába, maradjon benne saját lehetőségei szerint - ne hagyjon figyelmen kívül senkit.
A túlmelegedés első szakaszának egyéni hossza van, amely lehet 5 perc az Ön számára és 10 perc a barátja számára. Az ajánlott idő 15-20 perc között van, kezdőként rövidebb idővel teheti meg. Ha kényelmetlenül érzi magát, akkor kényelmetlenül érzi magát, nem lesz képes megfelelően lélegezni, stb., Azonnal lépjen be a második fázisba - hűtés. Lehűlhet a hidegvizes medencében, lezuhanyozhat, vagy ahogy az északiak teszik, fürödhet a hóban. A hűtési fázisnak legalább 10 percig kell tartania, hogy a test megfelelően pihenjen.
Meddig lehet a szaunában lenni
Ismételje meg a test túlmelegedésének és lehűlésének fázisát, majd pihenjen többször egymás után. Az ideális szaunázási idő 60 és 90 perc között mozog, az Ön érzésétől és fizikai lehetőségeitől függően. Ezért szánjon elegendő időt arra, hogy ne kelljen sehova sietnie, és valóban élvezze a szaunát.
Nincs olyan szauna, mint egy szauna
Számos alapvető szaunatípust ismerünk, amelyek nemcsak a hőmérséklet, hanem a páratartalom tekintetében is különböznek egymástól, de földrajzi viszonyainkban tudni kell, hogy a finn szauna száraz, és a helyiség páratartalmának növelése érdekében forró köveket öntöznek benne. Az infraszauna kellemes a kezdők számára, mivel nem fog izzadni annyira, a meleg pedig csak melegíti testét és izmait. A gőzszauna, amint a neve is mutatja, nagyon nedves, és nagyobb terhet jelent a szervezet számára. Ha valami gyönyörű illatú a térben, akkor egy aromás szaunát kaptak, amely nem túl elterjedt, de elsősorban a testet serkentő gyógynövényes aromák belégzése miatt népszerű.
Amikor határozottan nem
A szaunának számos jótékony hatása van, de bizonyos körülmények között kerülnie kell. A magas hő és páratartalom nem megfelelő, ha problémái vannak a szívével és a szív- és érrendszerével. Fontolja meg a látogatását is, ha lázas vagy vírusos állapotban van, bőrproblémái vannak, néhány nőgyógyászati betegség, veseprobléma és magas vérnyomás jelentkezik. A test túlmelegedése miatt a szauna még nőknek sem ajánlott terhesség alatt és még a menstruáció alatt sem. Ha súlyos vagy kevésbé súlyos (például veleszületett) betegségben szenved, konzultáljon orvosával a szauna látogatásáról.