Elkezdődött a nyár, és szeretnél szép alakot tartani? Megmutatjuk, hogyan kell edzeni, hogy formában maradjon a nyári melegben is.

mozgatásának

Úszás

Az edzőteremben végzett erőteljes vasemelés helyett irány az uszoda vagy a természetes tó. A hideg vízben való úszás kellemesen lehűti és formálja testét. A tavon úszva ügyeljen arra, hogy fokozatosan kerüljön a vízbe, hogy elkerülje a sokkot és a fájdalmas görcsöket.

Kerékpár

Azonban nem azt értjük, hogy egy izzadt testépítőkkel teli fülledt szobában állunk. Menj valahova egy útra két keréken. A hűvös szellő felfrissít, és a kellemes testmozgás mellett egy darab gyönyörű természetet is meglát.

Jóga az erdőben

Őrült? Talán. Hatékony? Egyértelműen. Menj az erdőbe, és ott edzeni. A lombhullató ég alatt lévő szőnyeggel mindenképpen kevesebbet fog izzadni, mint egy tornateremben vagy egy meleg edzésen játszótéren. A fák árnyékot adnak, az erdei környezet pedig még 10 ° C-kal hidegebb! Kombinálja a kellemeset a hasznossal, és próbáljon ki gyakorlatot az erdőben.

Reggel tornázzon

Nem hiába mondják: "A reggeli madár ugrik." Terv edzés reggel, amíg még nem meleg. A napot gyakorlatsorral kezdi, és boldogan mehet dolgozni vagy élvezheti az ünnepeket. Nem fog tudni azon gondolkodni, milyen hosszú a nap, amikor hat előtt kelsz.

Csökkentse az edzés idejét

A kevesebb néha több, és ez igaz a nyári hónapokban. Csökkentse az edzés idejét a túlmelegedés elkerülése érdekében. Alternatív megoldásként ossza fel az edzést reggelre és este. Ennek köszönhetően akár több kalóriát is égethet, és nem fáradhat el annyira munka előtt.

A ruhákból ember lesz

Edzés közben viseljen könnyű, szellős ruházatot, lehetőleg világos színekben, hogy visszaverje a napfényt. Azonban a lehető legelső alkalomkor ne vegye le a pólóját. A megégett hát és a váll nem kellemes. Ne felejtsük el a fejfedőt és a fényvédőt.