A felesleges kilogramm elvesztésével javul az egész szervezet működése, javulnak a szív- és érrendszer működésének paraméterei, a vérben lévő biokémiai paraméterek, a vér zsírtartalmának csökkenése, a vérnyomás, a mozgásszervi terhelés a rendszer megkönnyebbül, a szervezet jobban érzi magát. Ezt a TASR esetében Jana Jurkovičová, a pozsonyi Higiéniai Intézet állította.

javul

A test aktív testtömegét az izmok képviselik, amelyeknek több energiára van szükségük tevékenységükhöz, mint a zsírtömeghez. Tehát, ha testünkben több izom van, mint zsírban, az izmok több energiát égethetnek el a diétából, mint a zsír. "Ha az izmokban lévő aktív testtömeg túlsúlyban van a testben, akkor a test pozitív ciklusba lép, amelyben az izmok több energiát égetnek el és több zsírt képesek lebontani. A zsírtömeg túlsúlyával éppen ellenkezőleg. A fizikai aktivitás hiánya és az energiadús ételek fogyasztása miatt az aktív testtömeg csökken, és a zsírszövet túlsúlyban lesz "- magyarázta Jurkovičová.

A szakértő szerint a jó csökkentő étrend, amelynek változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie, hosszú távú, lassú és kiküszöböli a drasztikus korlátozásokat. Jellemző a jövedelem csökkenése és az energia kiadások növekedése. Az optimális fogyás a csökkentés alatt heti 0,5 kilogramm legyen. "A hosszú távú fogyás az egész életmód újjáépítéséről szól. Nem probléma a fogyás, általában az a probléma, hogy a csökkentés után ne hízzunk gyorsan" - tette hozzá Jurkovičová, hozzátéve, hogy a hosszú távú fogyás során az emberek fokozatosan szokjon meg kevesebbet enni, többet mozogni és kerülni az ún yo-yo effektus. A súlycsökkentés alapelvei normális egészséges anyagcserével rendelkező emberekre vonatkoznak. Az örökség, valamint a rendellenességek és betegségek nagy száma azonban befolyásolja az alak alakját és a súlygyarapodásra való hajlamot.

A szakember szerint a sport vagy a testmozgás fogalma sok embert elriaszt az aktív mozgástól, és nem feltétlenül sportnak vagy testmozgásnak kell lennie a szó valódi értelmében. A fizikai tevékenységek közül ajánlotta az ún aerob mozgás, ami például a gyors járás. "Az aerob tevékenységre a lehető legtöbb izomcsoport bevonása jellemző, és a mozgások ciklikusan megismétlődnek. Egy másik jellemző, hogy legalább egy kicsit lélegeznünk kell, legalább kicsit izzadnunk kell, és a pulzusszámot kb. 75 százalékra kell gyorsítanunk. pulzusfrekvencia "- pontosította. A ciklikusan ismétlődő tevékenységek közé tartozik a gyors gyaloglás, a kerékpározás, az úszás, a sífutás, vagy maga a futás, ami azonban nem ajánlott túlsúlyos emberek számára a mozgásszervi rendszer terhelése miatt. "Körülbelül 30-40 percnek kell lennie, lehetőleg naponta vagy a hét legtöbb napján" - zárta szavait Jurkovičová.