Ez a hétvége időváltás. Október 26-tól, szombattól és 27-ig, vasárnapig a nyári időszámítás téli időszámításra vált, éjjel három órakor az óramutatók egy órával hátrébb állnak. A Közegészségügyi Hivatal (ÚVZ) ezért azt javasolja, hogy a szervezet legyen felkészülve a változásokra és a téli időszakra való áttérésre.

Mely embereknek lehetnek nehézségei?

A szervezet biológiai ritmusa lassabban alkalmazkodik az őszi időeltolódáshoz, mint tavasszal, mert jelentősen befolyásolja az alkonyati és hajnali megvilágítás szintje.

"Az orvosi kutatások eredményei azt mutatják cirkadián ritmus - a test belső órája, amely nem képes napról napra azonnal reagálni az idő változására. Nehézségek fordulhatnak elő olyan kisgyermekeknél, akiket a nap és az alvás zavar, de mentális és krónikus betegségekben szenvedők is, például szív- és érrendszeri, endokrin, neurológiai, immunrendellenességek "- mondta az egészségvédelem és a speciális tevékenységek védelmét és támogatását végző részleg vezetője. ÚVZ SR Jana Hamade.

Szerinte ennek a változásnak azonban vannak pozitívumai is. Míg a nyári időszámításra való áttérés több tanulmánya rámutatott a közlekedési balesetek, a munkahelyi balesetek vagy a szívrohamok nagyobb kockázatára, az őszi időváltozás a számuk csökkenésének tulajdonítható.

Ismerje meg az alváshigiéné alapelveit

Hamade rámutatott, hogy bár este egy órával később lefekszünk, az első napokban vagy hetekben a test nyári időszámításának megfelelően ébredünk, és elveszítünk egy órányi alvást, ami fáradtságot, idegességet, fejfájást, rossz közérzetet, koncentrációs zavarokat okozhat, és hozzájárulhat a szezonális depresszió fokozódásához is.

A szakember ezért javasolja az alváshigiéné elveinek elsajátítását, azaz ne igyon alkoholt, kávét, zöld, fekete teát vagy energiaitalt lefekvés előtt négy-hat órával, ne fogyasszon nehezen emészthető ételeket este, ne dohányozzon rövid időn belül lefekvés előtt, és ne edzen intenzíven legalább négy órával lefekvés előtt. Lefekvés előtt a szobát jól szellőztetni kell, a hőmérséklet nem lehet magasabb 20 Celsius-foknál.

nagy

A fertőző betegségek felemelkedése

Hamad szerint ősszel és télen a testnek nemcsak a belső óra működésével kapcsolatos változásokhoz kell alkalmazkodnia, hanem a különböző fertőző betegségek is jobban veszélyeztetik.

"Még a korai szürkületben is többen mozognak zárt terekben és így növelve a fertőző betegségek cseppfertőzés formájában történő továbbadásának valószínűségét. Gondoljon a tőlük való védelemre, a rövidebb nap ellenére ne hagyja abba a mozgást, fordítson napi legalább fél órát a testmozgásra. Ne felejtsd el az ivási rendszert, a legegészségesebb a tiszta víz, édesítetlen gyümölcslevek vagy teák is alkalmasak. A kiegyensúlyozott étrend rengeteg vitaminnal szintén segíti a test megfelelő működését és a változások könnyebb kezelését. ”- mondja Hamade.

Ezt hozzátette a legfontosabb az A-, C-, E- és B-vitamin-ellátás.

A nyári idő bevezetéséről

A nyári időszámítás bevezetésének fő célja az energiatakarékosság és a természetes nappali fény jobb kihasználása volt. Hátránya a bioritmus megzavarása, amely sok ember számára problémát okoz. Az időváltást Oroszország, Fehéroroszország, Izland és Grönland kivételével minden európai ország alkalmazza. Szlovákia területén a nyári időt először 1916 és 1918 között, később pedig 1940 és 1949 között vezették be. Harminc év szünet után 1979-ben vezették be újra. Az 1990-es évek közepéig a nyári idő fél évig tartott, de 1999 óta Szlovákia csatlakozott az Európai Unióhoz, és a közép-európai nyári idő hét hónapig tart, március végétől október végéig.

Az Európai Parlament azonban támogatta a nyári és a téli idő 2021-től való váltakozásának megszüntetését. A nyári időszámítást választó tagállamok lakosainak 2021 márciusának utolsó vasárnapján kell utoljára mozgatniuk az óramutatót. Azokban az országokban, amelyek meg akarják tartani a szokásos téli időt, az órát utoljára az utolsó vasárnap kell beállítani. 2021. október.

A képviselők felszólítják az Európai Bizottságot, hogy az egységes piac működésének megzavarásának elkerülése érdekében saját idejében koordinálja a tagállamok döntéseit. A Munkaügyi, Szociális és Családügyi Minisztérium szerint Szlovákia állandó időbeosztást választ a Külügyminisztérium és más EU-tagállamok képviselői közötti tárgyalások kimenetele alapján. A tárgyalások megkövetelik a tagállamok közötti koordinációt, különösen a szomszédos országokkal annak érdekében, hogy elkerüljék az olyan bonyodalmakat, mint a határokon átnyúló kereskedelem, szállítás, kommunikáció vagy utazás.