Az agy hatalmas "eszköz" a problémák megoldására. A megfelelő működéshez rendszeres testmozgást kell végeznünk.

Az emberi agyat úgy fejlesztették ki, hogy testünk az élelmiszer, a barátok felé mozogjon, és távol kerüljön a veszélyektől és a ragadozóktól.

A futópadon vagy az elliptikus edzőn tett minden lépés segít a vér oxigénellátásában és a memória rendszerében.

A mozgás javítja a memóriát

A leginkább stimulált terület a hippokampusod, egy csikóhal alakú szerkezet, amely kulcsfontosságú az emlékezet létrehozásához és megszerzéséhez. Ezért bizonyítja olyan sok tanulmány, hogy a fizikai aktivitással együtt növekszik az emlékezet. Olvassa el a 8 leggyakoribb okot, amiért ma érdemes elkényeztetnie magát az edzésben, és kizárni néhány csepp izzadságot.

agyizmünket
Pexels

1. Fokozza a figyelmet

A testmozgás javítja a koncentrálóképességet. Kiderült, hogy intenzív testmozgás után a figyelem fokozódik.

2. Javítja a memóriát

Az aerob testmozgás, például séta, ügetés vagy kertészkedés segíthet a hippokampusz növekedésében. Lassíthatja a zsugorodását is, ami az öregedés memóriavesztéséhez vezethet. A növekedés még erősebb, ha élvezi a tevékenységet.

3. Csökkenti a depresszió és a szorongás valószínűségét

Az aerob testmozgás hatékonyan enyhíti a depresszió és a szorongás tüneteit. Ennek oka lehet, hogy a testmozgás lelassítja az agysejtek károsodását és lebomlását.

4. Növeli a rugalmasságot

A neuroplaszticitás az agy azon képessége, hogy megváltozzon, miközben új dolgokat tanul és tapasztal. A fiatalabb agy általában jobb, mint az idősebb agy, de még az azonos korú agy is nagyon különböző képességekkel bír. A kutatók úgy vélik, hogy az aerob testmozgás és az erőnléti edzés segít rugalmasabb agy létrehozásában.

Pexels

5. Csökkenti a demencia valószínűségét

Az Alzheimer-kór és a demencia egyéb formái gyakoribbak azoknál az embereknél, akik nem végeznek fizikai tevékenységet. Ez részben annak köszönhető, hogy a testmozgás számos, a demenciával kapcsolatos dolgot segít megelőzni - elhízás, cukorbetegség, magas vérnyomás, depresszió.

6. Javítja a véráramlást

Amint a pulzusod edzés közben növekszik, az agy véráramlása megnő. A véráramlás növekedésével az agy több oxigénnek és tápanyagnak van kitéve.

7. Javítja a teljesítményt

A testmozgás javítja az információ szervezésének és értelmezésének, valamint az értelmes magatartásnak a képességét - ez az úgynevezett "végrehajtó funkció". Hosszú távon úgy tűnik, hogy a testmozgás megváltoztatja az agy fehérállományának szerkezetét oly módon, amely elősegíti az agysejtek összekapcsolódását.

8. Javítja az alvást

Tudjuk, hogy a testmozgás segíthet fenntartani a kiegyensúlyozott hangulatot, megállítani az lefekvést és létrehozni egy egészséges alvás-ébrenlét ciklust. Az agyra gyakorolt ​​pontos hatások nem mindig egyértelműek, de azok az emberek, akik többet mozognak, inkább "lassú hullámokkal" alszanak - ez a mély alvás egyik típusa, amely segít az agy és a test újjáélesztésében.

Séta a természetben

Ha "egészséges" agyra vágysz, akkor nem csak tornateremre van szükséged. Sok előnyhöz juthat, ha egyszerűen sétál a természetben.

A gyaloglás minden percében több száz mikro-döntés szükséges, hogy hová helyezzük a lábat, mekkora nyomást kell gyakorolni a láb elhelyezésénél és emelésénél, hogyan kell egyensúlyozni, hogyan kell felemelni a lábat és haladni előre a következő lépésig. Vigyázni kell, nehogy alacsonyan lógó ágak kerüljenek az arcába, hogy elkerülje a pókokat, a legyeket vagy az alkalmi futót, kutyát vagy gyermeket.

Célozzon egy burkolatlan utat, a gyökerek és sziklák kuszaságát, amelyek figyelmet igényelnek a botlás elkerülése érdekében. Új ingerekkel "bombázzák".

Kétségtelen, hogy a rendszeres testmozgás fontos része az egészséges életmódnak. A testmozgás nemcsak izmainknak és csontjainknak kedvez, hanem az egészséges agy fenntartásának is fontos része.

Tetszett a cikk? Ossza meg barátaival.