Mozgás nélkül is lehet fogyni, de kevés táplálkozási szakember javasolja. Úgy gondolják, hogy az étrend beállítása és a testmozgás a legjobb kombináció a nem kívánt kilók leadásához. A mozgás mindig megtérül. Még akkor is, ha a súlyunkon lévő szám nem csökkent gyorsan.
Minárik Peter gasztroenterológus és táplálkozási szakorvos azt ajánlja, hogy minden ember tegyen egy órás sétát gyors tempóban, és a hét két napján edzzen az edzőteremben. Szerinte különösen jó, ha kezdetben egy tapasztalt fitneszedző felügyelete mellett edzünk. Legalábbis addig, amíg megtanulunk hatékonyan edzeni.
- Ha bármilyen okból nem akar edzőterembe járni, biciklizhet, sétálhat, kaszálhatja a kertet. De csináljon belőle legalább egy órát minden nap "- javasolja Minárik. Hosszú távon ugyanez vonatkozik a jó állapot fenntartására és az újbóli megszerzés megakadályozására. Minárik hozzáteszi: "Ha tudsz tornázni, akkor legalább heti húsz hetet tornázz. Ha nem tudsz edzeni, menj. A már említett összes előny mellett kellemesen elfárad, és este könnyen elalszik. "
Az ún az életmóddal kapcsolatos tevékenységek a leghatékonyabb gyors gyors gyaloglás, minden évszakban, télen és nyáron. Minárik szerint ideális esetben hetente ötször kellene gyorsabb ütemben kivennünk egy egészségügyi órát. "Ez idő alatt körülbelül hat-hét kilométert tesz meg. A kevesebb kevés. Természetesen több van, jobb. ”Lépésszámláló vásárlását javasolja. Kiderül, hogy mozdulatlanul töltöttük-e a napot (kevesebb, mint 3500 lépés), vagy aktívan (több mint 7500 lépés), 10 000 és több lépéssel ideálisak vagyunk. "Azoknak, akik autóval vezetnek munkába, és többnyire a munkahelyükön ülnek, nincs esélyük arra, hogy különben aktívak legyenek, csak ha tudatosan adnak hozzá egy órás mozgást. Minden ember célja az legyen, hogy aktívan éljen és naponta 10 000 lépést tegyen meg. "
Minárik Peter hangsúlyozza: "A rendszeres és ésszerűen intenzív fizikai aktivitás mindig fontos." Ez vonatkozik az elhízott emberekre is, még akkor is, ha egyáltalán nem fogynak. A testmozgás és az ezzel járó izomterhelés jelentősen javítja a cukor (glükóz) felhasználását az izomsejtekben, növeli az izomsejtek érzékenységét az inzulinra, és ezáltal csökkenti a cukorbetegség kialakulásának esélyét. Meglévő cukorbetegség esetén a rendszeres testmozgás javíthatja a vércukorszintet, csökkentheti a cukorbetegség és más hasonló gyógyszerek adagját - tájékoztatta a táplálkozási szakember, hozzátéve, hogy a testmozgás mindig megtérül.
A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.