maradni

Nagy Tesztek

SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Penelope Cruz

Mindig ugyanúgy indul, és sajnos ugyanúgy végződik. Tele energiával beleveti magát a testmozgásba, kiválasztja a legjobb kallanetikai tanfolyamot, vitatkozik barátnőjével a megfelelő időpontról, és órákat tölt el a legmegfelelőbb tornacipő, nadrágnadrág és tornamez kiválasztásával.

Két hét múlva pedig akár kihagyhatja az első gyakorlatot, megszakíthatja a diétát, és a vétségek addig halmozódnak fel, amíg végül teljesen abbahagyja a testmozgást. Néhány hét vagy hónap elteltével az egész folyamat megismétlődik. Ez ismerős neked? Mit tegyünk, hogy ne veszítse el étvágyát és motivációját a rendszeres testmozgásra.

Ne csüggedjen
Mindannyiunkkal előfordul, hogy hirtelen meg kell változtatnunk a terveinket. Ne aggódjon egy vagy két gyakorlat kihagyása miatt, akár betegség, akár terhelés miatt. A lehető leghamarabb térjen vissza a gyakorlathoz, ne halogassa feleslegesen, és ne várjon semmilyen égi jelet, hogy a gyakorlatban való szünete ne terjedjen ki a pusztulás két hónapjára.

Kényeztesse magát pihenéssel. Lehet, hogy úgymond elkezdtél tornázni, és már nem a tested irányítja. Azzal a jó szándékkal, hogy a lehető legjobb gyakorlatot érje el, úgy tűnik számodra, hogy nem haladsz eléggé és elveszíted a motivációt. Ne számítson arra, hogy a fitneszstúdió tizedik látogatása után drasztikus változásokat tapasztal, és egy modell a tükörbe néz.

Ha nincs kedve egy adott napon edzeni, cserélje le egy másik tevékenységre. Hosszabb séta, látogatás az uszodában, vagy cserébe egy fél óra jógának szentelve kellemesen változatosabbá teheti edzésprogramját.

Írd le. Jegyezze fel az egyes gyakorlatokat, és kövesse nyomon az előrehaladást. Ami néhány hét után eleinte elérhetetlennek tűnt számodra, megteheti egy áttekintéssel. A tested megszokja a tevékenységeket, és közvetlenül követelni fogja őket.

Jó szórakozást a technológiával. Vásároljon készüléket az elégetett kalóriák számlálására vagy a pulzus mérésére. Tanulja meg megszámolni az elfogyasztott és elfogyasztott kalóriákat, és rendszeresen ellenőrizze a testsúlyát. Még akkor is, ha a mérleg keze a kezdetektől fogva nem esik le meredeken, hamarosan kellemes változást észlel a testén, és néhány hét múlva kiválasztja kedvenc szekrényéből a nadrágot.

Kombináljon többféle sportot a változatosság kedvéért. Kombinálhatja őket az időjárás, a hangulat vagy az aktuális lehetőségek szerint. Nézz magadra és edzésedre valamilyen távolsággal. Figyeljen minden pozitívumra, amelyet a testmozgás hoz, és mindig emlékezzen az okokra, amelyek a testmozgáshoz vezettek. Biztos kezdetben fontosak voltak számodra, ezért ne becsüld le őket idővel, alábecsülnéd saját ítélőképességedet. Minden új ok, amely a rendszeres testmozgást fogja tartani, jó és érdemes megjegyezni.