31 módszer arra, hogy motiváld magad a testmozgásra

project

"A siker 80% -ának el kell jönnie" - Woody Allen

Hogyan találja meg a motivációt a testmozgásra, amikor még kedve sincs leszállni a kanapéról, és inkább csak lefekszik? Sokszor feltettem magamnak ezt a kérdést, és olyan furcsa érzésem van, hogy valószínűleg nem vagyok egyedül.

Most már tud 4 egyszerű lépést a testmozgás megszokásának kialakításához ... és a negyedik és egyben utolsó lépés az volt, hogy hozzá kell adnia a motivációt, hogy jobbá tegye a testmozgás szokását.

Tehát ez a cikk segít a negyedik utolsó lépésben.

Millió módon lehet motiválni a testmozgásra, de itt van néhány, amelyet úgy döntöttem, hogy nekem a legjobban megfelel. És hidd el, voltak napok, amikor nagyon nehéz volt a testmozgás.

A legjobb dolgok, amelyek a múltkor segítettek nekem, az a barátom volt, akivel együtt edzeni mentem (az egyik legjobb motivátor), mérte a fejlődésemet, könyveket és weboldalakat olvasott a testmozgásról, és megjutalmaztam magam.

És itt van 30 tipp, amelyek segítenek önmaga motiválásában és az edzés megkezdésében.

1. Hogyan érzi magát edzés után. A testmozgás után mindig remekül érzem magam. Elképesztő érzés. És biztos vagyok benne, hogy ez motiválja a továbbképzésemet: "Tudod, milyen nagyszerűen fogod érezni magad, Bernard!"

2. Ideje neked. Míg sokan találnak időt mások gondozására (gyermekek, partner, nagycsalád, kolléga, főnök), elfelejtik, hogy időt kell találniuk magukra. Találjon időt magának, tegye prioritássá, és ne hagyjon ki egyetlen edzést sem.

3. Égett kalória. Ha a kalóriákat számolja (ez az egyik leghatékonyabb módja a fogyásnak), akkor tudja, hogy minél többet edz, annál több kalóriát éget el.

4. Szórakozás. A testmozgásnak szórakoztatónak kell lennie. Ha nem, próbáljon ki egy másik típusú tevékenységet, amelyet élvezhet. Ha mozogsz, az jó neked.

5. Hogy fog kinézni. Képzelje el magát szegényebbnek és kidolgozottabbnak. Hadd vezesse ez az ötlet.

6. Magazinok. Ez arra ösztönöz, hogy gyakorlási folyóiratokat olvassak. Nem tudom, miért, de működik.

7. Modellek a címlapokról. Természetesen genetikailag különböznek egymástól, és valószínűleg a Photoshopban módosítják őket, hogy jobban nézzenek ki. De valamilyen oknál fogva az az ötlet, hogy ugyanúgy nézhetnék ki, mint a modell, motivációt ad arra, hogy erősebben dolgozzak önmagamon.

8. Blogok. Szívesen olvasok blogokat azokról az emberekről, akik futnak, sportolnak és fogynak. Szeretek olvasni arról, hogy milyen akadályokat győznek le és hogyan küzdenek meg, és sokat kell tanulni a tapasztalataikból.

9. Sikertörténetek. A sikertörténetek hatalmas inspirációt jelentenek számomra. Ha egy webhelynek van sikertörténete, mindig elolvasom.

10. Fórumok. Csatlakozzon egy olyan fórumhoz, amelyet hasonló gondolkodású emberek látogatnak meg, akiknek ugyanazok a céljaik vannak. Segít.

11. Jutalmak. Ha egymás után több napot tudtál gyakorolni, jutalmazd meg magad! Egész héten? Jutalmazza meg újra önmagát. Csináld gyakrabban, különösen az elején.

12. Új ruhákba illeszkedik. Szeretnél kisebb számban jól kinézni? Gyakorlat!

13. Vonzerő. Ez mindig jó motiváció, és mindannyian jól tudjuk.

14. Adrenalin löket. Amikor sportolok, szó szerint érzem, ahogy az energia ömlik a testembe. Használja ezt a rohanást az edzés befejezéséhez.

15. Stresszoldó. Egész napos rombolás a munkahelyen? Menj kifelé, és szabadulj meg a stressztől. Óriási változást hoz a hangulatában.

16. Ideje gondolkodni. Szeretem a mozgás közbeni csendes időt, és sok mindenre gondolok. A cikk nagy része a gyakorlat során készült.

17. Partner. A legjobb motivátor, akit ismerek.

18. Gyakorlási csoport. Csatlakozzon egy csoporthoz, esetleg a barátjával együtt, és sokkal motiváltabb lesz arra, hogy odamenjen és gyakoroljon.

19. Távolsági busz. Megéri és motivál.

20. Haladás mérése. Valamilyen oknál fogva nagyon motiváló, amikor leírja, hogy áll az edzéssel. Valóban. Próbáld meg csinálni egy hétig, és nézd meg, mi történik.

21. A fotód "előtte". Gyakran észre sem veszi, mennyit fejlődött. Fotókat készíteni.

22. Triatlon vagy maraton. Csak iratkozzon fel rá, és legalább megnő az edzés iránti motivációja.

23. Undorító érzés, amikor nem sportolsz. Utálom azt az érzést, amikor nem sportolok. Tehát mindig emlékszem erre az érzésre, amikor egyáltalán nem akarok.

24. Éljen elég sokáig, hogy láthassa unokáit a. És játszhasson velük.

25. Súly. Nem túl motiváló minden nap mérlegelni magad, mert a súlyod még mindig más. De ha hetente egyszer mersz, akkor motivált lesz a csökkentés helyett a növelés helyett. Kombinálja a súlyt a méréssel és mérje meg például a csípőjét.

26. Célok elérése. Határozza meg a megcélzott súlyt vagy a csípő kerületét, vagy a gyakorolni kívánt napok számát, vagy a futni kívánt kilométerek számát ezen a héten. A célok kitűzése és mérése segít motiválni önmagadat a célod teljesítésében. Könnyebb elérni.

27. Írja meg erre a blogra. Mondja el az embereknek, hogy elveszít néhány kilót, vagy hogy mindennap edzeni fog, és rendszeresen ossza meg fejlődését. Meg tudod csinálni.

28. Motivációs idézetek. Gyakran kinyomtatok néhányat, és felteszem a számítógépemre.

29. Könyvek. Most vettem jutalomként egy könyvet az erőedzésről. Motivál, hogy elmegyek gyakorolni.

30. Mások hozzászólásai arról, milyen jól nézel ki. Ha valaki észreveszi a testében bekövetkezett változást, az nagyon jó érzés. És ez arra ösztönzi, hogy még többet gyakoroljon.

31. Másnap a tónál vagy a családtalálkozón. Ez önmagáért beszél.