Van egy tippünk az egészséges táplálkozáshoz. Ha kipróbálja az alábbi menüt, akkor néhány hét alatt biztosan lefogy néhány kilogramm.
Menü
Reggeli
- 50 - 60 g teljes kiőrlésű kenyér
- 10 g félzsíros növényi vaj
- 150 g friss sajt metélőhagymával (20% olvadáspont szárazanyagban)
- 100 g retek
- 100 g cukormentes kávé vagy tea
Tizedik: Gyümölcssaláta és teljes kiőrlésű keksz
55 g héjas alma, 65 g narancs, 60 g kivi, folyékony édesítőszer, citromlé
- 30 g teljes kiőrlésű keksz
Ebéd: Marhagulyás
Készítsük elő 100 g gombából, 100 g marhahúsból, 1 evőkanál tejfölből és 180 g burgonyából. Ehhez tálaljon egy salátát gyógynövényes páclével, amelyhez 1 saláta és gyógynövény infúzió szükséges cukor nélkül.
Olovrant: Friss gyümölcs knäckebrottal
180 g gyümölcs, 20 g sütemény
Vacsora: Baromfisaláta
50 g párolt csirkéből, 25 g zellerből, 25 g gombából és 25 g spárgából készíthet baromfisalátát. Adjunk hozzá 1 1/2 pol. kanál tejszínt és 50 g teljes kiőrlésű kenyeret fogyaszt, amelyet étkezési növényi zsírral kenünk és retekkel díszítünk.
Holnap az oŽene.sk oldalon talál egy módosított menüt tartalmazó menüt is.
Szöveg: zh az Igazság Magazinjához
Fotó: SHUTTERSTOCK
- 7 tipp az egészséges táplálkozáshoz
- Hogyan lehet fogyni grapefruit diétával - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Hogyan lehet fogyni Elég Vitaminoknak kell lenniük minden étrendben
- Hogyan lehet fogyni étrend és tabletta nélkül gyorsan otthon
- 10 tipp az egészségesebb élethez - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével