Adrenalin a testben Forrás: Shutterstock.com

ismerik

Katabolikus hatású hormonok

Ez egy hasítási vagy bomlási reakció, amelyben a bonyolultabb anyagokat egyszerűbbekre bontják. Ide tartoznak hormonok, amelyek lebontják az ép izomtömeget, izom- és májglikogént, de szintén felesleges zsírréteg.

A katabolikus hormonok hatása megnyilvánul terhelési körülmények között, mint például a stressz, az éhezés, a félelem.

Olvassa el a cikk előző részét is:

Adrenalin

Ha valamilyen versenysportot, szóbeli tesztet vagy adrenalin sportot végzett, akkor biztosan ismeri az adrenalin hatásait. A szíved riadóként dobogott, és pillanatnyilag nem kapsz egy szem ételt a gyomrodba, különben mindenképpen visszadobnád az ételt. Miért van ez így?

A szív szisztolája (összehúzódása) erősödik, és a vázizmokhoz használt sima szervi izmokból a vér kiáramlik, az adrenalin értágítóként működik (kitágítja az ereket). Ez a folyamat az izom felkészül a fokozott véráramlásra, és csökkenti a szekréciót és a motilitást a gyomor-bél traktusban. Ezért edzés előtt legalább két-négy órán keresztül nem szabad súlyos ételeket fogyasztania.

Nehéz vagy könnyű étel Forrás: Shutterstock.com

Az adrenalin fő hatásai:

növeli a pulzusszámot, a kiadásokat és a szisztolés vérnyomást

tágítja a szív (koszorúér) artériáit, vázizom és agyi erek

kiszélesíti a légutakat (javítja a tüdő szellőzését)

csökkenti az emésztőrendszer váladékát és mozgékonyságát

növeli a glikogén és a triglicerid lebomlását

növeli a tejsav kihasználtságát

Kortizol

Kortizol (stressz hormon) egy tipikus proteatokatabolikus hormon, és gyakori hatása annak köszönhető az izomszövetek fehérjetartalmának csökkenése. Még akkor is, ha a sportos aerob tevékenység egy óránál tovább tart, előfordul, hogy a kortizol izmait égetni kezdik, például a maratonfutók.

Ezért javasoljuk aminosavakkal (BCAA) és glutaminnal kiegészítve. A glutamin a leggyakoribb aminosav az izmokban. Másodikak a sorban a BCAA-k. Kiegészítésüknek köszönhetően megakadályozhatja az aerob testmozgás során bekövetkező jelentős izomkatabolizmust.

A kortizol fő hatásai:

glicerinből és aminosavakból serkenti a glükoneogenezist

csökkenti a glükóz felhasználását az izmokban

gyulladáscsökkentő hatása van

antiallergiás és immunszuppresszív hatású

Glükagon

Inzulin antagonista. A glükagon koncentrációja a fizikai aktivitás során növekszik, de nálunk a vérben van a legtöbb glükagon éhezéskor, az alacsony vércukorszint miatt.

A glükagon fő funkciója az a vércukorszint fenntartása 3,9 - 5,8 mmol/l. Serkenti a májban a glikogenolízist (a glikogén lebomlása) és a glükoneogenezist (új glükóztermelés). Egyéb hatások a következők hatása a zsírszövet lebontására.