Az élelmiszerek szükséges cukorfogyasztásától eltérően az édesített italok nem alkalmasak gyermekek számára.
Pozsony, szeptember 2. (TASR) - A tizedik iskolásnak egészségesnek és táplálkozási szempontból változatosnak kell lennie - mondta Jan Hamade, a Szlovák Köztársaság Közegészségügyi Hivatala gyermek- és ifjúsághigiénés osztályának vezetője a tanév kezdete előtt.
A gyermek számára a jó tizednek teljes kiőrlésű kenyérből, kenhetőből vagy sajtból, egy adag zöldségből és gyümölcsből, valamint értékes édesítetlen italból kell állnia. Ezek olyan élelmiszer-összetevők, amelyek optimális tápanyagmennyiséggel látják el a testet, például fehérjéket, zsírokat, cukrokat, de vitaminokat és ásványi anyagokat is.
"Az ásványi anyagok közül a kalcium a legfontosabb a fejlődő szervezet számára, amelynek forrásai elsősorban a tej, tejtermékek, sajtok és joghurtok, ezért a szülőknek a tejet és a tejtermékeket be kell vonniuk a tizedik étrendbe. A tejtermékek nagyon értékesek probiotikumok és acidofil termékek " Hamade közeledett.
Jelenleg több olyan gyermek van, aki különböző intoleranciákkal rendelkezik, leggyakrabban a laktóz vagy a tejfehérje ellen. Ebben az esetben a Szlovák Köztársaság Közegészségügyi Hivatala szerint a szülőknek fel kell keresniük egy gyermekorvost - egy szakembert, aki ezután meghatározza a gyermekek számára legmegfelelőbb ételeket a megállapított intolerancia mértékétől függően.
A cukor pótolhatatlan helyet foglal el a tizedik elkészítésében is. A gyermekkorra jellemző az ún gyors kalóriák, ezért nem szükséges teljesen betiltani az édességeket. "A napi adag nem haladhatja meg az 50 grammot, előnyben kell részesíteni a péksüteményeket vagy kekszeket, szárított gyümölcsöket és az édes gabonapelyheket a zsíros péksüteményekkel és cukrászdákkal szemben." - mondta Hamade. Az élelmiszerek szükséges cukorfogyasztásától eltérően az édesített italok nem alkalmasak gyermekek számára. Túl sok egyszerű cukrot tartalmaznak, és szükségtelenül növelik az energiafogyasztást, ami elhízáshoz vezet.
GONDOLKODJON EGÉSZSÉGÉVEL A FACEBOOKON!
- A tizedik iskolás egészséges és tápláló legyen - tanácsolja a szakember
- A tizedik iskolás egészséges és tápláló legyen - tanácsolja a szakember
- Jiří Wolkr versei a cseh költészet leghíresebb verseihez - Dobré noviny
- Szépségápolási tanácsok Egy jól ismert szépségszakértő azt tanácsolja, hogyan maradhatsz szép és fiatal!
- Merkel és Dobré noviny csütörtökön megkapja a négy szabadság díját