Részvény

action

A karácsonyi érzékek és ízek, amelyek minden érzékszervet áthatnak, az ünnepi szezonban egyetlen háztartásban sem hiányozhatnak. Mindenki szereti a saját dolgát, emlékezve a gyermekkori pillanatokra, amelyek a mai napig fennállnak. Hogyan kell mindezt kezelni, hogy a skálán lévő kéz ne emelkedjen több számmal?

Az ünnepekkel bőséggel teli asztalok jönnek. Hagyományos káposzta, karácsonyi burgonyasaláta és egy domb desszertek. Így néz ki a karácsony a legtöbb háztartásban.

,Sokan nem akarják megtagadni maguktól a hagyományos finomságokat a karácsonyi ünnepek alatt, és csak az új évben kezdik el fogyni. Nem kell lemondanunk a kedvenc ételeinkről, néha valóban csak kicsit másképp és egészségesebbé kell állítani őket, például használva kevesebb cukrot vagy fehérje hozzáadásával. Ily módon beállíthatjuk az étel mennyiségét "- mondja Martina Dvořáková, a ketodiet tanácsadója. Élvezheti az egész karácsonyi "csemegét" békében, egészségben és azzal, hogy január első napján minden gond nélkül bekapcsolja a nadrágon lévő gombot.

Cserélje ki az alapanyagokat

Minden összetevő cserélhető, és könnyebb vagy egészségesebb verziót talál. Cserélje ki a hagyományos szót
burgonya egy salátában mögött édesburgonya. "Kevesebb cukrot tartalmaznak, és nincs ilyen magas glikémiás indexük. Ez azt jelenti, hogy étkezés után nem leszel annyira fáradt, és sürgető étvágyad elvész az édesség iránt. ”- mondja Martina Dvořáková.

Klasszikus majonéz a "light" -ot könnyebben emészthető verzióval helyettesítheti. Akár egyszerűsítheti a hal előkészítését, de kalóriásan is hangolhatja. Ahelyett, hogy a tűzhely mellett állna és pontyot sütne, vajra készíthet pisztrángot, ami finom, és a fennmaradó időt a családjával hagyományos karácsonyi filmek nézésével tölti.

Gyalázat megbánás nélkül

Finom vanília, aromás fahéj, forró kakaó vagy édes mandula. Ezen ízek és illatok nélkül el sem tudjuk képzelni a karácsonyt. "De süteményekkel sem kell túlzásba vinni. Biztosan nem állandóan kell ellopnia őket a tálcáról, hanem inkább kényeztesse magát velük olovrant a kávéhoz,„Rámutat a ketodiet szakértőjére. Néhány háziasszony december elején tervezi a karácsonyi sütést.

Ne felejtsd el a könnyen elkészíthető recepteket. Még mindig vannak olyan kivételek, amelyek gyorsak, egyszerűek és kevésbé képzett cukrászok kezelhetik őket. A hab a tortán azok a receptek, amelyek nem veszélyeztetik karakterünket abban a bőségben, amelyet az ünnepek alatt megengedünk magunknak. Finom fehérje vanília tekercs a karácsony szerves részét képezik. Édesek, de minimális cukrot tartalmaznak, és a diéta alatt élvezhetők.

Vanília tekercs

A recept elkészítéséhez a következő összetevőkre van szükségünk:

100g mandulaliszt
100g tönköly sima liszt
100g vaj

1 tojás
2 gombóc vagy 1 tasak KetoDiet vanília ízű fehérje ital
3 evőkanál nyírfacukor/xilit - elhagyhatjuk

porított szójatej csomagoláshoz porcukor helyett

Eljárás: Keverje össze az összes hozzávalót, és készítsen egy tésztát, amelyet néhány órán át a hűtőszekrényben pihentetnek. A tésztából kiflit formázunk. Szilikon formával is segíthetünk.

Előmelegített sütőben kb. 8 percig sütjük 160 ° C-on. Még mindig forrón szója tejporba csomagoljuk.

Egészséges testben, egészséges szellemben

,Egy friss séta segít legalább részben kompenzálni az összes méhsejtet vagy vaníliás tekercset, de ez mindig jobb, mint a semmittevés és a tévé előtt fekvés. Néha csak az apróságokról és a szokásainkról van szó, a békés séta nem árt senkinek, és kihat a pozitív elmére is "- teszi hozzá Martina Dvořáková, a ketodiet szakembere.