A "korai felnőtt" -nek is szokása késő este feküdni? Ez veszélyezteti egészségét és súlyát.

fenyegeti

A Berkeley Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint a tizenévesek, valamint a felnőttek általában híznak, ha késő éjszaka fekszenek le. Szerintük az alvás ideje jelentősen befolyásolja a BMI-t.

Ezt a következtetést egy 3300 felnőttből és fiatalból álló minta megfigyeléséből vonták le. Az eredmények azt mutatják, hogy minden óra, amelyet a fiatalok alvásból vesznek, 2,1 ponttal növeli a BMI-t, ami gyökeresen tükröződik súlyukban öt év alatt.

Érdekes módon ez a növekedés nem befolyásolja az alvással töltött időt, még az egyes önkéntesek gyakorlását vagy megfigyelésének hosszát sem.

Ez azt jelenti, hogy a késői lefekvés semmilyen módon nem kompenzálja a hosszabb alvást. A BMI növekedését továbbra is befolyásolja a késői alvás.

A vizsgálat során a serdülők felfedték az ágyba jutás idejét és az alvással töltött órák számát. A kutatók ezt követően a magasság és a súly alapján számolták ki a BMI-jüket.

Kutatások kimutatták, hogy a legtöbb tizenéves figyelmen kívül hagyja az ideális kilenc órás alvást, és nehezen tud koncentrálni és fáradni az iskolában.

Azok a fiatalok, akik az éjszaka megfelelő időpontjában, azaz legkésőbb 23 óra körül fekszenek le, jobb minőségű alvást biztosítanak a testüknek, és nem teszik ki a BMI túlzott növekedésének, ami felnőttkori későbbi testi egészségüket is befolyásolja.

Néhány tény a tini alvásról

  • Az alvás ugyanolyan fontos a testünk számára, mint a légzés, az evés vagy a folyadék. Segíthet a tinédzsereknek abban, hogy jobban étkezzenek és kezeljék a stresszt.
  • Az emberi test biológiai folyamata a pubertás alatt megváltozik, és akkor a gyermek számára nehezebb elaludni 11 óra előtt.
  • Egy átlagos tinédzsernek 8-10 óra alvásra van szüksége a teste és az elméje megfelelő működéséhez. Az amerikai alváskutató szervezet szerint a fiatalok csupán 15% -a alszik legalább 8 és fél órát. A többi kevesebbet alszik.
  • A biológiai órák összekeverik a fiatalok időbeosztását. Munka- vagy iskolanapokon hajlamosak éjszakára "fent" lenni, és hétvégén rendkívül sokáig alszanak. Ez általában rontja alvásuk minőségét.

Megoldások

Tizenévesek és felnőttek egyaránt követhetik őket.

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.